据美国著名营养学家贝兹研究，高水平的DHA可使胎儿智商提高7分，视力多看一行。为了胎儿的健康发育，孕妈妈科学足量地补充DHA尤为关键。那DHA怎么补呢？

1、膳食补充

DHA人体无法自身合成，只能通过膳食补充才能获得，而富含DHA的食物很多，其中，鱼类和海鲜类食物DHA含量较多，如石斑鱼、带鱼、沙丁鱼、鲈鱼、虾、海蟹、贝类等。另外，食物中的亚麻酸也可以在人体内转化为DHA，而亚麻酸含量丰富的食物有亚麻籽油和豆油等。建议孕妈妈怀孕后调整饮食，多吃富含DHA的食物，以保证胎儿所需DHA的供给。

2、喝孕妇奶粉

DHA除了通过膳食补充外，喝孕妇奶粉也是途径之一。孕妇奶粉通常都会添加叶酸、DHA等特殊营养素，能够满足孕妈妈在怀孕期间的营养需求。如果孕妈妈需要补充DHA，可以通过喝孕妇奶粉的方式进行补充。需注意的是，奶粉中添加的DHA非常有限，不能作为补充DHA的主要方法。

3、吃营养补充剂

在整个孕期，孕妈妈对DHA的需求量很大，适当吃DHA营养补充剂对自身及胎儿都有好处。目前，市面上大多数DHA营养补充剂都是普通的鱼油、藻油类制品，其中鱼油DHA制品的EPA含量高，而EPA服用过量易加重胎儿重要器官生理功能负担，影响胎儿正常的营养吸收，另外，鱼油DHA制品受深海污染几率大，易氧化；而普通藻油DHA虽然EPA含量低，却存在营养成分稳定性不够等缺陷。

相比普通DHA营养补充剂，斯利安DHA是更适合孕妈妈服用的DHA营养补充剂。斯利安藻油DHA采用全球领先的微囊包埋技术，可以提升2倍的吸收效率，均匀分散的小颗粒比抱团释放的油滴更容易吸收。该技术还有效地防止DHA在空气中氧化，最大限度的保留其营养价值。再有，斯利安藻油DHA亦可加入到奶粉、麦片或稀饭当中，服用更加方便。

众所周知，DHA对于提高宝宝认知能力具有非常重要的作用，因此母乳中是否含有丰富的DHA可能影响甚至决定着宝宝大脑的发育和成熟状况。基于此，很多妈妈们压力就大了，她们常常为服用多少正确、合适的DHA量而忧虑，因为害怕DHA剂量的把握不准会影响宝宝的健康。那么，孕妇DHA到底该吃多少呢？

怀孕期3个月至产后6个月：脑细胞发育进入第一个高峰期，大脑发育速率及程度可达到成人大脑的60%~70%;新生儿6个月~3岁：大脑进入第二个发育高峰，大脑发育速率及程度可达到成人水平。大脑的发育速度越早越快、越早越关键。遗憾的是，妊娠期随着胎儿从母体摄取DHA的不断增加，母体的DHA水平不断下降，在孕末期只相当于原有水平的62%。如果产后哺乳，6周则下降到38%。

所以准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA。其实我们日常的食物用也会含有DHA，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富，孕妇在补充DHA的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

DHA虽好，摄取量过多也是对身体有危害的。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。所以，各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用。

剂量永远是一个很难把握的问题。DHA也是如此。妈妈们经常会发出疑问：DHA每天吃多少才够呢？别着急，妈妈网百科现在告诉你。

DHA的摄入量并非越多越好。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妇应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

剂量永远是一个很难把握的问题。DHA也是如此。妈妈们经常会发出疑问：DHA每天吃多少才够呢？别着急，妈妈网百科现在告诉你。

DHA的摄入量并非越多越好。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妇应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

一款适合的DHA不仅对宝宝的智力发育和视网膜以及大脑发育有好的作用，对于孕妇本身的健康状况也是有极好的促进作用的。因此，妈妈们要好好去了解一下DHA的牌子咯！

1、纽曼思（原纽曼斯）DHA海藻油软胶囊。纽曼思是国内老牌DHA厂家，在国内各个母婴超市也都有它的踪迹。纽曼思DHA系列分为孕妇装、婴幼儿装。推荐理由：这款DHA主要针对孕妇、哺乳期妇女适用，直接从海洋单细胞藻类提取DHA纯度高，约是普通鱼油的3倍。纯净单细胞藻类，未经食物链传递，完全不介入海洋环境，不含任何色素完全无污染，易吸收。

