●一日之计在于夜：任教于台中市大新国小的萧老师，睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出来，并削好隔天打鲜果汁的多种水果，让分秒必争的疯狂早晨归于平静。

●家务分工不手痒：让先生、孩子参与家务，千万别为了省时间、怕不干净或看不下去，自己全部揽来做。

●借网路与电话省时间：用网购、电话买东西或寻求服务。申请网路银行缴款，省去跑银行以及购物时间。省时有时比省钱更重要。

●购买功能强大的厨房用品：好的烤箱和食物调理机是妈妈的好帮手，让烹调变简单且省下惊人的时间。

●严格遵守作息：在台中明道中学教英文的辛老师认为，建立孩子作息，必须让他们清楚什么是必须做的、应该做的和想要做的，适时说“不”并赏罚分明，可免去累翻自己又没效率的混乱生活。

●随手整理与淘汰杂物：起床后马上铺床；东西用完马上归位。定时淘汰不必要的物品，如前男友送的木雕、前同事送的离职纪念相框。

●请钟点女佣帮忙打扫：许多受访妈妈都借钟点女佣来维持家里清洁。

●争取自我与夫妻独处时间：夫妻回家后花几分钟坐下来，同步两人的节奏，如果要聊就聊些好消息，避免比赛今天谁过得比较糟。

●享受用餐的乐趣：有时依自己喜好烹调，不要一直吃孩子喜欢的食物。

职场妈妈究竟有多累？相信很多人深有体会。职场妈妈如何减压？看方法，一切都会突然间变得轻松、愉快起来哦。

1.多跟朋友保持联络

现代妈妈绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由，将自己封闭在家庭这个小空间里，一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如，妈妈们可以每月跟朋友聚会一次，节假日里给朋友打打电话问个好，或在朋友有困难时伸出援助之手。这样，在自己感到很紧张，很焦虑时，可以很容易地找到一个倾诉的对象，朋友能给许多具体的帮助。>>妈妈该如何为自己减压？

2.约会老公

定期或不定期约老公出来,到酒吧、茶馆、咖啡吧坐坐,听着轻松的音乐,看看闪烁的烛光。你们也可去陶艺馆亲手做一个坛子,望着两手泥巴,会感到相当的默契。>>新妈妈产后抑郁症的心理减压法

3.偶尔发呆也不错

冥想发呆集中精神，冥想一个自己最喜欢的地方：或是一片随风摇曳的荷花池，或是波光粼粼的泳池畔，或是阳光普照的青草地，或是碧绿如玉的大湖边，或是树木茂密的山林小径，或是一个花朵盛开的植物园……安静冥想能促进全身血液循环，为全身组织器官输送大量的氧气和营养，可以明显地减轻焦虑。>>职场上的产后新妈妈应该怎么去减压

4.最关键的是保持快乐心态

很多妈妈对孩子强烈的内疚感，某种程度上源于对自己与孩子亲密关系的担心。其实，只要你在上班之前真心地去爱孩子了，你和孩子之间就有了一个坚实的基础。而 且，在重返职场后，你仍旧会关心孩子，养育他长大，你和孩子的关系会一直延续下去，随着时间的推移会更加牢固，增添更多的内容。>>育儿日记专区之职场妈妈专区

我们还要认识到随着孩子的 成长，孩子会把越来越多的人编进他的人际关系网中，这是一个成长中正常的、必然的过程。如果我们与孩子的关系过于紧密，反而会妨碍他的成长。所以，我们需要不断调整我们与孩子之间的关系，无论对孩子还是对我们，这一点都非常重要。

一、孩子怎么办？

妈网网友“兔宝宝和妈妈”说：“各位职场妈妈们，每天早上离开家门去上班的时候宝宝有没有特别不想妈妈走呀?我家小恺一岁了，早上越来越不愿意看到我离开家门了。每次都哭咧咧的好伤心呀!每每关上屋门的一瞬间我都有辞职，在家陪宝宝的冲动。现在每天只能悄悄的离开了，省的让宝宝难过。”你也有这样的感受吗？那就跟妈网小编一起来看看怎么做可以帮你解除这一烦恼！

