补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。 鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、
食补的话，有牛奶啊，另外，像虾皮，蔬菜，鸡蛋，豆制品，紫菜，海产品中都含有丰富的钙，还可以多喝点鱼汤，排骨汤。
食物含钙比较高的有，虾皮，豆制品，还有贝壳类，这着含钙都是比较高的，平时可以多吃一些。
含有高钙的食物比如蛋类、豆类、肝脏类食物，平时奶制品，豆制品多吃一些，同时多吃促进钙吸收的食物，如富含维生素D的水果蔬菜。因为钙是高价离子，不能直接透过人体细胞膜，而维生素D能诱导钙结合蛋白的合成，从而促进人体对钙的吸收。
虾，牛奶，鱼！骨头汤孕妇都可以吃的，都是含钙比较多的~还有各类绿色蔬菜
食补可以选择排骨汤，海鲜类的来吃，补钙效果很不错的，平时也要多晒太阳，多进行室外活动。
你好缺钙的话，可以多喝点排骨汤，也可以多吃点豆制品，都可以很好的补充钙质
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