橙子是一种味甘、酸，性凉的水果，以其丰富的营养成分和多种健康功效受到广泛喜爱。本文将详细介绍橙子的营养价值、健康益处以及食用注意事项。

橙子具有多种健康功效，适合不同人群食用：

尽管橙子有诸多健康益处，但食用时也需注意以下事项：

橙子原产于东南亚地区，现已成为全球广泛种植的水果之一。它不仅是日常饮食中的重要水果，还因其象征健康和活力而在许多文化中受到喜爱。

橙子是一种营养丰富、功效多样的水果，适量食用对健康大有裨益，但需根据个人体质选择食用量。

橙子皮是芸香科植物香橙的果皮，其不仅仅是一种常见的果皮废弃物，更具有多种药用价值和健康功效。橙子皮的主要功效包括化痰降逆、快气利隔、消食和胃、解酒以及杀鱼蟹毒。此外，橙子皮还能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力。

橙子因其果汁甜美、富含维生素C而备受喜爱。事实上，橙子不仅果肉对健康有益，其果皮也具有极高的营养价值和多种功效。以下是橙子及橙子皮的具体功效与作用。

橙子味酸，性寒凉，归肝经和胃经，具有和中开胃、降逆止呕的功效。适用于因饮食停滞引起的呕吐、胃中浮风恶气以及肝胃郁热等症状。

橙子性寒，具有清热降逆的作用，能够清肺胸之热、宽胸开结、凉血止血，功效显著。

橙子能够缓解因外邪入侵、情志内伤或体质虚弱导致的气机阻滞和津液积聚为痰的症状。

橙子味酸且芳香，酸性成分具有杀菌作用。橙子能调味和解毒，适用于因饮酒过量或食用鱼蟹菜肴后解毒醒酒，同时提升菜肴的口感和香味。

橙子肉和橙子核在功效上有所不同。橙子肉偏重于止呕恶、宽胸膈、消瘿以及解鱼蟹毒；而橙子核则更适用于治疗疝气、诸淋病、腰痛等症状。此外，橙子核外用还能治疗面部粉刺。

橙子富含维生素C，是增强人体免疫力的天然来源。其抗氧化作用能够帮助排出脂溶性有害物质，保护身体健康。此外，橙子还含有丰富的膳食纤维、矿物质和多种微量元素，具有极高的营养价值。

橙子及其果皮不仅美味可口，还具有多种保健功效和药用价值，是日常饮食中不可忽视的健康食材。

橙子是一种常见的水果，其外形呈圆形至长圆形，果皮为橙黄色，表面油胞凸起，果皮较难剥离，但无苦味。橙子的中心柱充实，果肉多汁，口感甜美且带有清香。

橙子富含多种营养成分，包括大量的糖分、一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，具有较高的营养价值。此外，橙子还含有维生素P，这种成分在医学领域具有重要价值。

根据营养学家黎黍匀的分析，橙子的生命力指数为13.8750，防病指数为132.50，属于有效范围。橙皮中含有那可汀和橙皮油两种成分，经过蒸煮后可以释放出来，具有止咳化痰的功效，特别适合久咳不愈的小孩食用，且完全没有副作用。

主料：橙子2个、鱼胶粉15克

辅料：白糖5克、橙汁300克

主料：橙子1个、38°米酒350ml

辅料：冰糖适量

小贴士：冰糖的用量建议为水果重量的三分之一到二分之一。

橙子不仅营养丰富，还具有多种食用和药用价值，通过简单的制作方法，可以充分发挥其健康功效。

橙子以其酸甜可口的风味和丰富的维生素C含量，成为许多人喜爱的水果。然而，橙子的价值不仅限于果肉，其果皮、果籽等部分也具有多种用途。从日常保健到美容护肤，橙子可以被巧妙地利用，发挥意想不到的作用。以下是橙子及其副产品的九种实用方法。

运动后饮用橙汁可以迅速补充体力。橙汁中富含果糖，能够快速恢复能量，同时85%的水分含量还能解渴提神。特别提示：橙汁榨好后应立即饮用，以避免空气中的氧气降低其中的维生素C含量。加入少量盐饮用，效果更佳。

用洗面巾浸透橙汁擦拭面部，静待5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又能彻底清洁污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。敏感肌肤也可使用，但需避免使用后阳光直射。

将2茶匙橙籽用搅拌机打成粉末，混合蒸馏水制成糊状面膜。每周敷1-2次，可增强皮肤毛细血管的抵抗力，达到紧致肌肤的效果。敏感肌肤可先在耳后测试。

将风干的橙籽焙炒至油分干燥，但避免炒焦。将炒好的橙籽打成粉末，用开水冲服，每次3-5克，饭后饮用。长期坚持可在一定程度上缓解风湿症状。

橙瓣含有丰富的营养成分，有助于增强免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合，还能补充膳食纤维，帮助排便。吸烟者尤其适合多吃橙子，但胃炎和胆囊疾病患者需谨慎食用。

将橙瓣切成薄片，作为眼膜使用，并轻轻按压以促进吸收。橙瓣眼膜能够有效补充眼部水分，促进血液循环，提供长时间的滋润效果。

橙皮具有抗“橘皮组织”的独特功能。用1/4片清洗干净的橙皮蘸取橄榄油，按摩身体上的橘皮组织部位，按摩时均匀用力挤出汁液。按摩结束后用清水洗净皮肤。

橙皮含有丰富的类黄酮和维生素C，可促进皮肤新陈代谢并提高毛细血管的抵抗力。将鲜橙带皮切片，装入纱布中，用于手肘、膝盖和脚跟等粗糙部位的摩擦，可有效去除死皮。

用细布包裹橙皮制成香包，放在枕头旁可以帮助入眠，同时还能驱蚊。将香包放入卫生间、厨房或冰箱，则能去除异味，保持空气清新。

橙子不仅是一种美味的水果，其果皮、果籽等副产品也蕴含着丰富的价值。通过科学利用橙子的各个部分，可以在日常生活、美容保健和健康管理中发挥多重功效。

橙子，一种具有清香气息的水果，剥开后空间的每个角落似乎都能闻到这种独特的清香，MM们想要补充维生素C，要多吃点橙子哦。不过橙子的糖分还是蛮高的，有糖尿病的筒子要慎吃哦。

1、不要在饭后吃橙子。很多人习惯饭后来点水果吃吃，但其实这种做法不妥，刚吃完发，体内的血糖含量会升高，这个时候再吃点橙子，血压可能会升高哦。

2、吃完橙子要刷牙。尤其是小孩子，每次吃完橙子或者喝了橙汁后，大人都要监督好，要让小宝宝刷牙哦。

3、吃橙子不喝牛奶。吃橙子先后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸引。

4、不吃槟榔。橙子忌与槟榔同食，槟榔有祛痰止咳、消食醒酒、宽胸止吐、驱虫等作用，不适合和橙子一起吃。