产后减肥对妈咪们是把双刃剑，把握得好可以恢复身材，把握不好也会带来不良后果！那么产后怎么正确运动才能达到减肥效果？以下这些安全又实用的运动减肥小tips，妈咪们都该学学咯！

产后瘦身操

瘦身操可以强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复。由于妈咪们在怀孕时，身体产生了许多变化，尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤，这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻。

产后瑜伽

产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈咪们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。

散步减肥法

散步不属于激烈运动，但又比那些轻柔的减肥运动作用大，所以散步减肥也很适合产后需要减肥的妈咪。找个合适的时间出去散散步，保持散步的时长与步行速度，你将会越来越瘦哟。

仰卧起坐

仰卧起坐对于减去腹部脂肪非常有效，只要妈咪们持之以恒，腹部赘肉就会一点点消失！卧起坐的正确做法是先平躺下来，然后双手抱住头部后方，双腿膝盖弯曲，大小腿成90度，接着腰腹部用力将上半身撑起来，再放下，这样不断重复。

目前，针对产后妈咪减肥的减肥药物在国内市场上非常多，但这些减肥药物并非毫无副作用。对减肥药了解较少的妈咪往往会盲目购买，结果给身体带来不必要的损害。那么这些损害有哪些表现呢？

1、内分泌失调。市场上很多减肥药都含有激素，长期服用会导致内分泌失调，造成月经不调等疾病，排卵功能障碍。

2、食欲降低，引发心脑血管疾病。含有芬芬、西布曲明，或含有PPA等药物成分的减肥药会导致妈咪们食欲下降，同时引起中风甚至诱发心脏病！

3、增加肾脏负担。产后盲目吃减肥药会给肾脏带来许多负担，严重的还会引起尿毒症。

4、导致腹痛大便带油。含有罗氏鲜这种成分的减肥药会降低小肠对脂肪的吸收，但长期服用的后果是肚子胀痛，大便带油！

5、常食导致身体上瘾。有些减肥药含有安非他命，这是一种类似毒品的致用于中枢神经性药物，若是长期大剂量使用会引起精神错乱和上瘾。

6、致肠胃功能紊乱。妈咪们购买的减肥药不排除添加泻药成分的可能，这种减肥药可以减少食物停留在胃肠道中的时间，服用不当会导致上吐下泻，甚至引起肠胃炎。

产后吃药减肥虽是很多妈咪喜爱的减肥方法，但这种方式也不能人云亦云，因为每个妈咪的身体状况不同，对药物减肥的承受力度也不同。产后吃药减肥管不管用，最根本还要从减肥药的减肥原理说起。

减肥药之所以减肥，是因为它能抑制食欲、抑制肠胃对脂肪的吸收、让身体消耗热量增加，进而促成妈咪们体重减轻。这样的减肥原理看似靠谱，实际上却会带来副作用，比如腹泻、便秘、失眠、心悸等。

　　因此，产后吃药减肥只是表面管用，但实则损害妈咪们的身体健康。现在市场上有很多减肥药种类，比如颗粒状口服减肥药、冲泡类减肥茶，以及外用减肥贴等，妈咪们千万不要被它们诱人的宣传功效所迷惑，坚持健康绿色的运动减肥才是明智之举哦！

还没生娃之前各种补营养，吃得脸蛋圆溜溜的，看着很可爱。坐月子的时候也是各种吃，一定要补好身体，不过吃饱喝足之后，拖着圆滚滚的身体，也是挺难受的。想要趁着五一小长假穿着热辣一把，先来减掉救生圈和粗壮小腿吧，但是百科美眉建议麻麻们减肥也要找对时间哟。

首先月子期间是不能减肥的。生完宝宝之后身体很虚弱，这个时候要好好休养身体，多吃点补品，一定不能在月子里出任何差错呢。产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，但麻麻们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦。

产后2个月可以适当减肥，这个时候麻麻们的身体已经恢复得比较好，适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了，这个时候可以使用束缚带，这样可以恢复骨盘形状。

