想要排毒减肥，让美味的水果来帮你吧！我们日常生活中的不少水果都有减肥的功效，因为很多水果都是低热量高水分的食物，它们进入体内会促进消化，帮助肠道排出毒素，所以经常吃水果的人肠道健康更好，而且皮肤也更加细腻嫩滑，那么排毒减肥果汁应该怎么做呢？

准备材料：番茄、番石榴、苹果、柠檬

做法：

1、准备适量的水果，将它们全部洗净备用；

2、番石榴、番茄和苹果切成块状，柠檬剥皮切块；

3、把2中准备好的水果块一起放入榨汁机中榨汁，随后饮用。

其实减肥排毒果汁的搭配十分丰富，远不止上面这些水果，比如番茄和凤梨搭配也是不错的选择，番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等，还含有果胶，在补充营养的同时能够调整肠胃，而凤梨中的“菠萝朊酶”的物质则可以帮助预防脂肪的沉淀，这两种水果的搭配，有瘦身的功效。而番石榴和苹果也可以成就一道减肥排毒果汁，可以帮助我们清理肠道，而且热量也很低，不少水果都有减肥的功效，大家可以随意搭配，只要是你喜欢的味道就好，做法都是一样的，就看你怎么搭配了。

排毒减肥果汁看起来这么简单，而且都是我们日常吃的水果，它真的有减肥的功效吗？减肥排毒果汁是有一定功效的哦，因为我们一般都会采用减肥水果来作为主要材料，例如香蕉、苹果、番石榴这类水果，它们不仅热量比较低，而且还有排毒通便的功效，通过促进肠道蠕动，促进消化来达到减肥效果，应该来说是最健康的一种减肥方法，可以减少减肥产品对身体的危害，而且就算减肥效果不明显，经常喝一些果汁也是对身体健康很有促进作用的。

减肥需要持之以恒，短期内可以看到效果的减肥方法都是不健康和不稳定的，所以大家应该以运动和饮食相结合，减少高热量高脂肪食物的摄入，同时还要多运动，每天坚持适量的运动也是对身体很有益的，而减肥排毒果汁可以作为一种调剂，既是美味的零食，还是减肥的好助手，在享受美味的同时让身体毒素更容易排出去，这样对于肠道健康也是有好处的哦！

但是如果你想要靠减肥排毒果汁达到惊人的减肥效果，妈网百科就得告诉你，这是不现实的，千万不要过于追求快速减肥法哦，在喝减肥排毒果汁时也要适量，每天一两杯就可以了，大量饮用这类鲜榨果汁也是会伤胃的，大家得注意哦！

排毒减肥果汁都是采用天然健康的水果来制作的，因此几乎没有什么副作用，如果一定要说有什么副作用，那一定是大量无节制的饮用造成的。当你大量饮用果汁的时候，很可能造成胃酸分泌过多，尤其是空腹的时候，饥饿时胃中没有食物可消化，消化道中正常分泌的消化液就会大量积累，它们会腐蚀胃肠内壁，引起消化性溃疡和慢性胃炎，对肠胃的伤害是很大的。

另外一个较大的副作用就是营养摄入不均衡，这是减肥期间最容易出现的问题，光喝果汁而放弃其他食物的话是存在很大副作用的，蛋白质、碳水化合物和脂肪这三大类是我们人体的必要能量，但是果汁却无法提供，所以减肥果汁如果代替食物，就会造成营养失衡，人体免疫力下降等危害。因此大家在饮用排毒减肥果汁时，一定得注意自己的饮用习惯，每天适量饮用，一般一两杯为宜，不要在空腹时饮用，而且也不应该为了减肥而放弃吃一日三餐，只有坚持这些原则，才能保证健健康康地减肥。

排毒减肥果汁适合你吗？由于鲜榨的果汁都是用新鲜的水果制成，因此大部分都是适合饮用的，就算不是为了减肥，我们在日常生活中喝一些鲜榨果汁都是对身体有好处的，水果中的维生素含量十分丰富，一些水果还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助更好地消化，对肠道健康很有帮助，经常吃新鲜水果或者喝鲜榨果汁其实是一种健康的生活方式，我们大家都适合。

排毒减肥果汁尤其适合营养不良的人群，不少人从小就有挑食的习惯，这样的坏习惯是会造成营养摄入不均，导致营养不良的，而经常喝一些果汁可以补充因不爱吃蔬菜而流失的维生素等营养成分，我们都得知道，维生素是身体重要的补充，而大部分维生素都是可以从新鲜果蔬中获得的，如果你是一个不爱吃青菜的挑食者，可以经常喝一些果汁哦，帮你缓解营养不均衡的身体状况。

排毒减肥果汁还很适合女性，因为很多水果都是有美容功效的，经常吃水果可以让皮肤更加年轻态，尤其是一些水果果皮中含有抗氧化剂，可以延缓衰老，因此建议女性朋友经常喝一些果汁，排毒养颜就是这么简单。

一定有不少广告在告诉你如何快速达到减肥效果，让这些快速减肥见鬼去吧！减肥是一种需要持之以恒的“事业”，就算是我们在这里推荐的排毒减肥果汁也是无法快速减肥的，果汁只能在一定程度上增加身体水分和毒素的排出，让身体更加健康，需要长期适量饮用才能慢慢见效的，而且光靠减肥果汁也是无法达到减肥效果的，还需要与运动和饮食相结合。最科学的减肥方法是低强度的有氧运动，慢跑、游泳都是有助减肥的，但是需要的是长期坚持，谁都无法确切给一个减肥成功的时间，但是如果你持之以恒，就会发现一两个月的时候，身体就在慢慢减重。

而光靠我们文中介绍的减肥果汁减肥是很难达到效果的，只有当你计划好运动和饮食的结合，三管齐下才能真正达到减肥功效，这也是最健康的减肥方式，别沉迷快速减肥了，快点来制定自己更加全面的减肥计划吧！

哺乳期是可以适当喝一些排毒减肥果汁的，但是大家可不要喝太多哦！排毒减肥果汁就是我们平常吃的一些水果榨出的果汁，因此对女性来说都是很有益处的，哺乳期的妈妈能够从中获取水果中的维生素，增强身体的免疫力，是一种很健康的生活方式。

但是宝妈们需要注意的是，哺乳期减肥不能过猛，更不能用减肥果汁来代替饮食，这样只会造成自身营养不足，没有充足的奶水给宝宝。需要哺乳的妈妈们在这期间最主要是要注意饮食的营养，增加蛋白质的摄入，如果需要减肥的话，也应该在保证营养正常摄入的情况下实施。

哺乳期减肥是一件很纠结的事情，既想让宝宝享受到足够的营养，又不想自己的身材再难恢复，其实宝妈们完全可以给自己制定一个健康的减肥计划，不要强制减肥，而是从日常饮食和适量的运动着手，只要你保证每天的营养摄入，其实减肥是不可怕的，也不会影响到宝宝。