苹果胡萝卜汁富含多种营养成分，如β-胡萝卜素、叶酸、维生素A、维生素C、钾、钙等等，是一款大人小孩皆可饮用的混合果蔬汁。那么，苹果胡萝卜汁的做法是怎样的？

苹果胡萝卜汁

材料：苹果1个，胡萝卜1条，冷开水100毫升，蜂蜜1小匙。

做法：1、苹果、胡萝卜削皮洗净后，切成小块待用。2、将所有材料放入榨汁机中，倒入100毫升的冷水，启动机器榨汁即可。3、加入蜂蜜调味，味道更佳。

烹调小提示：如果给小宝宝或老人饮用时，可将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成小块，放入锅内加适量清水烧煮，烧煮10分钟后用清洁的纱布过滤取汁即可。

功效：苹果胡萝卜汁富含多种营养成分，如β-胡萝卜素、叶酸、维生素A、维生素C，B族维生素等等，且含有丰富的膳食纤维。苹果中的不溶性纤维可以进入肠道，和水一起清洁消化道，促进食物消化，B族维生素能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，而这两种水果中大量的膳食纤维则可以提高机体新陈代谢的能力，改善胃肠功能，以避免便秘的发生。

苹果胡萝卜汁不但美味，而且富含营养，是最好的排毒剂和身体补充剂。人们经常饮用苹果胡萝卜汁，还可有效预防便秘的发生。那么，苹果胡萝卜汁的热量是怎样的？

每100克的苹果胡萝卜汁，所含的热量才40大卡而已，脂肪含量非常低，是一款热量较低的混合果蔬汁。因此，苹果胡萝卜汁尤为适合肥胖人士或减肥人士饮用。

苹果胡萝卜汁除了热量较低这个特点之外，还有如下的特点：

1、美容养颜。苹果胡萝卜汁富含胡萝卜素，而胡萝卜素不仅可以抑制紫外线对皮肤的伤害，有效预防皮肤出现皱纹和松弛现象，还可以增加皮肤的血液循环，使皮肤更加红润。

2、抑制过敏。经常饮用苹果胡萝卜汁，还能起到减少花粉症等皮肤过敏的症状。

3、保护眼睛。苹果胡萝卜汁含有的营养物质对眼睛有宜，其中的β-胡萝卜素就是引起失明的一个重要原因，缺乏维生素A是导致眼干症的一个重要原因，而苹果胡萝卜汁恰好富含这两种营养物质，因此经常饮用苹果胡萝卜汁，能起到保护眼睛的作用。

4、预防疾病。有研究显示，经常食用胡萝卜不仅可以降低胆固醇、预防心脏疾病和肿瘤。还能够起到抗癌的作用。

苹果胡萝卜汁既可口又富含营养，是一款男女老少皆适宜饮用的混合果蔬汁。那么，苹果胡萝卜汁的作用有哪些呢？

1、保护眼睛。苹果胡萝卜汁含有的营养物质对眼睛有宜，其中的β-胡萝卜素就是引起失明的一个重要原因，缺乏维生素A是导致眼干症的一个重要原因，而苹果胡萝卜汁恰好富含这两种营养物质，因此经常饮用苹果胡萝卜汁，能起到保护眼睛的作用。

2、美容养颜。苹果胡萝卜汁富含胡萝卜素，而胡萝卜素不仅可以抑制紫外线对皮肤的伤害，有效预防皮肤出现皱纹和松弛现象，还可以增加皮肤的血液循环，使皮肤更加红润。

3、预防疾病。有研究显示，经常食用胡萝卜不仅可以降低胆固醇、预防心脏疾病和肿瘤。还能够起到抗癌的作用。

4、抑制过敏。经常饮用苹果胡萝卜汁，还能起到减少花粉症等皮肤过敏的症状。

5、预防便秘。苹果胡萝卜汁富含多种营养成分，如β-胡萝卜素、叶酸、维生素A、维生素C，B族维生素等等，且含有丰富的膳食纤维。苹果中的不溶性纤维可以进入肠道，和水一起清洁消化道，促进食物消化，B族维生素能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，而这两种水果中大量的膳食纤维则可以提高机体新陈代谢的能力，改善胃肠功能，以避免便秘的发生。