产后6个月是减肥的最佳时间哟。麻麻们在这个日子里千万不能偷懒呢，否则脂肪会稳稳的安营扎寨，过了这个黄金减肥时间，再想瘦成闪电就难得多了。

产后减肥是大事，不少美妈为了恢复产前的魔鬼身材，想通过吃减肥药甩脂肪，这种方法是否靠谱呢?产后能吃减肥药吗？

建议产后的准妈们不要轻易尝试吃减肥药减肥，减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期不建减肥，乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样对宝宝的健康是有影响的！就算是不哺乳，对于产后仍然处于恢复期的妈妈们来说，吃减肥药无疑是给身体增加负担，阻碍了营养的吸收，恢复也就没有那么快了！

产后什么时候减肥好？产后六个月就是新妈妈瘦身的黄金期！

别以为减肥就是要节食！太盲目了！刚生产完，新妈妈的身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候，节食简直就是拿健康在开玩笑！产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

产后减肥，适当做一些运动、瑜伽、或是调节饮食，对身材的恢复才是王道！另外需要注意的是，产后减肥一定要对减肥药说NO！辅乳期吃减肥药不仅伤身还对宝宝健康有一定的影响！

说起产后减肥，不少女性是一把辛酸泪啊！对于有着一颗吃货心的妈咪来说更是一种折磨，有什么办法可以边吃边减肥呢？下面妈网百科为各位妈咪罗列几种可以敞开肚子吃的瘦身食物！

1、低脂牛奶必须GET！低脂牛奶既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，而且还有助于控制摄入过多脂肪。

2、瘦身时令果蔬不可辜负！蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

3、杂粮瘦身棒棒哒！每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。

4、低卡肉类放心吃！尽量进食既有营养又能控制热量的肉，如鸡肉、牛肉、鱼等。

减肥可谓是爱美女性们永久不衰的经典话题。我们都说怀孕时期是女性最可以理所当然胖着的时期，但这并不代表着随着生育结束，菜鸟妈妈的体重也会随着减下来，反倒是很多时候为了能产出充足的乳汁，宝妈们在产后的过度进补之后，让自己的身材承担着“甜蜜的负担”。若是想要在产后找回自己曾经的窈窕身材，必定要找对方法。

1、减肥的时间

减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

2、减肥的速度

据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

3、减肥的方法

当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

4、日常饮食

当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

5、适量运动

哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。

掌握以上五个技巧，即使是母乳期的妈妈们，也能拥有傲人的身材！

一般来说，女性朋友在穿高雅晚礼服、吊带装和露背/肩装的时候，常常需要使用乳贴。那么乳贴是什么？其实乳贴是一种类似肉色的高级硅胶制品，直接黏在胸部位置的文胸替代品。目前常见的乳贴主要有花瓣形、心形和唇形的。下面我们一起看看乳贴是什么？

乳贴采用高级硅胶精制而成，颜色、手感接近人体皮肤，使用时直接粘在胸部位置，自然舒适，与胸部一体相承。水洗之后可反复使用，可搭配高雅的晚礼服，休闲的吊袋装、露背、露臂装与透视装。目前乳贴产品主要有花瓣形、心形、唇形。

乳贴常见的有两种，一种由于气压的作用，将光滑而不透气的乳贴紧紧地吸附在乳房，后一种通过一种类似胶的东西贴到乳房上。

进入21世纪，一直以崇尚自然为美的法国女性率先推出不戴胸罩的潮流，她们认为不

穿内衣才有舒适的感觉。而且如果内衣的线条会影响外衣或隐约看得到内衣，品位就要大打折扣，如从有透明感的服装里看到内衣，就更为不雅。所以法国很多女性会在赴晚宴、运动时根本舍弃内衣，它们的做法是穿着外衣时不戴胸罩，在乳首上贴上胶布，即“乳贴”。既保持乳形又不失高雅。

产后女性如何恢复窈窕身材已经成为一个极受关注的话题。产后塑身是指女性在生产之后快速恢复身材，这个时候新妈妈可以通过母乳喂养、饮食控制、运动瘦身、专业治疗等途径来健身瘦身。一般来说，只要按照正确方法坚持塑身，很快就能见效，这个时候就能轻松摇身一变成为当之无愧的辣妈啦！

皮肤在怀孕的时候受到拉扯，产后肚子、大腿、臀部等位置都会有纹路产生。因此，产后塑身的重点就在于如何让肌肤恢复紧致、有弹性。产后塑身对于不少年轻的新妈妈来说都是头等大事，但是不少人把产后塑身当成了减肥，导致效果不佳，身体底子也变差。其实，产后塑身最主要要做得是先恢复身体，在通过运动等方法瘦身的同时还需要补充足够的营养，保证膳食均衡，这样才能很好地控制体重，达到瘦身事半功倍的效果。

