生燕麦片的吃法有很多种,它还可以和其他食材搭配着吃,相宜食材的搭配可以做出既美味又营养丰富的食物,以下介绍几种吃法让你的生活更加健康滋润。
五谷杂粮饭
材料:大米、生燕麦片、小米、玉米、土豆、胡萝卜、五花肉、豌豆
做法:
1、豌豆洗净,玉米剥下颗粒,土豆、胡萝卜去皮切成小丁。
2、五花肉洗净切成小条放入锅中,小火煸出油份至表面金黄。
3、加入少许生抽上色。
4、大米、小米、生燕麦混合,淘洗干净,先加入平时煮饭的水量,再加入玉米、土豆、胡萝卜。(如果先全部加在一起,视觉上会影响清水的用量,淘好米后按平时煮饭的口感添加清水就可以了)
5、加入煸香的五花肉,调入1茶勺的食盐,搅拌均匀。
6、确保锅体外面和底部无水,放入压力煲。
7、调到营养饭里的五谷饭键。
8、煮好以后撒上适量葱花轻轻拌匀即可。
枸杞鸡肾粥
材料:品臻客五常稻花香大米100g、藜麦50g、生燕麦片50g、鸡肾4个、枸杞20粒、香葱1根、盐少许
做法:
1、将大米淘洗干净,放入电饭煲中,加清水,浸泡半小时;
2、等待的时间中,将鸡肾洗净、切片,枸杞洗净;
3、电饭煲中加足水,用煮粥功能煮半小时,加入淘洗干净的藜麦和生燕麦片;
4、再放入鸡肾,搅匀,继续煮10分钟;
5、加入枸杞,搅匀后继续煮5分钟;
6、最后调入少许盐即可。
生燕麦片不像即食燕麦片一样可以用开水泡着吃就行了,生燕麦片是未经过多层加工,所以需要煮着吃。那么生燕麦片要煮多久呢?
生燕麦片煮的时候,也要有讲究,一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。因为生燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。
生燕麦片一般需要煮20—30分钟,中间最好要多次搅拌。如果生燕麦片与其他食材搭配着煮,则要根据情况再决定煮多久。当然生燕麦片最好能煮够20-30分钟,不然生燕麦片就还会太硬,爱吃软的人也可以适当地煮久一点,当然,煮太久也不好,其营养损失就会越大。因此,煮生燕麦片时,应根据个人情况,适当调整煮的时间。
生燕麦片由于没有像即食燕麦片一样经过深加工,因此其味道比较淡,但营养价值更高。我们可以选择相宜的食材做出更加美味有营养的食物。以下介绍几种生亚麦片的做法。
鸡茸玉米燕麦粥
材料:白米一碗、鸡腿肉一块、生燕麦片一碗、玉米一根、水适量、香油适量、盐适量
做法:
1、将鸡腿肉入水洗片刻。
2、将洗过的鸡腿肉放回锅里继续煮。简易的鸡汤即成,煮粥时可加入。
3、捞起鸡腿肉放凉切细丁备用,玉米刨出玉米粒备用。
4、提前用电饭煲煮的烂米饭已成功,继续加入鸡汤和水煮成粥。
5、继续往锅里的粥放入玉米粒,放入玉米粒待烧开后,倒入鸡腿肉粒。
6、最后倒入生燕麦片,稍微搅拌均匀,盖上锅盖焖一会。入盐和香油调味即可。
五谷杂粮饭
材料:大米、生燕麦片、小米、玉米、土豆、胡萝卜、五花肉、豌豆
做法:
1、豌豆洗净,玉米剥下颗粒,土豆、胡萝卜去皮切成小丁。
2、五花肉洗净切成小条放入锅中,小火煸出油份至表面金黄。
3、加入少许生抽上色。
4、大米、小米、生燕麦混合,淘洗干净,先加入平时煮饭的水量,再加入玉米、土豆、胡萝卜。(如果先全部加在一起,视觉上会影响清水的用量,淘好米后按平时煮饭的口感添加清水就可以了)
5、加入煸香的五花肉,调入1茶勺的食盐,搅拌均匀。
6、确保锅体外面和底部无水,放入压力煲。
7、调到营养饭里的五谷饭键。
8、煮好以后撒上适量葱花轻轻拌匀即可。
广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择
荞麦含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、镁、钙、锌、硒等矿质元素,有降血脂、保护视力、软化血管、降低血 ...
南方人爱吃馄饨,夏天到了,清爽的豆腐榨菜香菇馅真是最爱。小时候外婆经常做,今天也自己试了试,简单,但 ...
虽比不得餐馆中的菜肴,吃起来却是熟悉的味道,更是特色菜肴。今天教大家做这道简单美味的咖喱饭,想要学好 ...
荔浦芋头的吃法可谓千变万化,吃货们的福利来啦!看看这些用荔浦芋头做成的美食,是否让你已经蠢蠢欲动,想 ...
我们平时吃的粮食大多是细粮,都是经过精加工的粮食,在加工过程中,许多营养成分比如纤维、维他命和矿物质 ...
小土豆其实就是大家所熟知的土豆。因为土豆中也有不同的品种,小土豆因为体积比较小,圆溜溜的像个小球,所 ...
羊肉泡馍的做法提起陕西特色名小吃,大家一定会想到羊肉泡馍。羊肉泡馍也称牛羊肉泡馍,古代称之为“羊羹” ...
紫薯山药饼是山药类的一款甜品,做法并不复杂,用材也非常简单。紫薯华丽厚重的紫色以及清甜绵软的口感让人 ...
汤圆是中国汉族的代表小吃之一,是元宵节最具有特色的食物,历史十分悠久。汤圆口味香甜可口,饶有风趣,老 ...
麦片是一种营养食品,是由小麦为原料加工而成的,有普通麦片和燕麦片之分。相对来说燕麦片的营养价值更高, ...
本专区现在要说的黑米不是林志颖的儿子kimi,而是真正可以吃的黑米。它可以改善缺铁性贫血;它可以改善心肌 ...
小麦是北方人喜欢吃的一种食材,因为小麦面粉是制作各种面食的原材料,而各种面食又是北方人的最爱,因此小 ...
方便面顾名思义就是很方便的面,这一点都不是开玩笑。其实方便面又称快餐面、泡面、杯面、快熟面、速食面、 ...
“埃及奴隶睡着了,发明了面包”。一次美丽的疏忽就为世人带来了面包这样的美食,你造吗?面包是一种用五谷 ...
西米是一种性质很温和的食材,它虽然不是米,但也含有大量的淀粉,吃了能迅速补充能量。印度尼西亚,西米还 ...
北爱面食,南爱大米。大米是人类的主食之一,特别是南方水乡的人们一天都离不开它,它小小的心脏里面藏着满 ...
喜欢吃西餐的朋友们,一定对意大利面非常熟悉。意大利面是意大利的著名餐点,由于其种类丰富,搭配不同的酱 ...
很多人都会选择薏米祛湿,因为江南水乡,地形平坦,常年多雨,空气潮湿,人难免会有湿气,所以薏米恰好可以 ...
仙麦、包谷、苞米、棒子、粟米、番麦,其实表达的都是同一种东西玉米。相信大家对玉米并不陌生,今天一个玉 ...
喜爱甜品的MM大多数都会喜欢蛋糕,因为它那柔弱酥松的口感,甜而不腻的口味,能让你的舌尖享受到美味呢。蛋 ...