含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量。并且可以使用鱼肝油，鱼肝油中含有维生素b一，这个每天也会变得轻松。钙片最好吃了饭吃，这样比较容易吸收，进餐时服用容易影响钙的吸收率。吃完钙片，建议晒太阳。每次半小时。
孕妇缺乏维生素d的话，最好是吃一点鲨星的维生素d片，这个效果不错。
这个的话直接在怀孕期间的话，补充维生素就行了，然后自己的话要多吃些水果。
建议你试下汤臣倍健的孕妇多维片，内含多种维生素与矿物质，能全面的补充身体所需营养。
怀孕的时候一般不容易缺乏的，因为你可以适当补充点钙片，它里面都含有，再说了喝配方奶粉也可以选用，含有维生素d量比较高的奶粉。
适量的运动，然后晒晒太阳，通过食物来摄入充足的维生素d，比如鱼肉罐头，菌菇类，牛奶，豆奶，蛋黄，豆腐等，这些都是含维生素d丰富的食物的。
就要及时补充维生素d是可以的，或者是喝些单位丁乳也是可以补充维生素d的。
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