很多人知道压力过大是造成失眠多梦的原因之一，其实还有很多其他的原因会引起失眠多梦的情况。

1、现代社会生活压力越来越大，生活中和工作中的各种矛盾会使人产生抑郁、紧张、焦虑等情绪，这都是导致失眠多梦的原因；

2、一些疾病，如关节炎、哮喘、偏头疼等都可能导致失眠，而丘脑病变患者则是会发生白天睡觉夜晚清醒的情况；

3、睡前剧烈运动、不规律的作息时间或者过于饥饿也会影响睡眠质量，这些都是不良的习惯；

4、睡前过于兴奋，如看太多刺激的电视节目或者进行兴奋的娱乐活动，大脑会处于高度兴奋的状态，很难段时间内进入到睡眠状态，从而影响睡眠质量；

很多人不懂得如何调节和改善自己的情绪，过度纠结白天不愉快的事情，总是想着烦恼的事情，这样也会造成失眠多梦、头疼等症状。

失眠症是现在很多人都比较熟悉的疾病，一家人里面，十之八九都有股类似的经历。而在这其中，很多失眠现象都是因为心烦而引起的。比如工作上不顺心，感情生活不顺利，没完成对自己的期待等。

而心烦又是所有人都面临过的问题，俗话说得好，人在江湖飘，哪能不挨刀。在江湖不再，竞争无处不在的世界里，想要做一个无忧无虑的人谈何容易。就算是现在的小孩子，每天也要面临巨大的压力，比如学习成绩不好，在学校被老师骂，回到家里被父母说，去姥姥家，还可能被姥姥念叨几句。小小的肩膀，每天都要背着个大大的书包去学校。

大人更是如此，成家的，上有老下有小，一个人赚钱要负责全家吃喝拉撒；未成家的，没找到对象，愁找对象；找到对象的，愁每天要去哪里约会，什么时候结婚，什么时候买房，等等。总是一句话，做人虽然开心最重要，但心烦的事情也很多，偶尔失眠在所难免，不要经常失眠就好。如果真的遇到这种情况，建议及早发现及早治疗为妙。

失眠并非是完全没有原因的。人之所以会睡不着，原因可能是外界环境影响、饮食不节、兴奋过度、睡眠习惯不良、睡眠姿势不对等。失眠后应尽快治疗。那失眠怎样治疗呢？下面分享一些方法给大家：

1、安静环境

保持居室环境安静，开窗通风，让空气流通。如果室内温度高，适当调节，另外湿度也要注意，最好保持在50%-60%之间。

2、饮食得当

合理饮食，睡前不要吃太多东西，尤其是不要吃刺激性食物。若睡前吃了硬食，胃肠不适，也有可能会引起失眠。如果并非因饮食不节而引起失眠，可以喝一杯热牛奶帮助入睡。

3、睡眠习惯良好

良好的睡眠习惯能让人更容易入睡。如果睡眠时间不固定，经常出现一天早睡、一天晚睡的习惯，也会让人失眠。

4、睡眠姿势要对

通常，夜间取右侧卧位睡眠，更容易让人入睡。如果失眠，调整睡姿，让胃内食物排空，睡得更安稳。

5、足浴或热水浴

睡前用热水泡脚或者用热水冲凉，都能促进血液循环，对改善睡眠质量有帮助。失眠的人应该坚持一周，等症状不出现再调整。

说实话，失眠确实让人感到痛苦。躺在床上，长时间无法入睡，翻来覆去，一直看着时间流失，也无法进入梦乡。很多人为了对付失眠都绞尽脑汁，因为根本没有药能快速治疗失眠。有的人还会通过饮食调理来促进睡眠。那有哪些食物能促进睡眠呢？失眠吃什么好？

1、牛奶：睡前喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠，因为牛奶营养丰富，含有抑制大脑兴奋的物质，睡前喝对失眠者来说有好处，能改善睡眠质量，让人快速进入睡眠状态。

