你好，坐月子要注意清淡饮食，多喝汤水能补充营养，有利于身体恢复，还能促进乳汁分泌，注意不能吃辛辣油腻或生冷刺激的食物。
坐月子期间不能吃生冷辛辣刺激的食物，也不要吃山楂，大麦茶或者麦芽糖，韭菜之类容易回奶的东西，饮食清淡，少吃多餐，各种肉蛋奶蔬菜水果全面摄入，营养搭配均衡。
比如说不能吃一些冰凉的食物和水果，还有就是尽量不要补充一些韭菜的，因为会导致奶水减少的。
在坐月子的过程当中的话，就现在要多吃一些清淡的蔬菜，这样的话才能够帮助你有效的去补充一些维生素的成分的。
坐月子期间的时候，蔬菜水果这些都是可以吃的呀，月子期间的时候其实不要暴饮暴食，但是也不要吃那些上火的东西，多吃点好消化的。
月子期间吃菜一定要讲究，辛辣刺激，寒凉的都是不能吃，对身体恢复不好，而且会减少奶水，多吃蛋白质含量高的食物。
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小鸡宝
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周小丫。
