虾皮、芝麻酱、乳类、蛋类、豆类、坚果类及深颜色的蔬菜都是补钙的好食物，补锌比较好的有瘦肉，牡蛎，花生，核桃，蛋黄、苹果、黑鱼、鲶鱼、黄豆、海带、杏仁、小米、小白菜、虾皮、芝麻、蘑菇，给孩子补锌我觉的吃些育辛特伊分子的蛋白锌的也是不错的，优点就是生物蛋白锌没有刺激的，安全不刺激肠胃，你可看看。
多喝奶，最好是奶粉吧，国内奶业太垃圾了，再就是多吃些动物的肝脏类
这些东西不能一起补的。主要先补钙吧，或者也可以吃奶粉。里面含有不少营养成分
你好，最好是让宝宝的饮食多样化，荤素搭配，均衡营养才可以的，同时还要多吃点豆制品，奶类的。
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