另外，产后塑身还需要选对时机，减重前最好先做一次健康体检，确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的才能付诸行动。而且产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，在塑身之前一定要调整好自己的心态，这样才能帮助塑身更快见效。产后塑身其实并不难，但请新手妈妈们一定要从读懂自己的身体开始！

产后肥胖几乎是每个产妇都会经历过的，这确实是让新晋妈妈们感到十分烦恼。而爱美的新晋妈妈们总是想方设法让自己的体重降下来，但是想要降下自己的体重却不是很容易的事。一般减肥最有效的方法是控制饮食和适当的运动，但是产妇产后可谓是大伤元气，需要进补。所以很多时候新晋妈妈们为了找回好身材，又不忍忌口，加上不想运动，所以常常是想到借助减肥药来减肥？那产后真的可以吃减肥药减肥吗？

其实产后吃减肥药是否有坏处这点是要具体问题具体分析的，若是哺乳期的女性，那产后吃减肥药减肥肯定不是好事，因为减肥药很有可能通过乳汁传给宝宝，这对宝宝而言绝对是没有好处的，加上减肥药经常是西药制剂，抗生素含量或许也比较高，很有可能会对宝宝产生不良影响。而对于非哺乳期的产妇，虽然吃减肥药也能帮助减肥，但是一般我们是建议通过饮食或是运动等健康的减肥方式来减肥，而不是简单通过吃减肥药来达到减肥的效果，毕竟减肥药的副作用还是很大的。

产后减肥是爱美妈妈一直关注的话题，但产后减肥也分时期，每一时期的减肥方法不尽相同。不过，产后减肥多围绕运动和饮食两方面展开，适当的运动加以合理的饮食，产后减肥也可以很简单。

适合产后两个月减肥的3个运动：

1、腹式呼吸运动

目的：收缩腹肌。方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。

2、头颈部运动

目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。

3、胸部运动

目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。

健身运动前的注意事项：

运动前应当排空膀胱;不要在饭前或饭后一小时内做;运动后出汗，要及时补充水分;每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。

饮食方面：

1、 多吃橙色水果和蔬菜，水果如柑橘、桃子等，蔬菜如胡萝卜、南瓜等。

2、 多吃鱼和蛋。

3、 油类上尽量选择橄榄油、亚麻籽油和核桃油，避免选择玉米油。

4、 可多吃具有减肥功效的苹果和火龙果。

现在的新妈妈开始尝试各种各样的减肥瘦身方法来恢复窈窕身材，因为大部分人在生完孩子之后体重会持续飙升一发不可收拾，对新妈妈来说如何甩去一身脂肪、恢复肌肤紧致已成了照顾宝宝之外的头等大事。产后减肥瘦身的方法很多，比如定期健身、休息充足、瑜伽等，但是妈妈们千万不能盲目吃减肥瘦身药，应该科学健康的瘦身。

另外，产后的6个月是妈妈们减肥瘦身的绝佳黄金期，妈妈们这时如果对自己的生活、饮食、休养和锻炼进行综合调理，往往可以达到比较理想的体重水平。妈妈们在开始有规律的产后减肥瘦身之前需要得到医生的认可，同时需要考虑到膳食营养等多方面因素，只有正确的进行产后减肥瘦身才可以达到事半功倍的效果哦。

产后一年如何减肥呢？其实很多产妇的肥胖是孕期延续而来的，加上产后的进补，所以很多时候产后一年若是稍不注意。产妇身材一般会走形得比较严重，但是在产后一年之内，产妇或许是忙着照顾小宝宝而暂且不能继续自己的减肥大计，所以在产后一年之后才想到要减肥，那究竟如何做才能顺利的减肥呢？

其实产后一年后减肥算是错过了产后减肥的黄金期，一般我们将产后的六个月定为是黄金期，这期间减肥的效果会很明显，若是已经错过减肥的最佳时期，那究竟如何做才能有效的减肥呢？产后减肥方法有饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法等，而这几种减肥方法都有侧重点，但是减肥效果都是很赞的。其实错过产后减肥的黄金期之后，产后一年的减肥方法一般可以按照正常的减肥方法来进行，不过在强度上还是要自己把握，而按照常规的减肥方法，如何才能有效快速的减肥其实并不难知晓。其实在饮食上和运动上双重控制是减肥的最佳组合方式，而这两种减肥方法也被认为是健康的减肥法。

