你好，产后要注意清淡饮食，多喝汤水能补充营养，增强体质，还能促进乳汁分泌，可以多喝猪蹄汤，排骨汤，鲫鱼汤。
正常生宝宝之后的一个星期，主要是以清淡的食物为主，而且不要吃韭菜之类的，这样容易回奶。
如果现在这个位置的话，这个你要多注意一下这个营养，多吃一些很高蛋白质的食物，都是一些补钙的东西，平时也要注意休息，不要太累的会好一点
产后的情况下的话，蔬菜任何蔬菜都可以吃，白菜，菠菜，油菜，黄瓜，豆角，土豆都可以吃，尽量的，如果想要母乳多一些的话，还是要多喝汤。
多吃一些青菜的，下奶效果好的话一般都需要多补充一些高钙的高蛋白的食物，大概就是喝一些汤，鸡汤，鲫鱼汤之类的。
坐月子期间当然是需要加强营养的补充，这样身体才可以恢复的更好，如果下奶的话，可以试一下用花生炖猪脚。
即使在产后吃一些温和的蔬菜比较好，比如说白菜或者胡萝卜之类的都是不错的，选择这个时候你可以选择多喝一些汤水，这样可以促进乳汁的分泌，但是喝汤的时候要注意，不要太过于犹豫了，不然也可能会引起便秘的情况。
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