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红豆黑米粥热量

红豆黑米粥是一款气血双补的美味粥点，此粥清甜软糯，具有气血双补，滋阴暖肝的养生功效。但是，红豆黑米粥的热量高吗？适合减肥人士食用吗？接下来，妈网百科将详细为大家解答红豆黑米粥热量的相关问题。

红豆黑米粥热量

红豆黑米粥热量是多少呢？其实红豆黑米粥热量是较为低的，十分适合减肥爱美的MM食用。红豆黑米粥不仅营养美味，还具有非常显著的美容功效，深得广大女性朋友喜受。下面，我们一起来看看红豆黑米粥热量是多少吧！

1、一碗300克的红豆黑米粥，可食部分热量为133大卡。

2、红豆黑米粥的热量(以100克可食部分计)是44大卡(184千焦)，单位热量较低。

3、每100克红豆黑米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

4、红豆黑米粥是较为清淡的食品，热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

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红豆黑米粥的做法

红豆黑米粥怎么做呢？作为人们熟知的补血圣品，红豆黑米粥难不难做呢？其实红豆黑米粥的做法非常简单，就算是第一次做的朋友也会轻松学会的！那么快来看看红豆黑米粥的具体做法吧！

主料：红豆80g、黑米100g、红枣10个

辅料：冰糖、燕麦各适量

制作方法：

1、红豆浸泡十二小时以上，黑米浸泡一夜，泡米水备用。

2、把红豆、黑米放入电饭锅中，加足水开煮。

3、浸泡好红枣。

4、准备少许的燕麦，喜欢的可以多放。

5、黑米粥煮开后加入一碗冷水继续煮，煮至黑米和红豆都软烂后加入冰糖和红枣。

6、最后加入燕麦，煮两三分钟即可。

7、盛入碗内，晾凉后转入冰箱冷藏更好吃。

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红豆黑米粥的营养价值

在看过红豆黑米粥的做法后，大家是不是好想知道红豆黑米粥有哪些营养价值呢？别心急，妈网百科这就为各位朋友详细解答这个问题。快来看看红豆黑米粥的营养价值是什么吧！

1、红豆还含有多种无机盐和微量元素，如钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌等。红豆的营养成分与人们熟悉的绿豆相近，有些甚至超过了绿豆。

2、红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。

3、黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。

4、黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。

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红豆黑米粥的功效

红豆黑米粥不仅营养丰富，其功效与作用也是非常多的。红豆黑米粥能稳定情绪，平衡女性生理机能；经常食用对人体非常好。此外，红豆黑米粥的功效还有以下几点：

1、食用红豆黑米粥能补血，可以使头发黑亮。肝脏排出的毒在体内滞留，喝红豆黑米粥可以促进肝脏排毒，还可以加速血液循坏；具有养血美容之效果。

2、红豆可清健脾益胃，通气除烦，益气补血，还有很好的利尿作用。黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效；同时能很好改善贫血以及神经衰弱的状况。红豆和黑米合而为粥，有气血双补，滋阴暖肝之功效。

3、红豆是补血，黑米补气，一同煮食，其功效大增。而且，红豆黑米粥不高，在减肥期间的人士食用红豆黑米粥最合适不过了。

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红豆黑米粥食用注意事项

尽管红豆黑米粥是一款对人体非常有益处的食品，但妈网百科要提醒各位，食用红豆黑米粥还是有注意事项的哦。想知道红豆黑米粥食用注意事项有哪些吗？那就快来看看吧！

1、火盛热燥者不宜食用红豆黑米粥。

2、服用四环素类药物禁忌食用红豆黑米粥。

3、病后消化能力弱的人不宜急于吃红豆黑米粥。

4、红豆黑米粥不适合肝豆状核变性患者及高铜患者食用。

5、红豆黑米粥若不煮烂，不仅大多数招牌营养素不能溶出，而且多食后易引起急性肠胃炎，对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮烂的红豆黑米粥。

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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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