产后减肥形体训练是新妈妈关心的问题。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如产后减肥形体训练、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。新妈妈们在生完宝宝后调理身子的同时，其实可以做些简单轻松的产后减肥形体训练哦，为产后减肥的初期打下基础，帮你消除如何产后如何减肥的顾虑。下面，漂亮妈妈产后恢复中心教你一套产后减肥形体训练骨盆操，让全身提早进入燃脂状态！

产后减肥是很多妈妈们一直关注的话题，产后减肥的方法也因时期的不同而有所差异，很多女性在生完小孩之后身体开始臃肿变形，体重逐渐增加成为很多妈妈们的困扰。需要注意的是，不是产后任何时间都适合减肥的，产后半年是减肥最佳时机，抓住最佳减肥时机配以科学减肥方法成为时尚辣妈并不是一件难事，那么产后半年如何减肥呢？

对于产后半年体重仍增加的女性而言，应根据自身的体质适当的喝添加粉光参、黑芝麻、薏仁等药材的茶饮，具有活血补血、益气降脂的功效，同时日常饮食的淀粉摄取量宜减少1/3~1/2。另外，应多吃新鲜的水果和蔬菜促进肠胃蠕动，因产后体内易滞留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下缘至大腿后方膀胱经及大腿外侧胆经，使气血通畅、促进循环及排水。需要特别注意的是，冰品、冷饮及竹笋、白萝卜、西瓜等寒凉性食物易增加体内寒气、影响脾胃机能，不利湿气排除及减重外，还会有易流汗、引发生理痛等问题，减重者应避免食用。

产后健康减肥就是做到健康、安全，能够顺利达到减肥的效果，而且对身体还几乎没有什么副作用。其实健康减肥是每个减肥者都希望做到的，在获得苗条体形的同时，自己的健康也没有受到损害。其实想要健康减肥并不难，一般只是难在如何很好的坚持，若是想要健康减肥则一般是在饮食和运动的双重作用下进行，还要在一些小方面上格外注意。

很多产妇产后身材大走形，若是想让自己的身材恢复窈窕，这确实是要花费不少心思的。但是减肥谈何容易，更何况是产后的产妇呢。特别是有进行母乳喂养的产妇，为了保证自己的乳汁营养充足，更是不能在饮食上“大动工”，而若是母亲因为减肥而让身材产生不良反应，这对宝宝也是有影响的，所以为了宝宝和产妇的健康着想，究竟怎么样才能更加健康的减肥呢？

其实健康减肥主要是遵循三个原则，很多人想要健康减肥，却往往走入误区，其实健康减肥并不是都是节食的，反而是要合理饮食，一般而言，健康减肥主要还是要吃主食，但是也要注意饮食均衡，切忌暴饮暴食。而对于很多人认为的吃肉长肉，其实大不用那么战战兢兢，为了能健康减肥，最好是不要拒绝肉类。在减肥期间要注意的是，不要摄取甜食、酒及糖份高的水果。还有在没事的时候不妨多运动，因为产后运动对消除身上的脂肪也是很有帮助的。

产后吸脂减肥是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。产后减肥瘦身方法采用吸脂有很多种方式，目前吸脂减肥手术的方法主要有电动法、注射器法、超声波、共振抽脂、电子脂肪抽吸脂等，妈妈们可以根据自身的具体情况选择一种适合自己的产后吸脂减肥方法。

产后吸脂总的来说是非常科学、非常安全的一种瘦身方法，对身体健康没有任何伤害。产后吸脂减肥不仅能减去多余的脂肪还能激活肌肤中的胶原蛋白和弹力蛋白，加速凹陷和松弛皮肤从而恢复弹性减少脂肪绝对数量、限制脂肪细胞增大、重组脂肪细胞和有效抑制反弹。另外，产后吸脂减肥的价格并不是特别的高，在众多的瘦身方法中是性价比最高的一种美容方式，因此越来越受到妈妈们的热烈欢迎。

