你好，如果宫寒的话，不要吃寒凉的食物，然后可能会痛经，可以喝一些红糖水，热水袋热敷小腹，或者中药调理。
可以去医院看看中医，把把脉，确定下，如果确定是宫寒的话，可以在月经期吃点艾附暖宫丸，或者吃点少腹逐瘀颗粒。注意每天热水泡泡脚或者水中放点红花。经期不要冷水洗漱及着凉。艾叶煮鸡蛋泡泡脚，或者艾灸用来暖宫效果也尽量还可以的。
这个的话最好还是在医生指导下用药来调理一下的话会比较好的，平时不要吃生冷辛辣刺激性的食物。
如果宫寒的话，只能到医院做个检查，让医生根据情况适量的开点药，平时别吃寒凉食物，适当穿厚点儿。
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吴希玥
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