2、食醋：醋有催眠效果，对着开水喝下，能让人尽快入睡，如果失眠，可以试一下，不过需提醒大家的是，不同人效果不一样。

3、核桃：咳嗽对缓解失眠症状有帮助，若出现神经衰弱、失眠、健忘症状，可以吃一些咳嗽，补脑，改善身体。

4、面包：晚上睡不着，也可能是饿了，可以吃面包充饥，缓解饥饿感，尽快进入梦乡。

5、小米粥：小米有安眠的功效，对治疗失眠有帮助。夜间睡不着的人，可以吃一些小米粥。

6、水果：对于过度疲劳引起失眠的人，可以吃一些水果抗肌肉疲劳，改善身体，从而更好地入睡。

每月总有那么几天，会让女性心烦气躁，肚子难受。在月经要来的前一周，很多女性就会出现乳房胀痛，失眠的情况，失眠对于第二天的生活工作影响是比较大的，那么惊悸失眠该怎样调理呢？

1、选对夜用卫生巾。有些女性在经期夜间睡不好，是因为怕经血过多，发生侧漏。因此选择一款透气性强，加长后可以防侧漏的卫生巾非常重要，不必再担心侧漏，自然也就睡得好。

2、合理饮食。经期因为流血的原因，女性会食欲大增，这种情况下就容易发生暴饮暴食。暴饮暴食最容易引起消化不良，给胃肠带来一些负担，人的肠胃不舒服，睡觉就会难以安稳。所以在经期时一定要切忌暴饮暴食，应是饮食均衡，不吃刺激和重口味的食物。

3、适度运动。你现在月经来的前一周可以进行适量的体育运动，这些运动可以有效的改善睡眠状况，而且心情会非常愉悦，但应避免过于剧烈的运动，游泳也不适合此时进行。

4、乐观自信。经期失眠多由于情绪波动所引起的，所以在经期时，女性应该保持愉悦的心情。凡事不要太往心里去，把工作和休息的时间安排合理，可以帮助女性改善睡眠状况。

5、摄入钙镁。经期吃一些，钙镁含量丰富的食物，可以有效缓解紧张的情绪，比如说香蕉，牛奶等等。近期在临睡前不要看，会刺激情绪的影视作品，否则也会影响睡眠质量。

在经期中，一些女性都会出现或多或少的一些失眠的症状，这个就是因为生活工作上的一些事情的困扰，学习上的一些困难导致的，所以我们有必要了解一下经期失眠这到底是怎么导致的呢？一起来了解一下吧。

1、失眠的主要原因就是由于体内的一些雌性激素的出现锐减情况，这个时候就必须要进行一下合理的调节，才可以养成良好的可行的生活习惯，这样才可有效的解决问题，就不是去医院了或者是到诊所开个治疗失眠的药来解决事情的。

2、一些研究显示，失眠的女性如果是能在来潮的初期膜补充一些雌性的激素的话，并且进行合理的调节，还有就是养成一些良好的生活上的作息，这就可以帮助你来克服失眠了。

3、对于经期失眠，这种现象是很正常的一种，女性大可以放心的，它并不是得什么疾病的一些征兆。那么，失眠的主要原因就是由于体内的一些雌性激素出现锐减的情况，然后就会有紧张感，导致生理的不平衡的一些现象，所以在月经的来潮的时间内，就会出现了失眠现象。

失眠是一种非常痛苦的疾病，当他们在白天工作或学习时，他们可能会遇到困难或不注意，他们打乱了工作或学习计划。对于一些女性来说，通常在月经期间会发生失眠。那么在月经期间失眠的原因是什么？我们来看看月经期间失眠的原因吧！

月经期间的失眠在女性中也较常见，一般原因如下：

在月经期间，女性荷尔蒙的比例会发生变化，女性的雌激素会随着排卵和月经的时间而不断变化。改变，月经期如果女性的雌激素分泌减少到最低限度，它会使女性免于身体的生理紧张，影响睡眠，最终导致失眠。