产后肥胖几乎是每一个新晋妈咪都会面对到的问题，这也是很多爱美孕妈的最大烦恼，很多妈咪希望在产后就马上投入到减肥大计中，让自己尽快恢复以往的身材。那产后快速减肥真的是好事吗？其实很多时候产后快速减肥一般是有损身体的，所以很多时候我们并不建议产后快速减肥。 产后肥胖一般是孕期肥胖的延续，很多新晋妈妈为了保证孩子们的营养充足，往往是会让自己营养过剩。其实我们要知道乳汁的分泌，只要体重基本正常，合理营养就能达到标准，过度进餐，反而改变正常的营养比例，比如脂肪大量增加等，引起新生婴儿脂肪泻，所以若是想在产后减肥，则在饮食方面也要多加注意。

一般产后产妇的身体可谓是很脆弱的，需要全面的休养，所以一般我们是不建议马上进行减肥的。俗话说“欲速则不达”，一般快速减肥对身体是没有什么好的影响的，因为产后新妈咪们的身体可以称是在渐渐恢复过程中，在这个过程中，若是想让自己的身材快速恢复，则最好也是循序渐进的减肥，而不是简单的贪图快速减肥。

产后不少孕妇的腹部松驰，乳房丰满，显得肥胖腰粗。必需通过活动和锻炼，可逐步恢复体型。切不要恢复苗条的身才而采取控制饮食来减肥，一旦发生营养不良，对母婴健康不利。产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。产后减肥的最佳时机，产后减肥如何把握好时机，一般来说，产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，通常医师或是营养师建议，怀孕期间以增加11公斤的体重为原则，怀孕前体重较轻的妇女，所增加的体重应该稍多一些;体重较重的妇女，则不要增加太多的体重。

在生产后8至10年，体重平均会增加6.3公斤，如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重，产后体重平均会增加4.1公斤;如果怀孕期间体重按照建议，则产后体重会增加6.5公斤;怀孕期间增加的体重若高于建议，则到了产后8至10年，体重平均增加8.4公斤。所以对于产后妈妈来说，产后减肥肯定是离不开运动的。那么对于产后妈妈来说，不妨试一下产后减肥体操，相信会有不错的的减肥效果哦。

妖娆腰肢对于爱美女性的诱惑绝不亚于青春靓丽的容颜，随着时代的进步，社会对于女性形象的认同早已扩展到全方位的体态、外貌考量。大多数新妈妈们生完小孩之后身材都会走样，如何获得完美纤细的身材也成了令爱美妈妈们夜不能寐的艰难话题。减肥的方法有很多种，那么产后减肥方法有哪些呢？

1、产后减肥方法--健身。妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸运动，仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿然后放松，重复5-10次。不过要注意的是，不是所有新妈妈在坐月子期间都可以进行健身运动，要根据自己的恢复情况而定。

2、产后减肥方法--睡觉。睡眠也是最佳的减肥方法，良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好，更是在不知不觉中养成了易瘦体质。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。特别是产后的新妈们更要好好的休息。

3、产后减肥方法--重养生、不节食。很多产后的妈妈们难忍自己肥胖的身躯，因此都选择节食来减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。

减肥可谓是很多新晋妈妈们永久不败的经典话题。我们都说怀孕时期是女性最可以理所当然胖着的时期，但这并不代表着随着生产结束，新晋妈妈的体重也会随着减下来，反倒是很多时候为了有营养的乳汁来喂养宝宝，产妇们在产后的过度进补，更让自己的身材“一发不可收拾”。若是想要在产后找回自己曾经的魔鬼身材，为了不影响到宝宝，那产后多久减肥才算是合理的呢？

一般我们称坐月子是女性一次再生的机会，所以一般在女性坐月子期间，我们是不建议减肥的，因为在坐月子期间减肥对产妇的身体伤害也是很大的，而产后减肥的适宜时期一般是产后的第六周，这个时候“坐月子”的时期已经过去，而且产妇的身体基本上已经很好的恢复，产妇大可以通过适当的体育运动或是饮食方面的调试来达到减肥的效果。而在产后两个月，减肥计划可以循序渐进的进行，而在产后的第四个月开始，这时候产妇的身体状况基本上都已经全面恢复，而这个时期产妇就可以加大减肥力度了，而在这个时期减肥收效也很好。

