孩子不好好吃饭，可以直接饿他几顿吗？ 如何培养好的饮食习惯？ 💛孩子为什么不吃？ 孩子饥饿了就吃是本能，不吃可能是不饿，或者真的吃不了那么多；也可能是不喜欢被强迫；或者食物本身味道不符合孩子口味等等。 💛大人应该怎么做？ ⤷让孩子自己去决定吃多少，同时从加大运动量，增加消耗，控制进食时间等方面去调整。 ⤷在这过程中，家长可以适当采用饥饿疗法，但对于孩子吃饭的态度要保持温和。千万不要斥责孩子，家长也不要在吃饭这件事情流露太多情绪，孩子很容易被家长的情绪感染。 如果孩子不吃，或吃的少，可以在征求他意见后把饭收走，尽量将一餐饭控制在半小时以内。 ⤷另外，培养良好的饮食习惯需要做到定时定点吃饭，不要追着喂、哄着喂；一餐少吃一点是没有关系的，如果孩子真饿了，下一顿自然就会多吃点。对于不好好吃饭的孩子来讲，适当的饥饿感是促进胃口的很好的方法。 ⤷如果两餐之间，孩子肚子饿了，奶、零食和饮料等尽量不吃，同时尽量转移孩子注意力，比如带孩子做游戏或者出去户外活动，直到孩子逐步养成好的饮食规律和习惯。 💛技巧归纳 针培养孩子好的饮食习惯可以从以下几点去尝试改进： ①规律进餐，鼓励但不强迫进食，尽可能固定孩子的就餐座位，避免追着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为。 ②吃饭细嚼慢咽但不拖延，最好在30分钟内吃完。 ③让孩子自己使用筷、匙进食，养成自主进餐的习惯。 ④一日三餐，定时定点，食物种类多样化，加餐以奶类、水果为主，加餐时间在两顿正餐中间，且份量不宜过多，以免影响正餐进食。 ⑤对于孩子不喜欢吃的食物，可通过变换烹饪方法（如将蔬菜切碎，将瘦肉剁碎，将多种食物制作成包子或饺子等），也可以分几次少量的份给他吃。 ⑥让孩子体验和认识各种食物的天然味道和质地，了解食物特性，增进对食物的喜爱。 ⑦同时鼓励孩子参与家庭食物选择和制作过程，引发对各种食物的兴趣。