还有在晚上的卫生巾选择不正确，在睡觉之前，经期女性总是担心会侧漏，增加紧张之后，它们也可能导致失眠。另一件事是睡前吃东西，睡前饱足会让女人感到不舒服，而当躺下时，他们会觉得胃不舒服，并导致失眠。因此，建议在睡前两小时不要吃东西。

在患有这些疾病的患者中，不要使用催眠药来帮助睡眠，以免对自己无害，同时也会让患者产生对药物的依赖。您可以使用中医治疗方法，通过中药调节您的身体状况，这可以改善您的月经期间失眠。

女性在经期本来就很不舒服，如果在出现经期失眠，这无疑是雪上加霜。下面就和大家详细说说经期失眠到底该怎么办。

1、女性在经期要使用透气强、材质好，并且防漏卫生巾。这可以有效缓解女性在睡前的紧张情绪。尤其是具有防漏功能的卫生巾，可以避免让女性产生血迹会流到床上的担心，从而可以放松心情安心入睡。

2、有不少的女性在经期会食欲大振，由于吃的较多而引起消化不良、胃部不适等症状，这也会引起失眠。所以女性在经期要选择些有营养、易消化的食物。

3、在月经来临的前一周多做一些运动，能够有效的改善睡眠状况。不过，在月经期以内，是一定要避免剧烈运动的。

4、在经期能够刺激女性情绪的东西有很多，比如咖啡、茶、烟等等。这些东西会诱发或加重失眠，因此对于此类饮品等要节制。

很多女性的经期失眠都不用到医院治疗，自己就可以调理好。大家可以选用以上所介绍的方法，相信会有很好的效果。

我们已经知道了中医对失眠症的大致分类，了解了我们失眠的主要内在原因，那么中医治疗失眠症的方法有哪些呢？

一、  由肝气郁结引起的失眠症

患者可以用逍遥散来治疗，再配合一些安心养神的药，效果会更加理想。另外，我们可以在此基础上加一些百合花、合欢花、玫瑰花等花瓣。因为花朵可以使我们心情愉悦。更有辅助我们睡眠的效果。

二、  由过度劳累，思虑过度所引起的失眠症

这种失眠症是伤脾伤心的，主要表现在失眠健忘并且心慌气短，经常感到疲惫乏力，反应行动较慢。这时我们就可以用归脾汤来调理心脾。此外，如果我们是因为用脑过度或者是思虑过度而导致的伤心血，从而引起我们的失眠，对于这一类的患者，我们中医建议用天王补心丹或者是柏子养心丸来滋阴除烦、安心养神。

此外，我们中医所说的肝藏血，所谓肝为之母，所以，肝血不足就会引起我们的心血不足，从而导致失眠的症状。此时，我们需要来养肝。我们中医推荐用酸枣汤类的药物来进行治疗失眠的症状。

三、  因肝气郁结而引起的失眠症

这需要我们用逍遥散来疏通肝脏郁结，同时还要通过外围环境来消除我们的烦恼，从根本上解决失眠的问题。

四、  由于心肾不交而引起的失眠症状

比如在平时，我们会经常的感到头昏耳鸣、腰酸背痛，女性的月经不调，男性有性功能衰退等症状。我们就要交通心肾，我们的中医常会用黄莲阿胶鸡子黄汤或者是交泰丸来达到治疗的效果。

所以说我们的中医就是根据不同的症状，来选择不一样的用药。这些都是根据患者自身的类型来具体分析的。

其实失眠的全称称作失眠症。还可以称之为入睡和维持睡眠障碍（DIMS）。失眠指的是没有办法入睡，或者无法保持一种睡眠的状态，导致的睡眠不足。而失眠最大的影响是对我们精神方面的。因为由于各种原因所引起的入睡困难、睡眠质量较差、睡眠时间不足和睡眠频率或深度过短，从而会导致我们的全身不适、无精打采、极度的疲劳感、反应迟钝和注意力不集中等症状。