日前一项调查发现，产后胎盘激素减少是产后肥胖的主因，所以如果产后能持续哺喂母乳，很快就能恢复苗条身材罗～一般而言，整个怀孕过程的体重增加12公斤最为恰当，产后6周如果体重超过怀孕前体重的1/ 10，就是产后肥胖。孕期是女性一生中的“特别时期”，在妊娠时或分娩后，无论是体重还是体形，都会发生改变。一朝分娩，一个小生命从自己的肚子里来到这个精彩世界，这是宝妈妈一生中最幸福的时刻。假如产后可以不“发福”，幸福感会更强烈。如何健康瘦身，重塑“幸福曲线”，已经引起越来越多新妈妈的关注。

为了恢复健美的体形，亲自哺乳是重要的方法之一。母乳喂养是人类最原始的喂养方法，也是最科学、最有效的喂养方法。哺乳不仅可以减少母亲乳腺癌和卵巢癌的发生，而且也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁的分泌，加强母体新陈代谢和营养循环，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的蓄积。

新妈妈产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，恢复到一个健康正常的非孕期情况。这时新妈妈要有信心，这样才能有助于身体的恢复。

赘肉是女人的天敌，无论是怀孕前还是怀孕后，消灭赘肉的方法都是屡试不爽，产后吸脂就是产后减肥的一个方法，产后吸脂就是通过吸脂的方式对脂肪多的部位进行抽吸，达到瘦身的效果。它通过对脂肪的去除，就能够减去人体的脂肪细胞数量，这样可以达到有效的瘦身。

相比节食减肥、运动减肥，产后吸脂手术更能快捷地达到减肥的效果。而且安全屋副作用。

但是在产后吸脂减肥时一定要做好准备，应该要先去医院检查身体，看是否会影响到身体的健康和产后孩子的哺乳，再与专家进行沟通，掌握好产后吸脂的最佳时期，在此也要提醒大家，哺乳期的女性是不可以进行吸脂减肥的！

俗话说没有丑女人只有懒女人。很多产后的女性身材严重走样，很多女性同胞就开始担心自己已经开始变丑变胖，满满也失去了自信，整个人都闷闷不乐，其实，产后能有计划地进行减肥瘦身，身材还是能迅速恢复到孕前状态的。那么产后身材恢复怎么做呢？下面我们一起来了解！

首先，要积极计划产后塑身。产后塑身能帮你迅速恢复孕前的身材，适当的锻炼能提高新陈代谢，促进健康，在此也要提醒大家，口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。

再者，掌握好瘦身的最佳时期，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期，如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

最后，要保持良好的心态，产后瘦身是一件循序渐进的事，切莫采取激进的方式来瘦身，以免伤害身体健康！

为了解决众多产后妈妈身材变形的烦恼，很多产后减肥产品也如雨后春笋般出现，比如产后瘦身衣。产后瘦身衣能有效地帮助产妇恢复产前的身形，达到减肥瘦身的效果。

瘦身衣裤一般可分成瘦身衣和提臀裤，其中瘦身衣和以往的腹带、腰封不同的地方在于它加入了一些新的概念，不是局部形体的调整，而是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。通过对背部、腰部的设计，使身材挺拔、避免含胸、驼背和胃下垂；而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与瘦身腰封结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移，从而塑造出优美的臀形。

在此要建议各位爱美的妈妈，选购瘦身衣不能太紧也不能太松，太紧或太松的瘦身衣会影响到身体的循环代谢，压迫到淋巴，导致水肿。新妈妈在选择瘦身衣时一定要考虑到自己的身体状况，不要盲目减肥塑身。

当看到产后变形的身材，很多女性同胞就意识到该减肥了，产后如何恢复身材就成了妈妈们的头等大事，为了能够成功地把肥肉和脂肪甩掉，有些女性不惜用节食减肥这样激进的减肥方法，其实这个方法是十分不可取的。特别是在辅乳期的女性，更要保持一定的营养摄入，这样对身体和宝宝才有益，那么产后如何恢复身材呢？下面我们就一起来了解下健康的减肥方式！

首先，要掌握好产后减肥的最佳时间，一般来说，产后的半年内是减肥的最佳时期，如果妈妈们能在这6个月内恢复身材，那就不用担心身材会走样。

再者，产后塑身，要注意饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。

最后，也是最重要的一点，想要快速恢复好身材，就要多做运动，塑身操、瑜伽、快走都是比较适合产后的女性做的运动。

什么是减肥最好方法呢？首先，你必须要有减肥的常识，那就是盲目节食、盲目运动。很多女性朋友认为，减肥莫过于减去多余的脂肪，那我不吃不就得了！这就大错特错了！

盲目节食会导致营养不良、蛋白质摄入不足，很多疾病也由此引发，比如贫血、胆结石、月经紊乱等等。减肥的效果更是适得其反。减肥的最好办法就是科学减肥、合理饮食、多做运动！

