葡萄柚果皮是淡黄色，果肉颜色与沙田柚子的肉色差不多，具有酸味和甘味。葡萄柚的营养价值很高，含有蛋白质、柠檬酸、粗纤维质、醣类、钙质、钾质、磷质、铁质、维他命B1、B2和C及P等营养元素，并且含糖量低，水分充足。由葡萄柚延伸出的减肥方法是从国外逐渐传导国内的一种新型的水果减肥法，主要就是依靠葡萄柚果肉帮助人体达到消脂减肥的目标。

一般来说，造成人体肥胖的部位大多是处在久坐而不运动的大腿、臀部，以及腰部这一个地方。还有一些肥胖的人群并不是真正的肥胖，而是由于身体毒素清除不干净，导致自己具有水肿体质这一原因，但是本人又没有意识到自己是水肿体质，还以为自己已经发胖，而葡萄柚能够利尿消肿，消除多余脂肪，是很好的减肥伴侣。

葡萄柚减肥方法效果显著，深受广大朋友喜欢，而且这类水果不但对减肥有明显的作用，还对其他类日美容修身的作用也十分明显。这对于爱美的女性朋友，尤其是对于那些常年坐办公室的女性群体来说西柚的作用不可小视。吃葡萄柚减肥既轻松又简单快速减肥，一举两得，当然是实至名归的健康减肥水果了。

葡萄柚又名叫做西柚，是芸香科柑橘属的一种亚热带植物，在中国主要是浙江、广东、四川地区有种植。那么葡萄柚减肥科学吗？我们就来看看。

有关于葡萄柚的饮食在30年前的西方国家备受女性群体的关注，很多人把葡萄柚减肥推为有效的减肥食谱。它的口号是“12天减掉10磅体重”，葡萄柚减肥有很多种方式，但基本都离不开吃葡萄柚，控制饮食，燃烧脂肪这些方式。

根据《新科学家》杂志网络版报道，葡萄柚减肥之所以受欢迎是因为它的低热量，美国斯克里普斯营养和代谢研究中心做了一项实验，实验为期3个月，参与的人群是100名身体肥胖的成年人。经过研究可以得出，肥胖的人群如果每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可减掉平均3.6磅的体重，效果好的可减掉多达10磅。实验的对照组一方来看，三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.5磅。另外，葡萄柚的营养元素还是很高的，多吃还能补充许多人体所需的营养，所以葡萄柚减肥法算是很科学的。

多年来葡萄柚减肥法一直有很多人在坚持，可见它的受欢迎程度。看了葡萄柚减肥法的基本介绍，爱美的女性一定心动了吧！

葡萄柚减肥法究竟要怎么做才能达到效用呢？这肯定是许多想减肥的朋友最想问的问题了，今天妈妈百科就简单跟大家分享用葡萄柚减肥的食谱清单，赶快来看看吧！

葡萄柚减肥餐单：

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量相当低，进而可以帮助减肥。假使其它餐的热量控制得宜，一段时间后自然瘦下来。

早餐：葡萄柚半颗，鸡蛋两个，培根两片。

午餐：葡萄柚半颗，青菜和肉类食品可以吃到饱，最好不要油炸。

晚餐：葡萄柚半颗，青菜和肉类可以多吃吃一点。

当然还需要注意的是：

1、肠胃不好的朋友建议就不要这么做，因葡萄柚伤胃。

2、肚子实在很饿时可喝牛奶或无糖饮料，但不能喝调味乳或其他饮料类，例如：奶茶、八宝粥之类的。

3、作息尽量正常点，熬夜多少会影响到效果，其他的时间尽量不吃东西，不过可以吃点其他水果，但适量。

4、不能吃任何淀粉类面粉类的食品，例如：饭、面、水饺、面包、饼干、红绿豆薏仁等等。

欧美人都爱吃葡萄柚来减肥，因为葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，让肌肤变得更好。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是很棒的减肥水果。

葡萄柚最适合运用到减肥人群当中，它可以分解脂肪团，尤其是臀部和腿部的脂肪，这对于经常久坐而导致肥胖的上班族群体而言就是美丽的福音。同时葡萄柚精油能够有效减轻人的体重，并且还有利尿的作用，进一步消除水肿。葡萄柚通过刺激淋巴腺系统还可以有效排除人体的毒素，使人变得更健康。

正因为葡萄柚有着减肥的功效，许多人通过饮食多吃葡萄柚达到减肥的目的。不过发展到现在很多市场上也开始提取葡萄柚，将葡萄柚制作成精油。葡萄柚精油气味清新，可以有效改善油性肌肤人群的皮肤问题，调理肌肤和组织，使皮肤更加光滑有弹性，还能消除痤疮。那接下来我们就简单向大家介绍一种葡萄柚减肥方法，也就是利用葡萄柚精油有效进行减肥。这个葡萄柚精油减肥用法就是：

每天坚持在洗澡后，用3滴葡萄柚精油加上2滴天竺葵精油、2滴丝柏精油、10毫升的葡萄籽油，充分混合，再适当的稀释之后用来按摩身体，尤其是较肥胖的部位可以多使用，配上合理的按摩手法，精油能够很快地被身体吸收进去，从而能够有效地消除水肿，达到排毒减肥的功效。当然，也可以把它用作熏香的材料，通过多闻进而达到减肥效果。这个方法简单易懂，需要的朋友可以买来试试。

葡萄柚含有丰富的营养成分，既有减肥的功效，又有营养保健的作用，同时它的功效可不止这些。

1、葡萄柚的果肉柔嫩多汁，味道半酸半苦。它含有丰富的钾元素、天然果胶、维生素P和维生素C、可溶性纤维、天然叶酸、矿物质等等营养元素。天然果胶能够降低血液中的胆固醇，高血压疾病患者可以多吃。同时葡萄柚中的天然叶酸能减少孕妇贫血和畸形婴儿的出现率。

2、葡萄柚含有的酸性物质可以帮助人体消化吸收果实当中的营养。它含有的维生素P能够强化人的毛细孔功能，促使受伤的皮肤组织能够快速恢复，是“天然的化妆品”。当然，葡萄柚还有一个诱人的价值就是减肥塑形，它的果肉当中含有的成分能抑制人的食欲，降低肥胖症的发生率。

3、葡萄柚当中的铁元素和钙元素含量丰富，而它含有的酸性物质能够帮助人体吸收钙和铁，使人的身体机能更健康，也有利于人的生长发育。同时，葡萄柚含有的维生素C能够参与到人体胶原蛋白的合成，从而增强人体的解毒能力，刺激抗体的产生，进而有效地保护人的身体免受病毒的侵害，使得身体变得更健康。

4、葡萄柚富含维生素C，是用来缓解感冒问题，减轻偏头痛的有效水果。