而失眠症是一种常见的生理上的障碍。大多数的失眠症患者，由于感到疲惫、情绪失调等等会导致我们注意力不集中并且记忆力下降等症状。严重的影响到了我们的日常生活和工作的能力和效率。

如果失眠是由于心理上的原因引起的，可能失眠症的症状会持续几个月。而我们最常见的情况是，在最初的阶段失眠加重，会持续数周到数月不等。随着时间的流逝，症状会慢慢减轻并达到一种稳定的状态。

但是有一些失眠症的患者，虽然只有经历过一次应激性的事件，会使他们在之后的生活中发生的一些事件引起睡眠质量的明显的波动。睡眠质量极容易被周围环境所感染。有些人在睡过之后就没有精力来恢复了。而长时间的失眠又会导致我们的神经衰弱，甚至是患有抑郁症，神经衰弱又会导致患者病症更加严重，是一个恶性的循环。如果再严重一些这会导致我们产生精神分裂。严重的影响了我们的神经系统。

食疗是治疗失眠多梦的良方。如果你没有时间做一些缓解压力的运动或规划，不妨从饮食下手。

1、失眠多梦不妨多吃一些小米制作的食物。小米是所有谷物类植物中最富有色氨酸的，实用。小米粥可以起到安神、助眠、镇静的作用。除此之外、小米还含有丰富的淀粉，食后容易让人感到温饱，从而促进胰岛素分泌，提高色氨酸进入脑内的数量。

2、失眠多梦不妨多吃蜂蜜。蜂蜜不仅可以改善皮肤暗沉，还有补中养脾，提高营养的作用。每晚用70度开水泡一杯蜂蜜水，可以起到助眠安神的作用。

3、失眠多梦不妨多食果蔬类食品。香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。午餐和晚餐可搭配一些马铃薯。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效。，特别适合于女性。，用来煮汤食之，每天一餐可安眠。

4、每日一汤是治疗失眠多梦的好方法。下面推荐几款汤的做法：

（1）枸杞猪心汤：猪心200克、枸杞一勺、参片10克、生抽一勺、生姜大片、白醋少许、料酒10克、盐、蔬菜精、葱花、橄榄油。猪心切成薄片，枸杞参片用水浸泡一遍去重味，加入酱油、料酒、盐、葱、姜搅拌，过水，清炖1小时。

（2）猪肉海参汤：海参500克、猪里脊肉200克、姜少许。海参切成片提前泡开，里脊切成薄片，分别入过水、姜切丝。海参、猪里脊肉、姜丝放入灌中蒸1小时，取出，可食。

相较于正式治疗和其他的比较正统的治疗方法。偏方治疗的方法总能给我们很多方便。所以对于失眠，很多人偏向于使用小偏方，但是很多人又苦于寻求不到失眠的准确治疗偏方，那么接下来就为大家带来一些治疗失眠的小偏方。

偏方一：取鲜丹参、鲜酸枣根，用水煎制，可以治疗失眠、健忘、夜长梦多的症状。

偏方二：以鸡蛋两枚、红枣10枚、枸杞少许作为原料，将枸杞、红枣用水煮30分钟后，再将鸡蛋打入煮制。可治疗失眠健忘等病症。

偏方三：取少许山楂核，炒成焦炭，捣碎后用水煎，并加入适量白糖，早晚一剂。可治疗心悸、失眠等症状。

偏方四：取猪心一个、三七少许、蜂蜜少许。洗净猪心后并将其与三七共煮，待猪心煮熟后，根据个人喜好加入蜂蜜。服用即可缓解失眠症状。

偏方五：取黄连、阿胶、生牡蛎、龟板、柏子仁、生地黄、酸枣仁等药材，用水煎煮后服用，可缓解失眠症状。

明明很困，却怎么也无法入睡，说的就是失眠。关于失眠有很多中不同的说法，民间最常见的就是“太兴奋”，不过在医学上关于失眠是这样解释的：失眠是一种原发性或继发性睡眠障碍。