1、多喝水。喝水能提高人体的新陈代谢，一个人如果有良好的代谢能力，脂肪燃烧的速度就增快。瘦下来就不容易反弹。

2、少吃多餐。科学地饮食方法能帮助你快速地减肥，每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。多吃果蔬，水果和蔬菜中的纤维可以促进肠道排毒。

3、多做运动，运动能帮助体内卡路里的燃烧，慢跑、游泳、骑车都是最佳的运动方法。俗话说生命在于运动，你不运动肥肉怎么容易掉呢？

4、少吃甜食。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。糖分是促人发胖的主要成分。

以上就减肥的最佳方法，科学减肥才有疗效。爱美的姑娘们，不要再寄望于减肥产品的神奇功效，多到户外运动，合理计划饮食，这样才有健康苗条的好身体。

收腹带是有很强大的作用，可是并非分娩以后就可以马上使用的。那么收腹带应该在什么时候使用呢？

1、自然分娩的妈妈

有人说，自然分娩腹部没有伤口，可以马上使用收腹带，其实不然。一般来说，自然分娩的妈妈在月子后才可以使用。因为分娩后妈妈的腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排出体外。过早地使用收腹带只会影响体内血液循环，不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。因此，建议自然分娩的妈妈在产后一个月有才使用收腹带进行塑身。

2、剖腹产妈妈

现在市面上有一种专门针对剖腹产妈妈而设计的收腹带，可以固定伤口，帮助伤口愈合，防止内脏下垂。这种收腹带的护理作用远远大于其塑身的作用。所以在选择这一类收腹带的时候，要选择透气性好的，并且要根据剖腹产伤口的位置等来选择适合的。

苹果是减肥水果中效果最好的

　　1、苹果　　苹果是减肥水果中效果最好的，因为苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的。      推荐方法：　　怎样吃苹果减肥最快?　　根据年龄制定的苹果瘦身餐　　苹果豆腐减肥餐 3天让你轻松减5斤　　苹果减肥的六大常见疑问　　　2、葡萄柚　　葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能以及吸收营养，它含有的糖分比较少，而且含有的维他命C有助于人体消除疲劳以及美化肌肤。　　3、番茄　　番茄含有大量的维生素C和膳食纤维，能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢，而且番茄含有的热量也比较低，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。      推荐方法：　　分享七天瘦3斤的番茄快速减肥食谱　　番茄苦瓜超级减肥餐 两周减掉7斤肉　　番茄加豆浆 天下最实惠的减肥餐　　　　4、菠萝　　菠萝含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白质的消化，有助于减肥。但是需要注意的是菠萝不宜多吃，最好在饭后食用，以免过强的酸性伤害胃壁。　　5、香蕉　　香蕉是以糖质为主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易让人产生饱腹感，更重要的是含有的热量也不高，这样就有助于人体控制食欲减肥。      推荐方法：　　快速瘦身有效的香蕉神奇瘦身法　　神奇的香蕉早餐减肥法　　　　6、奇异果　　奇异果含有的维他命C是非常多得，对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及减肥。      推荐方法：　　奇异果减肥奇效 治疗便秘清除肠道　　　　7、柠檬　　柠檬含有大量的柠檬酸，能够促进人体热量的代谢，而且它含有的其他物质能够促进肠道的蠕动，有助于人体减肥。      推荐方法：　　赵薇靠柠檬减肥 网友呼吁@张惠妹　　韩国女星宋慧乔柠檬水清肠减肥法　　每天早上一杯柠檬水 排毒减肥更加简单！　　与你分享神奇的柠檬减肥法 一周轻松减去12斤　　8. 西瓜　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

想“吃掉”身上的肥肉，必须懂得挑选能帮助产后减肥的食物，下面介绍的9种减肥食物，产后新妈妈不妨试试哦。

香菇

可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品

魔芋

内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。

小水产品

虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。

冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

豆芽

脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

芹菜

芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。

萝卜

萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。

黄瓜

黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择。