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孕期体重控制怎样做最好啊,有什么好的食谱制定方案吗,麻烦知道的亲来说说看。

2 |妈妈网_o8jqtu|2017-06-17 10:47

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怀孕期间整个孕期控制体重在35以下是最好的,如果增重太多的话,减肥比较困难。
怀孕期间要多注意饮食均衡,不要偏食挑食,要少吃多餐,少量多样化,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
少食多餐,不要吃过于油腻的食物和太多补品,早上起来可以喝杯牛奶,吃两个水煮蛋,整个孕期不要超过本来体重的20斤,胎儿过大,不利于顺产。
一般,主要是可以选择在饭后多吃一些苹果,香蕉可以帮助消化排便,这样就没有那么容易发胖的,然后平时也不要吃太补的食物,多吃清淡点的,多喝水。
在怀孕的时候一般情况下是怀孕了,前三个月每个月增加一斤就可以了,在怀孕的中后期每个月增加两斤,这样的话就是正常的,你平常的话多吃一些清淡的食物,多吃一些水果蔬菜,这些都是比较好。

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