你好，备孕期间如果精子弱的话，质量会比较差的，这时候你可以不要吸烟喝酒，多吃一些蔬菜水果。这样可以增加精子的成活率最好吃一些中药调理身体的。
这种情况的话可以吃一点中药类型的药丸。同时饮食上可以多吃一点豆类，鱼类，紫菜类。等含有优质蛋白和矿物质比较丰富的食物。最好同时再吃点叶酸片。这些都可以有效提高精子质量的。
一般来说，这种情况的话，应该多吃一些微量元素，锌硒含量高的。黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜。牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼是含锌量较高的食物。也可以使用补锌片。
最好咨询一下专业医生，多听听医生的建议，千万不要自己在家盲目吃药。
男人这种情况，首先要保持良好的心情，良好的睡眠质量，戒烟戒酒，多做有氧运动。
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