产后肥胖怎么办？

补充描述：有些妈妈经常这样抱怨：“我怀宝宝前不到100斤，怎么生完宝宝不但没变轻，还长了好几十斤？腰围还那么粗。”其实，这是产后肥胖的一种表现。产后肥胖的原因产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。医学上也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。产后肥胖似乎是一种梦魇，但并不是所有的产后发胖都是一种病态现象。一般情况下，妈妈在产后体重增加在12kg左右为适宜，如果产后6周体重增加量超过未怀孕时体重的10%，一般可判断为产后肥胖。产后肥胖的危害产后肥胖不仅影响美观，它引起的并发症还可让女性加速变老，甚至影响到生命健康，主要有这几种：1.糖尿病。临床统计发现，产后肥胖女性中出现糖尿病的人数为非糖尿病人数的4倍。这主要是由于肥胖细胞过多，胰岛腺分泌更多的胰岛素（一般为正常时的5-10倍），血液中的糖分变为能量，致使胰岛长期负荷过重，功能衰退时，血液中的糖分增加，无法被充分利。2.高血压。产后肥胖高血压患者人数可达20%-50%，并伴随着肥胖程度的提高，这一比率将成倍增加。 3.高脂血症。产后肥胖者的机体对游离脂肪酸的消耗减少，血脂中的游离脂肪酸堆积，血脂容量上升。4.心脏病。当产后脂肪和体重上升时，人体所需要的氧气和营养物质也提高。这就要求心脏负荷运转，增强收缩，输送大量的血液，以满足血液运送到组织器官的需要。因此，心脏的负担增大，心脏功能受影响，加大发生心脏病的几率。 产后减肥的科学办法产后减肥的方法五花八门，主要是从节食、运动等方法进行减肥。妈妈们也要根据自身情况选择最适合的减肥方法。1.不支持节食。妈妈在产后主要是通过健康的饮食和锻炼来恢复健康，因此不宜节食。如果妈妈