苹果胡萝卜汁不但美味，而且功效多多，是一款大人小孩都喜欢饮用的混合果蔬汁。那么，苹果胡萝卜汁能抗癌吗？

据研究指出，胡萝卜具有防癌抗癌的作用，其所含的维生素C、胡萝卜素，能阻止亚硝胺致癌合成。因此，苹果胡萝卜汁具有一定的防癌抗癌作用。

需注意的是，饮用苹果胡萝卜汁时，需注意如下事项：

1、不宜食用海鲜。苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海鲜的营养价值，还可能会发生腹痛、恶心、呕吐等症状。

2、不宜食用富含维生素C的食物。苹果胡萝卜汁含有维生素C分解酶，与富含维生素C的食物同食时，富含维生素C的食物所含的营养价值就会大打折扣。当然，如将苹果胡萝卜稍煮后再榨汁，其中的维生素C分解酶就会被破坏，就无需担心这种情况了。

3、育龄女性不宜经常或过量饮用。尽管苹果胡萝卜含有多种对人体有益的营养成分，但研究发现，若女性过多食用胡萝卜，所摄入的大量胡萝卜素会抑制卵巢的正常排卵功能，甚至可引起闭经。因此，想生宝宝的女性，不宜经常或过量饮用苹果胡萝卜汁。

苹果胡萝卜汁不仅美味营养，而且所含的热量非常低，因此受到众多爱美女士的青睐。那么，苹果胡萝卜汁能减肥吗？

据专家介绍，胡萝卜可以用来清洁肝脏，排泄身体的脂肪和胆汁，将其与苹果混合榨汁后饮用，不仅可以排出体内多余的毒素、油脂，还能抑制吃甜食或油腻食物的欲望。从这个角度上来说，苹果胡萝卜汁确实有减肥的功效。

但是，要想减肥效果好，单靠饮用苹果胡萝卜汁是不可能的。最佳的减肥方法是合理的饮食+适当的运动。下面推荐几个减肥小妙招。

1、增强平衡性。在每天刷牙的时候，一只脚抬起，一只脚支撑，每隔30秒换一次，这个可以锻炼平衡性，非常利于大脑，是简单的晨间运动，可以燃烧10卡路里的热量，早晚都要进行。

2、坐着不如站着。闲余时间不妨站起来，在原地踱步，据专家了解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时，所以不想让自己更胖，就多站着，少坐着，这样至少可以消耗50卡路里。

3、多爬楼梯。少坐电梯，多怕楼梯，爬楼梯两分钟效果不亚于步行20分钟，既可以节省时间，也让你得到锻炼，可以快速消耗100~150卡路里的热量。

要做出味道好的苹果胡萝卜汁，最重要的就是食材的新鲜与好坏了。那么，苹果胡萝卜汁的选购方法是怎样的呢？

好的苹果，其表皮一般光洁无伤痕，色泽鲜艳（表明比较成熟），气味芳香，肉质嫩软。挑选时，可用手握试苹果的硬软情况，太硬者未熟，太软者过熟，软硬适度为佳；也可用手掂量，如果重量轻则是肉质松绵，一般认为质量不佳。

而好的胡萝卜应该是“三红一细”的。“三红”指的是胡萝卜的表皮、肉质（韧皮部）和心柱（木质部）都呈现橘红色；“一细”指的是心柱要细。一般情况下，胡萝卜中胡萝卜素含量高的部位呈深橘红色，胡萝卜素含量低的部位呈淡橘红色甚至淡黄色，而心柱的胡萝卜素含量明显低于肉质部的，颜色也淡一些，所以心柱细的胡萝卜，其营养价值要高一些。

挑选胡萝卜时，首先要看其外观色形。外观成橘红色，上下均匀、表明光滑、无根毛、无歧根、不开裂、不畸形，根颈部不带绿色或紫红色的胡萝卜，为好的胡萝卜。其次，要看其内部肉心。心柱细，未糠心的胡萝卜为好。