青菜是最为常见的绿色蔬菜,它虽然常见,但营养也非常丰富。青菜含有大量蛋白质、纤维素和微量元素,它作为低脂肪、高纤维蔬菜,常吃能促进肠道蠕动;青菜的美容作用也很不错。但中医认为,青菜性味寒凉、易伤脾胃,所以体质虚寒者要少吃。
青菜提供丰富的营养、维生素给母体,又能润泽皮肤,产妇可以多吃。
青菜可促进肠胃蠕动,有利于排便通畅,产妇也可以适量吃青菜。
哺乳期的妈妈饮食应该营养全面,肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃,但是需要注意的是食物的烹调方法。
青菜含丰富的维生素和矿物质,能补充婴幼儿身体发育所需,有助于增强免疫力。