盐作为我们生活中不可缺少的调味品，在我们日常饮食中扮演着重要作用。从宝宝开始添加辅食起，家长就要知道宝宝吃盐的注意事项。

注意1：由于奶类及其他辅食已经含有人体所需要的钠，所以宝宝正常进食有足够的钠来满足生理需求。1岁内不吃盐，同时盐越晚吃越好，所以尽量吃原味食物，

注意2：宝宝吃盐时选择低纳盐含钠离子少，还添加可其他离子，比如镁离子，可以让宝宝排除体内多余的盐哦，降低疾病的发生。

注意3：宝宝食盐时多吃蔬菜，蔬菜钾含量非常高，抑制宝宝吸收盐分。同时蔬菜富含锌离子，可以帮助提高宝宝味蕾敏感度，说不定以后是个美食家哦。

注意4：成人口味不一定适合宝宝。由于人对食盐的感敏度会随着年龄的增长而降低，年幼的宝宝对盐的敏感度会高于成人，不要以大人的胃口判断宝宝的口味。

注意5：调味品含盐量比较高，所以应尽量让宝宝少吃，而可以多吃一些新鲜的水果。此外，像酱油、虾米、味精等的钠含量也非常高，在宝宝的饮食当中应尽量做到少用，当然不用最好。

小宝宝长大，开始要添加辅食了。很多妈妈会问到宝宝多大可以吃盐。，尤其是想给宝宝的辅食添加点味道，不然宝宝老是觉得没有味道。

宝宝1岁左右是可以吃盐了，但是盐的量要非常少，1克左右，最多不超过2克。当烂面条、软饭逐渐成为宝宝的主食后，可适当加盐，但越晚加越好，患有心脏病、肾炎和呼吸道感染的儿童，更应限盐。

一般1～6岁的幼童每天食盐不应超过2克。如果夏季出汗较多或腹泻、呕吐时，食盐量可酌情增加。其实，对于宝宝非常敏感的味蕾来说，多吃蔬菜和水果是最好的一种选择。

宝宝1岁开始可以吃盐，那么宝宝每天吃的辅食都要加盐吗？宝宝摄入的盐是有一定量，过多的盐含量在宝宝身体是有危害的，且影响宝宝的健康。

宝宝摄入盐过多会杀死呼吸道原有的细菌，造成菌种紊乱，导致呼吸道疾病，抵抗力低下。

高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，有利于各种细菌、病毒在上呼吸存在。

宝宝摄入盐过多易致口腔粘膜细胞死亡，减少数量，容易感染口腔细胞疾病。

宝宝摄入盐过多，盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。

宝宝摄入盐过多，体内钠离子含量高，会影响钙离子和锌离子的吸收，容易导致孩子缺钙和缺锌，影响身体长高。

宝宝吃盐过多盐加重宝宝的心脏和肾脏负担。宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐，使肾脏和心脏功能受损。

假如宝宝从小养成重口味的饮食习惯，容易引起高血压等疾病。

宝宝在长身体期间是不能吃太多盐的，但是生活中很多食物都含有大量的盐，盐是生活中最常见的一种调料，无处不在。为了保证宝宝的身体健康，宝宝如何避免吃到“隐性盐”？

零食类。像类似的干果，坚果，垃圾食品都含有大量的盐成分，而这些零食恰恰是宝宝最喜欢吃的，所以为了保证宝宝健康，妈妈应该让宝宝少吃。

腌制菜。经过长时间腌制的酱菜，肯定少不了添加大量的盐，而很多的妈妈都会喜欢这些酱菜类，不知不觉也会给宝宝吃，无意中宝宝就会摄入大量的隐性盐。

加工食品。宝宝喜欢吃火腿肠等罐头食品，这类食物的盐量非常多，制止宝宝少吃罐头食品。

浓汤宝类。比如加点酱油可以让宝宝吃得更有味道，很多妈妈就会在辅食常添酱油改善味道，其实酱油的含盐量也高；还有浓汤宝、沙拉酱这类的食物调料都含有一定的盐，所以妈妈一定不要让宝宝多吃。

其它：奶酪尤其是再制奶酪，含有一定量的盐。苏打饼干除了因调味需要添加的食盐外，还含有碳酸氢钠，碳酸氢钠也是钠盐。

不用成人的口味作标尺。宝宝的食物要单独做，不要让他过早地和家人吃相同的饭菜。宝宝对食盐的敏感度远超成人，不能用成人的标准衡量食物的味道，否则对宝宝来说盐就太多了。

家长在给孩子准备膳食时，一注意减少盐的成分。宝宝1岁以后可以适当食用加碘盐，炒菜或做汤时，待快熟或出锅时再放盐，这样效果更好。

宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病，要严格控制饮食中的盐摄入量。可采用“餐时加盐”的方法，即在菜肴起锅时少加盐，或不加盐待菜肴烹调好端到餐桌时再放盐。这样会使盐仅附着在菜肴表面，只放一点盐但吃起来却会有味道。

宝宝夏季出汗较多，或宝宝出现腹泻、呕吐时，宝宝的盐摄取量可比平时略增加一些。应注意给宝宝从饮食中补充。

1、做汤用生抽调味

当宝宝10个月时，做面片汤可以用清水煮，放些青菜，若担心没味道，可以在汤中中放入几滴生抽，切忌太咸。

2、蛋羹放虾皮

给宝宝蒸蛋羹时，可以放一些切碎的虾皮，不仅有味道，还有种独特的风味，宝宝说不定更爱吃呢！

3、做出多种滋味粥

煮粥的时候不妨放入几块切成小块的红薯或南瓜，软糯带有些许味道的粥，可以促进宝宝胃口。

宝宝吃调味料的注意事项

除了盐宝宝在1岁前不能够吃之外，是不是其他的调料就可以吃？其实除了盐之外，宝宝还有三种调料在婴儿期不能吃或者少吃，妈妈知道是哪三种调料吗？

醋

醋是生活中常见的调味品之一。 宝宝半岁前是味蕾的发育的敏感期，可以丰富宝宝的味蕾。但是食醋分为酿造醋和配制醋。妈妈要给宝宝挑选吃含有丰富的B族维生素和矿物质酿造醋，不要错手买到配制醋了。

油

半岁以内的宝宝，主要食物是母乳，宝宝通过纯母乳或配方奶粉摄取的脂肪。妈妈要注意，动物油千万不要给宝宝食用，引起宝宝消化不良，易腹泻。

糖

宝宝都喜欢吃糖，吃糖过多，使体内维生素大量消耗，唾液和消化液分泌减少，胃酸增加，肠内发酵，从而引起消化不良与食欲减退。所以宝宝吃最好限制在10克左右。

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