补充描述:常言道,在对的时间做对的事,才会事半功倍。减肥亦是如此,只有吃对了做对了才会减肥更迅速。那么,减肥期间最被钟爱的水果应该怎么吃呢?下面就让身材君来告诉你怎么在对的时间吃对的水果吧!一天水果最佳食用时间表,吃对营养加倍瘦身更快速!早晨:易吸收、不刺激早上,人体对各种营养素吸收快、利用率高,吃些水果可补充大量人体所需能量。但此时,人的肠胃在经过一夜的休息后,功能尚在激活,因此需要选择一些易于消化吸收,酸性小,对肠道刺激性低的水果。推荐水果:香蕉、葡萄香蕉营养丰富,富含大量蛋白质、维生素、胡萝卜素等人体所需营养成分。并且具有清胃润肠、助消化功效,呈碱性,酸性小不刺激,很适合早上食用。葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主,能够很容易被人体吸收,转化成能量,并且葡萄中的果酸能帮助消化,清理肠胃垃圾。早上吃葡萄不仅可快速补充能量还利于消化助吸收。午饭前:增强饱腹感午饭前人体通常已经处于饥饿状态,为避免午餐进食过多、过快,可选择一些低热量、饱腹感强的水果,以控制主食摄入量。推荐水果:苹果、猕猴桃苹果是低热量食物,营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。苹果中的可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感。猕猴桃除了富含维生素C、钾、镁、膳食纤维以外还有其他水果中少见的叶酸、胡萝卜素等营养成分,被营养师称为“营养活力的来源”。而猕猴桃中丰富的膳食纤维不但可以促进肠胃蠕动,还可以增加饱腹感,并且热量低,很适合在餐前食用。午饭后1小时:促进消化午餐后,食物进入肠胃需要有1-2个小时的消化时间,餐后不宜立刻吃水果。饭后1小时可以选择一些酸性助消化的水果。
2
|妈妈网_lqbh8p|2017-05-18 08:25
广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择