2、智灵通迪儿软胶囊。智灵通品牌上市至今已有十年，这款产品是和记黄埔集团旗下和黄健宝保健品有限公司出品的，值得信赖。原料采用的同样是美国马泰克的的藻油DHA，只是在国内工厂分装的产品。国家卫生部和国家食品药品监督管理局共同批准的保健食品，功效和成分都有严格的标准。推荐理由：智灵通迪儿软胶囊的原材料是是植物提取的，是美国马泰克进口的海藻油，DHA纯度较高的产品，几乎不含EPA，孕期服用对孕妈与胎儿的健康均有重要意义。

3、纽瑞滋DHA核桃油孕妇专用软胶囊。纽瑞滋乳品有限公司在中国是一家只做100%新西兰原装进口系列健康产品的专业公司。纽瑞滋集健康营养食品的研发、生产、销售、服务于一体。长期以来，产品在业内享有盛名，品质精尊、安全可靠，性价比高。推荐理由：DHA与核桃油科学配比，双倍补脑。纽瑞滋海藻DHA+ARA核桃油软胶囊中核桃油富含天然亚麻酸、维生素A及丰富的磷脂，对视网膜发育至关重要，并能增加细胞活性、提高记忆和智力水平，与DHA科学配比，双核驱动、有效促进胎儿大脑发育。

4、美赞臣DHA孕妇脑黄金。国美赞臣公司隶属于全球制药公司之一的美国百时美施贵宝公司，是有100多年历史的全球营养品公司之一，在全球各大洲都有生产基地，营养产品行销全球100多个国家和地区。推荐理由：经过国家权威机构认证审批的保健食品，更有保障；DHA高纯度，不含色素，安全无污染。

孕妇DHA的及时补充事关胎儿的健康发育状况，因此，正确把握好孕妇吃DHA的时间也是十分重要的。那么，孕妇DHA该什么时候吃呢？

一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

孕期补充足够的DHA，会使得孕妇的乳汁中DHA含量处于一个较高的水平，而孕妇吸收的DHA还会通过脐带供胎儿吸收，令胎儿大脑和视力发育更完全，而且孕妇自身吸收DHA后，也能让大脑更活跃一些。但是孕妇DHA种类多得令人眼花缭乱，应该如何选择，孕妇DHA什么牌子好？

妈网百科介绍3种孕妇DHA，一起来看看：

1、斯利安藻油DHA乳钙粉

参考价格：248元

成分：每袋含有DHA 195mg+163mg钙

点评：选取无污染藻油DHA，含量高，腥味小，并采用微囊包埋技术，不易氧化，好吸收。在补充DHA的同时，添加丹麦进口乳钙，补充双重营养。天然水果味，自然清香。粉剂独立包装，一天一袋，温水冲泡。亦可加入到牛奶、酸奶、麦片、椰汁、杏仁露中同服。

2、智灵通

参考价格：439元

成分：每粒胶囊含有DHA100mg

点评：智灵通适宜孕妇、产妇，以及婴幼儿。DHA促进婴幼儿智力和视力发育，提高学习能力和记忆力，但是对婴幼儿视力保护较小。

3、纽利兹

参考价格：99元

点评：海藻中提取的DHA纯度是鱼油的四倍，且而且不含EPA。纽利兹对眼部视网膜发育和视力起到保护效果，促进视力发育，预防近视。

一般来说怀孕从第四个月开始，胎儿已经可以吞咽羊水，肾脏也可以制造尿液了。所以第四个月准妈妈们就可以补充DHA了，因为宝宝可以吃到营养了。

怀孕至第五个月，胎儿的运动神经和感觉神经开始发育，开始对外界刺激会有一定反应，大脑神经元对外界刺激会相应的引起大脑皮层感觉中区的神经元增长更多的树突，让胎儿大脑神经生长正常，这个时候就需要补充大量的DHA啦。

而补充给宝宝DHA的黄金时期就是怀孕的第四个月开始至宝宝出生后的6个月内。孕期通过母体传输营养给胎儿，宝宝出生后通过母乳进行营养吸收。

很多妈妈都知道DHA能够补充身体的营养，并且也非常喜欢愿意吃这一类的营养品。但是并不是每个孕妇都都懂得吸收DHA的最佳时间。那么是否大部分孕妇都知道孕妇DHA是什么呢？下面为大家详细介绍介绍孕妇DHA是什么！

DHA，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。

有专家研究表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。