荞麦的做法大全

五谷杂粮一直都是人们很受推崇的健康食物,荞麦就是一种比较有营养的粗粮。荞麦想必很多人都吃过,荞麦的做法有许多种,但是大家未必都知道。下面妈妈网百科将为您详细介绍荞麦的做法大全、荞麦的功效、荞麦的营养价值、荞麦的适宜人群、荞麦粥怎么做等详细信息~

荞麦的做法大全

荞麦的做法有很多种,大家最常吃到得相必要属荞麦面包和荞麦粥了。下面妈妈网百科将为您详细介绍荞麦的做法大全,让您在家能吃到各种美味的荞麦做出的美食~

做法一:荞麦面包

食材:高筋面粉、荞麦粉、酵母、砂糖、盐、水、猪油。

步骤:

1、将干性和湿性材料搅拌至表面光滑有弹性,加入猪油搅拌至面团能拉出面膜即可。然后室温发酵50分钟。

2、分割为200g一个松弛40分钟,将面团滚圆,放入烤盘,以温度30℃湿度80%发酵50分钟。

3、发酵好后,在表面洒上黑麦粉,在面包表面划上树叶型刀口。

4、放入烤箱,以温度200℃喷蒸汽烘烤25分钟左右即可。

做法二:荞麦凉面

食材:荞麦粉、普通面粉、鸡蛋、醋、生抽、熟的白芝麻、香油、鸡精、油、紫菜、黑胡椒粉、盐。

步骤:

1、容器里加入荞麦粉和普通面粉,比例为1:1,然后加入一个鸡蛋和一点盐,加少量水揉面。

2、揉成一个比较干的面团,用擀面杖擀开,方便在面条机里操作。

3、面条机先开一档碾压四次,然后开到2档继续碾压四次。

4、开到四档碾压三次,然后转到出面档,放入刚才碾压好的面皮,面条就出来了。

5、把面条剪成合适的长度,然后锅中加水,放几滴油,把水烧开。

6、加入刚才制作好的荞麦面,烧开后加半碗冷水,再次烧开就关火。

7、把面条放在事先准备好的冰水里过凉,过滤面条水分,放入适量橄榄油搅拌均匀。

8、加入鸡精和盐搅拌均匀后放入冰箱冷藏至少半个小时。

9、碗里加入醋,加入生抽,加入熟的白芝麻和香油,加入盐和鸡精搅拌均匀后放入冰箱冷藏半个小时。

10、碗里打入一个鸡蛋,加一点盐,把鸡蛋打匀到有很多泡沫。

11、热锅后加油,放入鸡蛋液,沿着让蛋液锅边均匀布满锅底。把鸡蛋翻面,把蛋皮放在砧板上,卷起蛋皮,把蛋皮切成丝,用手把蛋皮抖散。

12、把蛋皮放在碗里放入冰箱冷藏半个小时左右,准备好一张紫菜,把紫菜卷起剪成细条。

13、锅中加水烧开,放入紫菜,十秒钟后过滤,留下紫菜,把滤干水分的紫菜放在碗里。

14、加一点盐,加入黑胡椒粉,搅拌均匀后放入冰箱冷藏半个小时左右。

15、从冰箱里拿出冷面,放面于碗里,放上一点紫菜和蛋皮丝,撒上芝麻和香葱,旁边在碟子里倒好一小碟刚才调好的汁,就可以开吃啦!

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荞麦的功效

荞麦是人们主要粮食品之一,原产于中国北方内蒙古和龙贵地区。唐朝时,荞麦食品由中国经朝鲜进入日本后,吃法达百余种,现今荞麦及荞麦面条在日本十分流行。那么荞麦的功效有哪些呢?

