1、先用猪骨和小鱼子熬成上，把上汤和预先浸泡好的太过香米倒进砂锅

2、明火煲粥

3、将银鱼洗净沥干待用

4、待粥有胶质的时候，即已经七成熟的时候，放入银鱼，再煲煮10分钟

5、将香菜洗净切碎

6、下适量的味椒盐和鸡粉调味，然后撒上香菜即可关火

7、装碗，即可食用

银鱼南瓜盅

1、先取2个挖去南瓜瓤，用保鲜膜包好进微波炉，高火5分钟；另2个南瓜去皮去瓤切块，摊平装入加盖的盘中，高火5分钟备用

2、热锅温油，倒入冲洗干净的小银鱼和姜米葱末，轻轻翻动2分钟

3、倒入微波好的南瓜块，大火翻抄2分钟，加盐调味出锅

4、装入微波好的南瓜盅里就可以咯~

1、润肺止咳

银鱼有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效，可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。

2、增强免疫力

据现代营养学分析，银鱼营养丰富，具有高蛋白、低脂肪之特点。并认为银鱼不去鳍、骨，属“整体性食物”，营养完全，利于人体增进免疫功能和长寿。

还吃鱼的筒子们，应该也吃过不少银鱼吧，它长得很袖珍，但是透明的身体让人眼前一亮，看起来很好吃的样子呢。银鱼事实上也很好吃，用来煮汤是最好的，味道鲜，而且脂肪少，对于爱吃肉又不想增重的MM来说，银鱼值得你们拥有哦。

银鱼能润肺止咳，还能补脾胃，肠胃不好的筒子适当吃点银鱼是极好的呢。最令人欣喜的是，吃银鱼不用去鱼鳃，也不用去鱼内脏和鱼鳞，简直太赞了！

想要令自己更加健康的话，那就多吃银鱼吧！每100克银鱼含蛋白质17.2克，脂肪5.6克，维生素E1.86克，钾246毫克。而且小银鱼属于“整体性食物”，营养完全，人们食用小银鱼，可以有利于增强机体抵抗力哟！

美味的银鱼小孩子也能吃呢，基本上没有骨头，宝妈再也不用每次吃鱼的时候都细心拔掉鱼刺然后喂小宝宝吃了。解放双手的美味鱼类，银鱼是也！

还没想好今天的晚餐是什么的宝妈们，果断出门右拐进入菜市场买几斤银鱼回家吧！关键是处理银鱼很方便哦，而且味道也不会太腥，最重要的是小宝宝也能愉快吃银鱼啊！话说回来，银鱼要怎样挑选呢？

小小的银鱼，挑选起来貌似有些困难，百科君建议大家先看一看，然后闻一下，最后摸一摸。到海产市场，看到的银鱼可能都是冰冻过的哦。正常的冰鲜银鱼或化冻后的冻银鱼，呈自然弯曲状，体表色泽呈乳白色，如果不满足这几点，那么这种银鱼最好不要买。

正常银鱼无异味、腥味及特别刺激性气味，而如果闻起来味道很刺激的话，银鱼可能受到化学物质的污染哦。

摸银鱼的时候，会感觉它的身体很柔软，手指挤压时鱼肉易破碎。而如果是甲醛泡过的银鱼，身体会变硬呢，一定要仔细分辨哦。

银鱼一般大人小朋友都可以吃，但如果你有皮肤病的话，建议不要碰。另外银鱼也是不能随便和其它食物搭配的，例如红枣，如果一起吃的话，可能会引起腹痛呢。下面介绍几点吃银鱼的禁忌，一起了解一下。

1、银鱼不要和红枣一起吃。

2、银鱼忌用牛、羊油煎炸，忌与甘草同吃。

3、银鱼一般人群均可食用，但皮肤病患者不适合吃。

4、如果是对银鱼过敏的话，食用银鱼就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用银鱼。

5、买回来的银鱼，可准备一小盆清水，把鱼倒进去，然后用手轻轻搅拌让脏东西沉淀，接着用滤网把小鱼捞起，照这个方法冲洗三四次，然后用开水把鱼烫一下，这样就可以放心烹调食用了。