话梅是一种以成熟的黄梅为原料，通过多次腌制、晒干和浸泡制作而成的零食。它以酸甜适中的口感深受人们喜爱，已成为日常生活中常见的小零食之一。

话梅的热量通常较低，每100克话梅的热量约为200-300千卡（具体数值可能因品牌和制作工艺不同而有所差异）。

与其他高热量零食相比，话梅的热量相对较低，因此适量食用不会对日常饮食结构造成太大影响。

对于正在减肥的人群，话梅可以作为一种适合的零食选择，但需注意控制摄入量。建议每日食用量不超过30克，以避免摄入过多热量和糖分。

话梅是一种低脂肪、高纤维的健康零食，但因糖分含量较高，需适量食用以避免影响减肥效果。

话梅是一种常见的零食，其热量为每100克168.02大卡。这一热量水平在零食中属于中等偏低的范围，但相较于蔬菜和水果，热量仍然较高。

为了更直观地了解话梅的热量水平，我们将其与其他常见食物的热量进行对比：

从表格中可以看出，话梅的热量比瘦猪肉略高，但远低于饼干和汉堡等高热量零食。同时，相较于黄瓜等低热量蔬菜，话梅的热量明显较高。因此，对于注重热量摄入的消费者，话梅可以作为一种适量食用的零食选择，但不宜过量。

此外，话梅含有一定量的盐分和糖分，过量食用可能对健康产生不利影响，建议搭配低热量、高纤维的食物，如新鲜水果或蔬菜，以平衡饮食结构。

总体而言，话梅的热量处于中等水平，适量食用对健康影响较小，但需注意控制摄入量，尤其是对于需要严格控制热量摄入的人群。

本文数据参考自Nutrition Value和Healthline等权威营养信息网站。

话梅本身不能直接起到减肥的作用，但可作为减肥期间的健康零食。其具有促进消化和开胃的功效，食用后会使人产生饥饿感，进而可能导致食量增加，从这个角度看无法达到减肥效果。

不过，话梅的糖分和脂肪含量较低，且富含多种营养成分，能为人体提供所需的微量元素。因此，在减肥期间可将其作为消遣零食，有助于补充因减肥而造成的营养流失。然而，它也可能会增强饥饿感，所以需适量食用。

话梅虽不能直接助力减肥，但作为减肥时的零食有一定益处，不过要注意控制食用量。

话梅是一种具有多种功效且营养丰富的零食，对于食欲不振和消化不良的人群而言，它是不错的选择。以下详细介绍话梅的功效和营养价值：

综上所述，从功效和营养价值来看，话梅在零食中属于比较健康的一类。