黑芝麻糊的做法

黑芝麻糊营养丰富,口感香浓,对于爱美以及注重养生的朋友来说是非常好的食疗滋补品。食用黑芝麻糊不仅能补脑,排毒,还能美容减肥,功效多多,效用更胜鲜奶!其实,黑芝麻糊的做法也很简单,大家可以在家中用黑芝麻自制芝麻糊,更安全健康。

黑芝麻糊的做法

秋冬季节民间很传统的养生食品非常多,黑芝麻糊是其中非常受欢迎的一种。黑芝麻糊的做法简单易学,大家有时间的话不妨在家中跟着食谱自制黑芝麻糊,轻松就能制成香浓可口又让人放心的黑芝麻糊。下面妈网百科为大家介绍几种风味各异的黑芝麻糊的制作方法,一起来学学吧!

做法一

材料:黑芝麻、糯米粉适量,糖少量

1、炒制黑芝麻粉:将黑芝麻洗净沥干水分,放入烤箱150度,烘烤10分钟左右(没有烤箱放入锅中用小火炒熟也是一样的),烤熟的黑芝麻放入食品搅拌机中打成粉末状,放入储存罐中密封保存。

2、炒制糯米粉:糯米粉放入锅中用小火炒熟至颜色变黄,备用(一次炒多一点放入密封容器保存就好)。

3、将炒制好的黑芝麻粉、糯米粉和糖以2:1:1的比例用沸水冲调即可,芝麻糊的浓稠度可以根据个人喜好酌量添加沸水调整。大家也可以铝锅用慢火煮,不停地用勺搅动,很快就越来越稠,稠到一定程度就可以。

做法二

材料:黑芝麻100克,糯米粉50克,白糖适量

1、将黑芝麻洗干净晾干,放入炒锅中用小火慢慢炒出香味后晾凉。

2、将炒好的黑芝麻放入搅拌机的研磨杯中,研磨成细腻的粉末。

3、将糯米粉放入锅中,用小火慢慢炒至颜色变成淡黄色,如有较大颗料需过筛。

4、装炒好的糯米粉和磨好的芝麻粉末混合,根据口味加入白糖,搅拌均匀。

5、吃的时候取适量黑芝麻糊放入碗中,加入开水调匀即可。

做法三

材料:核桃30g,黑芝麻30g,杏仁30g,花生30g,砂糖适量

1、杏仁洗干净,摘去顶部尖尖的角。

2、黑芝麻洗干净,炒香,核桃、花生、杏仁一起放进烤盆里,160度烤15分钟,取出,放进豆浆机中。

3、加入黑芝麻和适量清水,选择营养米糊键,接下来就是等着吃了。

4、做好后会发出嘀嘀的提示声,拔出插头,加入适量砂糖,盖上盖子,选择混合搅拌即可。

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黑芝麻糊的营养价值

市面上,有即冲即食的黑芝麻糊也有新鲜的黑芝麻糊成品可购买。虽然,黑芝麻糊没有纯黑芝麻的营养价值高,但还是有很好的食疗功效的。黑芝麻糊中含有大量的脂肪和蛋白质、还有糖类、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,对于健康益处多多。

此外,黑芝麻糊中含有油酸、亚油酸、棕榈酸、硬脂酸、花生酸等甘油脂,并含有芝麻素、芝麻林酚素、芝麻酚、胡麻甙、车前糖、芝麻糖等。以上这些营养素有抗衰老、治疗产妇贫血、补充胎儿大脑营养、促进胎儿生长的作用。

黑芝麻糊中的钙质很丰富,每百克黑芝麻中含钙接近800毫克,制成黑芝麻糊有所损耗,但是仍然是高于鸡蛋和牛奶的,黑芝麻糊是补钙的佳品。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能。黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一,卵磷脂可以分解、降低胆固醇,能防止胆结石的形成。我国传统小吃里不少都有黑芝麻,可见黑芝麻的营养价值之高!想要快速补充营养,不妨多吃点黑芝麻糊,方便又健康。

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黑芝麻糊的适宜人群

黑芝麻自古以来就被认为是滋补强身、延年益寿的佳品,制作成黑芝麻糊香浓可口,非常受欢迎。不过,黑芝麻糊也不是人人都可以食用的,下面我们一起来看看黑芝麻糊的适宜人群有哪些吧。

中医认为黑芝麻味甘性温,有补血、润肠、通乳、养发等功效,适于治疗贫血、身体虚弱、头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘、产后阴血不足所致的乳少等症状。常食黑芝麻糊不仅皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净,所以特别适合妇女食用。另外,一般素食者应多吃黑芝麻糊,脑力工作者更应多吃黑芝麻糊。需要注意的是,对芝麻过敏的人不宜食用黑芝麻糊,其他人群基本都是可以适量食用的,黑芝麻糊并没有什么副作用。

专家也建议女性在怀孕期间要经常食用核桃和黑芝麻,孕妇食用黑芝麻糊,摄入当中的磷脂,有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。黑芝麻富含油脂,孕妇怀孕时会流失水分,皮肤容易干燥,食用黑芝麻糊有利于补充水分,滋润皮肤,避免皮肤干燥而生妊娠纹。

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黑芝麻糊的食用禁忌

作为一种养生食疗的营养食品,食用黑芝麻糊也并非百无禁忌。虽然它没有什么副作用,但是食用时还是需要按照合理的食用方法来食用。想要通过食用黑芝麻糊达到更好的食疗效果吗?赶紧来了解一下黑芝麻糊的食用禁忌吧!

1、黑芝麻的补益作用显著,是很好的抗衰老食品。黑芝麻不仅有乌须发的功效,研究表明,黑芝麻中的维生素E也非常丰富,可使面色光泽,延缓衰老。但是,忌用维E的患者则不能大量食用黑芝麻糊。

2、黑芝麻糊中含有丰富的油脂,可用于防治老年血亏津少的大便燥结,与蜂蜜同用更具缓泻作用,但不宜用于脾虚的患者。

3、阴虚火旺者,即经常上火,手心,足心发热,脸色潮红的人,最好不要多吃黑芝麻糊,否则会加重这些症状。

4、芝麻与鸡肉食物相克。鸡肉与芝麻同食,严重的会导致死亡,所以吃黑芝麻糊的时候最好不要搭配鸡肉食品一同食用。

5、慢性肠炎、便溏腹泻者忌食黑芝麻糊,否则会加重腹泻等肠胃不适的症状。

6、根据前人经验,虽然黑芝麻有一定的补肾益精的作用,但是男子阳痿、遗精者不适宜食用黑芝麻糊。

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吃黑芝麻糊会上火吗

一般来说,适量地吃黑芝麻糊是不会上火的。芝麻本身麻味甘、性平,如果不过多食用都不会引起上火。但是,上火与否不仅要看食物本身寒热,也要看个人体质的,如果个人体质性寒,多吃芝麻糊也是没问题的,芝麻糊有补肾益气的作用;如果个人本身体质性热,吃太多黑芝麻糊确实是可能会有上火的反应。

很多人在秋冬季节常吃黑芝麻糊,但是秋冬季节天气干燥,是身体容易上火的季节,平时应该多补充水分,这样就不会那么容易因为干燥而引起上火了。不管是什么体质的朋友,黑芝麻糊最好都是适量食用,过量吃不仅热量高,容易发胖,也可能会上火,那就得不偿失了。

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* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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