近视眼是一种常见的眼科疾病，多见于青少年时期，近视眼给我们的生活带来了很多不便，虽然说很多人都会选择配戴眼镜，但是佩戴眼镜后我们就得小心行动，以免损坏到眼镜，所以说这样也限制了我们的行为。既然近视眼会给我们带来那么多负面的影响，那么我们应该如何预防近视眼呢？妈网百科就来给大家说说预防近视的方法吧。

【注意用眼卫生】

小孩子要注意合理用眼，养成良好坐姿，做作业时注意保持距离，不要长时间近距离读写、看电视、上网等，每工作40分钟休息(视远)10分钟，防止眼肌过度疲劳；做作业时光线不能太强或太弱，尽量减少异常视觉刺激。

【坚持做眼保健操】

眼保健操已成为青少年近视眼防治的常规措施，通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。

【合理饮食】

研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

【定期检查】

定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。在此，家长要注意，不能让孩子沉溺于电视或电脑游戏中。

如今近视眼的人越来越多，近视眼给我们的生活带来的影响也是不容忽视的，正因为如此，大家都在生活中寻找可以预防近视的方法。有研究表明，其实日常生活中饮食环节的科学搭配就有助于预防近视，那么究竟什么样的食物能够帮助我们预防近视呢？接下来就听听妈网百科给大家介绍一下吧。

【硬质食物】

硬质食物被誉为另类的眼保健操。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，有利于避免近视眼的发生；而经常吃细面条一类软食的人很少使用下巴部分的咬肌，反而是造成视力异常的一个祸根。所以，经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进视力的发育。

比如：胡萝卜、黄豆、水果等都属于硬质食物。

【富含叶黄素的食物】

叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢，摄入过少会加剧近视发生，容易引起黄斑退化与视力模糊。

叶黄素属于类胡萝卜素，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高，应多吃。

【富含铬的食物】

铬元素是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。

富含铬的食物主要有谷物、肉类、乳酪、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

【富含钙的食物】

钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。因此含钙的食物是眼部组织的保护器。

富含钙的食物主要有牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等食物，以增加钙的吸收与利用。

【富含锌的食物】

视网膜、脉络膜中含锌量最高。

富含锌的食物有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。

【富含硒的食物】

人体注射硒或食用富含硒的食物后，能明显提高视力。

富含硒的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。

有近视眼的人都知道，近视是一件很麻烦的事情，先不说戴近视眼镜会给自己的行动带来多少的不便，最让人心酸的就是近视还有可能会加深。那么我们应该怎么做才能预防近视加深呢？就让妈网百科来给大家科普一下这方面的知识点吧。

【控制玩电脑的时间】

科学越来越发达，在我们手上的玩意就越来越多。相信很多人都会玩电脑，但是为了我们的眼睛健康，妈网百科提醒大家，玩电脑的次数不宜太长，玩了一小时电脑还需要洗把脸，这样能够避免我们面部的灰尘过多而导致反射辐射能力减弱，也避免灰尘过多堵塞毛孔导致痘痘的生长。

【改掉躺床玩电脑的习惯】

不面对桌面的电脑之后，很多人就开始喜欢躺在床上玩手机！如果我们长时间盯着高亮度的手机屏幕看的话，我们关上手机闭着眼睛准备睡觉的时候我们会感觉眼前一片白光甚至感觉有点眩晕！其实这是眼睛的视网膜暂留的效果，也是眼睛过度劳累的造成的！我们最好是不要躺在床上玩手机，如果是实在要玩手机，那就把手机的屏幕亮度调到最低。

【多吃水果】

苹果有抗辐射的功效！还有番茄的番茄红素也有很好的抗辐射的功效，我们要多吃绿色蔬菜，每天喝点绿茶、菊花茶，夏天我们可以多吃西瓜。

【保持正确的坐姿】

无论是学习还是工作都要有正确的姿势，我们要学会科学用眼睛，长时间的用眼会导致眼睛的睫状肌不能正常的收缩从而导致近视！我们每工作一小时的话我们一定要休息几分钟，看看远处的东西，适当的休息眼睛，看看绿色的植物最好！

【眼睛保健操】

眼睛保健操是很科学的保健眼睛的操，眼睛保健操之后我们可以闭着眼睛或者是睁着眼睛眼珠旋转一圈，然后旋转30次，上下左右各15次，也可以缓解睫状肌的疲劳。

在日常生活中，我们有时候会感觉到眼镜模糊，干涩不舒服，眼睛看不清楚前方事物，那么在这个时候很多人就会怀疑自己是不是有了近视眼。其实近视眼也分真假近视眼，那么应该如何判断真假近视呢？妈网百科来告诉你吧。

一般来讲，只要眼睛在看五米以远时，外来的平行光线在视网膜前聚焦，在视网膜上则为焦点后的模糊影象，都会出现远视力下降，近视力正常的现像，我们称之为近视状态，但这种近视状态并不都是真正的近视眼。

假性近视是真性近视眼之前的一种疲劳状态，如果这种状态不能及时缓解，眼睛发生器质性改变就会形成真性近视。判断真假近视眼需要做散瞳验光。如果散瞳后裸眼视力能够达到1.0，那就是假性近视，在短期内能治愈。比如药物、针灸、埋耳针及理疗仪器等，都可放松肌肉，缓解疲劳，使视力恢复到正常状态。如不想治疗，只要经常眺望远方，注意休息，视力也有可能恢复。但是如果散瞳后裸眼视力低于0.8，就是真性近视了。

假性近视是视力有损的一种表现，如果存在假性近视，说明在用眼方面肯定是存在问题，妈网百科提醒，要多加注意眼睛的保护，养成良好的用眼习惯。

怎样才能提高视力呢？相信这是每个有近视眼的患者最关心的问题，眼睛是我们的心灵之窗，它又是我们身体里面最容易受到伤害的器官之一。为了让眼睛能够得到很好的释放，我们必须要做好保护眼睛的工作。对于已经患有近视眼的人来说，大家比较关心的是提高视力，那么下面妈网百科就给大家说说提高视力的训练方法。

【弹跳锻炼】

人在弹跳时，全身器官都进入了运动状态。眼部的数条眼球肌协调配合，以使物像清晰地呈现在视网膜上，从而保证身体在下落时的平衡状态。平时的运动如跑步、游泳等，对眼肌的协调锻炼有限，而弹跳却可使视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动，使视力得到调整，无形中起了眼部保健的作用。

【紧闭双眼锻炼】

具体做法是：采用坐、卧、站的姿势均可，先收心定神、放松身体，然后用力紧闭双眼，一闭一开，反复进行。闭眼时眼眶要用点力，且心思要绝对地集中到眼的部位；开时相反，要使眼部尽量地放松，有一种很舒服的感觉。每次锻炼的时间５分钟左右，每日起码三四次。

另外给大家介绍一下眼睛三大按摩操，有助于缓解眼睛疲劳。

按压眼球法：闭着眼睛。用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉，不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

带按压额头法：双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴．可用指尖施力。这样眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右-上-左一下的方向转动，头部不可晃动。用力眨眼、闭眼。也能消除眼睛疲劳。