荞麦有防治高血压、冠心病的作用。荞麦粉中含大量的黄酮类化合物,尤其富含芦丁,芦丁具有多方面的生理功能,能维持毛细血管的抵抗力,降低其通透性及脆性,促进细胞增生和防止血细胞的凝集,还有降血脂,扩张冠状动脉,增强冠状动脉血流量等作用。

荞麦粉中所含丰富的维生素有降低人体血脂和胆固醇的作用,是治疗高血压,心血管病的重要辅助药物。而且,荞麦粉中含有一些微量元素,如镁、铁、铜、钾等这些对于心血管具有保护作用的因子。

荞麦有防治糖尿病的作用。长期以来,医学界一直想寻求一种适合糖尿病人食疗、而又没有副作用的食品应用于临床,后来,人们找到了荞麦这一理想的降糖食品,经临床观察,发现糖尿病人食用荞麦后,血糖、尿糖都有不同程度的下降,很多轻度患者单纯食用苦荞麦即可控制病情。

荞麦含有蛋白质、多种维生素、纤维素、镁、钾、钙、铁、锌、铜、硒等。因其含有丰富的蛋白质、维生素,故有降血脂、保护视力、软化血管、降低血糖的功效。同时,荞麦可杀菌消炎,有“消炎粮食”的美称。

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荞麦的营养价值

中国是荞麦起源中心之一,栽培历史悠久,种植经验丰富,荞麦生育期短,从种到收一般只有七十到九十天,早熟品种五十多天即可收获。那么荞麦的营养价值有哪些呢?

荞麦食味清香,在中国东北、华北、西北、西南以及日本、朝鲜、前苏联都是很受欢迎的食品。荞麦食品是直接利用荞米和荞麦面粉加工的。

荞米常用来做荞米饭、荞米粥和荞麦片。荞麦粉与其它面粉一样,可制成面条、烙饼、面包、糕点、荞酥、凉粉、血粑和灌肠等民间风味食品。

日本人很喜欢吃荞麦面条,全国约有五千余家荞面馆。荞麦还可酿酒,酒色清澈,久饮益于强身健体。荞叶中的营养也十分丰富,国内外对荞叶的开发和研究正在兴起,有利用干叶制作荞麦茶叶的,也有利用荞麦苗作蔬菜的。

荞麦籽粒、皮壳、秸秆和青贮都可喂养畜禽,而广泛用作牲畜饲料的是碎粒、米糠和皮壳。荞麦碎粒是珍贵饲料,富含脂肪、蛋白质、铁、磷、钙等矿物质和多种维生素,其营养价值为玉米的70%。

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荞麦的适宜人群

荞麦是中国三大蜜源作物之一,荞麦食味清香,在中国东北、华北、西北、西南以及日本、朝鲜、前苏联都是很受欢迎的食品。那么荞麦的适宜人群有哪些呢?

荞麦适宜食欲不振、饮食不香、肠胃积滞、慢性泄泻等病症患者食用;对出黄汗、夏季痧症者、糖尿病患者更适宜;荞麦的蛋白质中缺少精氨酸、酪氨酸,与牛奶搭配食用为好。

体质敏感的人食用时要谨慎,主要由于荞麦中含有多量蛋白质及其他易导致过敏的物质,所以可引起或加重过敏者的过敏反应。

而且荞麦内含红色荧光色素,食后可导致对光敏感症,出现耳、鼻、咽喉、支气管、眼部黏膜发炎及肠道、尿路的刺激症状。此外,体虚气弱、癌症、肿瘤患者、脾胃虚寒者等不宜食用;同时荞麦忌与野鸡肉、猪肉等一同食用。

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荞麦粥怎么做

荞麦中又含有大量的黄酮类化合物,尤其富含芦丁,这些物质能促进细胞增生,并可防止血细胞的凝集,还有调节血脂、扩张冠状动脉并增加其血流量等作用。那么荞麦粥怎么做呢?

荞麦粥

食材:荞麦100克,鸡腿50克,土豆100克,扁豆20克,胡萝卜20克,盐2克,酱油10克。

做法:

1、把芥麦洗净,沥干水分。鸡腿肉片成小块;马铃薯去皮切小块;胡萝卜切成片。

2、锅中倒入适量的水,放入芥麦煮2分钟,捞出沥水。

3、把所有的调味料(高汤4杯、低盐酱油10克、盐2克)倒入锅中煮沸,放入芥麦、鸡腿肉块和马铃薯块、胡萝卜片、扁豆一起煮20分钟。

4、直到所有的材料煮变软即可。

功效:荞麦含有大量的维生素,有促进生长、增进消化、预防炎症的作用。荞麦是老弱妇孺皆宜的食品,对于糖尿病人更为适宜。

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* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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