1、清晨的亲子时光：早晨当然是争分夺秒的。但即使如此，也应该尽量合理安排时间，在上班之前争取和孩子进行一些亲密接触和交流。哪怕是用亲吻把孩子温柔地唤醒，一次简短的抚触，母子间的嬉闹小游戏，一起吃早饭，都能让孩子感受到妈妈的爱。

2、说“再见”的时刻：建议为这个时刻营造一种平静的仪式感：妈妈先抱抱孩子然后说“再见”，用平和的语调讲明妈妈离开的理由：妈妈要去上班，如果宝宝好好玩，好好吃饭，妈妈很快就回来啦!每天重复这一仪式，孩子就会逐步接受妈妈要离开的事实。

妈妈的心态：也许你还没有意识到，你对工作的态度，你上班前的心情，也会传递给孩子。如果你匆匆忙忙，心情焦灼甚至抗拒，幼小的孩子也会将“妈妈上班”同一些不愉快的情绪联系在一起。反之，孩子容易用更积极、轻松的态度去对待你上班这件事。

3、晚上的亲密时光：大声喊着宝宝的名字进门，孩子出来迎接妈妈的话，妈妈要捏捏孩子的脸蛋，抱抱他，大声地夸赞他，让他体会到妈妈的存在。 再忙的职场妈妈，只要下班不是太晚，都应该亲自做这件事——给孩子洗澡。可在其腋下或背部挠几下，使孩子体会到乐趣。肌肤之亲是让小宝宝感觉到妈妈关爱的最好途径。

4、共度周末重质又重量

去公园、去郊游带小朋友贴近自然；去美术馆/博物馆/科技馆，真正寓教于乐，从小培养孩子对世界的好奇和求知欲；带孩子去参加一些公益活动，比如探望福利院的孩子，做义工等等，可以通过这些活动提高孩子的社交能力，实际生活能力；去市场体会柴米油盐，在这个过程中，可以教给孩子最基础的生活能力，让孩子感受到自己也能为家庭做贡献。还可以利用市场上玲琅满目的商品，训练孩子的识别和记忆能力呢。

二、职场怎么办？

把工作日程昭告天下，不要让大家觉得很长时间没有见过你；利用新技术让自己发光发热，针对不同的上司给予不同的状态，但都所有的事情都要有一个积极的答复，也可以选择给他提交一份工作备忘录；对你的下属明确：如果有问题，他们随时可以与你联系，不要在大家都在加班的时候独自离开。每周你可以有三天准时下班，另外两天则提前跟丈夫或者保姆打好招呼，说你会晚点回去。这样你既保证了大多数时间按时与你的宝宝团聚，又不会给同事留下什么不好的印象。创造一个绝对职业的工作环境，一定要把工作和居家的感觉严格区分开。如何让自己顺利重返职场 做个职场妈妈>>

三、家务怎么办？

让家务活变得简便，把更多的时间留给孩子，可以随手将小玩意、旧杂志和扔在地上的玩具等收拾干净，减少不必要的打扫负担。学会用现代化的厨房用具减轻烹饪的烦恼；有计划的做事，让生活井井有条。在头一天晚上将第二天的东西准备好，如孩子的书包和文具、书籍、要换的衣服，以及自己的钱夹、文件、钥匙等，避免第二天清晨的混乱。 职场妈妈15分钟打造满分宝宝晚餐>>

四、老公怎么办？

1、多沟通寻求老公的支持

经常跟老公就育儿进行沟通分享，一开始就要建立育儿是两个人的事情的观念。

2、保留点浪漫的两人世界

偶尔(频率视各家庭具体情况，大可不必攀比)跟老公暂时放下为人父母的角色，回归两人世界，对婚姻的保鲜，你两人的身心调节都有益。看演出、晚餐、度假、一起去拜访朋友、甚至只是一起打场游戏...形式不拘。

3、多夸老公为他加油

有了孩子之后，老公也跟你一样承担了更多的家庭和社会的担子。跟你一样，他也会有低迷、疲倦的时候。你跟老公的互动应该是双向的。像你希望得到支持和赞赏一样，给予他足够的支持和赞赏吧。

职场妈妈不要吓到，这些确实就在我们的生活中出现了，在这个时候我们的爸爸就得多帮助和体谅妈妈了，爸爸的体谅和支持对我们的职场妈妈来说就是一副良药，就算每天那么辛苦，她也会觉得幸福。