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睡前多久喝牛奶最好，从营养学上分析能解释的通吗？

补充描述： 

2 |妈妈网_0bjx6k|2013-10-23 12:45

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其他答案
睡前，上床前喝了
妈妈网_tua8zs|2013-10-23 评论
尽量在睡觉前半小时喝，喝完还可以在床上做些睡前运动，来帮助睡眠。 牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白，能促进色氨酸和松果体素的合成，从而调节大脑神经，自然改善睡眠。
新盈|2013-10-23 评论
睡前喝牛奶有助于睡眠的
妈妈网_r1dy8a|2013-10-23 评论
睡前半个小时喝就可以了。
妈妈网_8jtpmb|2013-10-23 评论
一般半个小时就可以
妈妈网_rmnuuq|2013-10-23 评论
什么时候有时间就什么时候喝的好呀。
妈妈网_3vdhvf|2013-10-23 评论

睡前1小时啊，牛奶可以改善睡眠质量
妈妈网_hk5wrh|2013-10-23 评论
这个一般都是睡前半个小时啊
妈妈网_v38z7w|2013-10-23 评论
这个没研究过，不过听人说睡前喝牛奶好
妈妈网_331xh6|2013-10-23 评论

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