【青椒炒鸡肝】青椒炒鸡肝的做法_青椒炒鸡肝的营养

青椒炒鸡肝

鸡肝的营养价值很丰富，也有很多种吃法，这里给大家介绍青椒炒鸡肝，看看是怎么做的，有什么营养价值？怎么挑选食材？有些什么饮食禁忌？孕妇可以吃吗？

青椒炒鸡肝的做法

鸡肝具有补铁补锌的功效，价格实惠且营养丰富。青椒炒鸡肝这道菜卖相佳，以下为您介绍其详细做法。

青椒炒鸡肝是一道简单又好吃的小菜，您不妨今晚就尝试制作。

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青椒炒鸡肝的营养价值

青椒是营养价值丰富的食物，能增强人的体力，有效缓解因工作、生活压力造成的疲劳。其特有的味道和所含的辣椒素，可刺激唾液和胃液分泌，进而增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。此外，青椒还可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。

鸡肝同样营养丰富，含有蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素等。鸡肝中铁质丰富，是补血食品中常用的食物。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。

综上所述，青椒和鸡肝各有独特的营养价值，在日常饮食中合理搭配食用，有助于保障身体健康。

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青椒炒鸡肝的食材选购

挑选鸡肝需谨慎，土黄色的是母鸡肝，暗红色的是公鸡肝。优质鸡肝色泽均匀一致、无破损、无异味，公母鸡肝在口味及口感上差别不大。具体选购注意方面如下：

青椒成熟与否外观有别，成熟的青圆椒外观新鲜、厚实、明亮，肉厚，顶端花萼部分是新鲜绿色的；未成熟的青椒较软，肉薄，柄呈淡绿色。

新鲜度判断：新鲜青椒轻压变形后能很快弹回，不新鲜的青椒常皱缩或疲软，颜色晦暗。此外，不应选肉质有损伤的青椒，否则保存易腐烂。

棱数与品质关系：青椒的棱由底端凸起发育而成，凸起由“心室”决定，生长环境好、营养充足时易形成四个“心室”。所以，有四个棱的青椒比有三个或两个棱的青椒肉厚、营养丰富。

结论：掌握鸡肝和青椒的选购要点，能帮助我们挑选到优质食材。

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青椒炒鸡肝的饮食宜忌

适用人群限制：患有高血压、冠心病、肥胖症及血脂高的人忌食鸡肝，原因是鸡肝中胆固醇含量较高。

食物搭配禁忌：鸡肝忌与鱼肉、菜花、黄豆、豆腐同食；不宜与豆芽、西红柿、辣椒、毛豆、山楂等富含维生素C的食物同食；动物肝不宜与维生素C、抗凝血药物、左旋多巴、优降灵和苯乙肼等药物同食。

适用人群：一般人群均可食用。但眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食；同时有火热病症或阴虚火旺，高血压，肺结核病、面瘫的人慎食。

食物搭配益处：与苦瓜同食，可使人体吸收的营养更全面，还有美容养颜、瘦身健体的效果；与空心菜同食，有降低血压、止痛消炎的作用；与肉类同食，可促进人体对营养的消化和吸收；与鳝鱼同食，不但开胃爽口，还可降低血糖。

食物搭配禁忌：青椒不能与黄瓜同食，否则会影响人体对维生素C的吸收，降低其营养价值。

结论：鸡肝和青椒在食用上都有各自的适用人群和食物搭配要求，在饮食中需加以注意。

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孕妇可以吃青椒炒鸡肝吗

怀孕期间，孕妇的饮食需要格外注意，这是对自身和宝宝健康负责的重要体现。那么，鸡肝和青椒孕妇是否能吃呢？

综上所述，孕妇可以适量食用鸡肝和不辣的青椒，它们对孕妇和胎儿都有一定益处，但食用时需遵循相应的注意事项。

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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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