1、正确认识失眠：只有正确的认识到失眠，才能解决因为神经衰弱导致的失眠，睡眠是一种自然过程，是必须要发生的，没有人可以阻止。

2、找原因：造成失眠的原因有很多种，一定要冷静分析，找到失眠的根本原因再进行治疗，从而提高睡眠质量，解决失眠。

3、创造良好的睡眠环境：良好的睡眠环境是解决失眠的第一步，很多神经衰弱性失眠的人都会对睡眠环境要求特别严格，一点点声音或者温度都会影响睡眠的。

4、生活习惯：神经衰弱性失眠患者一定要控制好自己的情绪，培养好的作息时间和生活习惯，无论是工作还是睡觉，都要形成习惯。

严重的失眠发生存在一定的生理和心理基础，有些人在经过自己的努力后，这些是可以得到一定的改变的。对于严重失眠的人来说，一定要进行自我调节，并及时接受科学治疗，尽早摆脱失眠困扰。

睡眠是每个人都不可缺少的，但是许多老年人却不能像年轻人或者年轻时的自己那样每天安然入睡，反而要遭受失眠之苦。那么，老年人失眠是由哪些因素引起的呢？

一、心理因素

心理因素方面比如不安焦虑、烦躁或者情绪低落等，这些都是引起失眠的主要原因。如果老人在生活中受到了的打击、自己的意愿未能实现化等，都会使老年人产生一定的心理和生理反应，从而导致神方面经的异常，进而引起大脑功能的障碍，从而导致失眠。

二、疾病因素

许多老年人都患有各种疾病而心脏病、关节炎、高血压、等病症都会影响老年人的睡眠质量，从而导致老年人失眠。

三、环境因素

环境的改变会使老年人的生理上和心里上产生一定的反应，如在飞机上睡眠时环境发生变化、周围噪声过大、环境不够舒适等等都可能使老年人失眠。这是因为老年人非常敏感、适应性较差，所以环境一改变就睡得不好。

四、药物因素

有的老年人长期服用中枢兴奋药物，这也可能导致失眠。而长期服用安眠药，也会使得老年人出现睡眠浅，噩梦变多的状况。含有中枢神经兴奋剂的饮料中都会添加咖啡碱，像茶、咖啡、可乐类饮料，如果晚间饮用很可能会引起失眠。酒精更会降低人的睡眠质量，使睡眠变浅，老年人尤其不能过量。

说到更年期失眠，我们就得谈谈何为更年期了。更年期是女性所独有的特殊阶段，是指妇女从性腺功能开始衰退直到完全丧失为止的一个转变时期。处于这个时期的女性，性情会有很大的转变，而在这个时期产生的失眠症状，就叫更年期失眠症。

很多人就会产生疑问了，为什么在更年期会产生更年期失眠的症状呢？更年期失眠的产生主要有两大原因，一是内分泌因素，二是更年期的某些症状引起。处在更年期的女性，体内的雌性激素分泌水平会慢慢下降，正是由于卵巢功能衰退，这也就导致了人体内的雌性激素的减少。这时女性易出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动等不良症状。而失眠的产生多与心理因素的不稳定有关。所以在这期间容易产生失眠症状。

除此之外，处于更年期的女性，会出现很多更年期所特有的病症，比如，在夜间发生潮热、盗汗等症状，这同样也会影响睡眠质量，导致失眠的产生。

失眠的原因多种多样，失眠造成的困扰轻者疲劳没有精神，重者会引各种身体精神上的疾病，那么我们应该怎么样对抗失眠？或者说如何减少这种现象的出现呢？

1、有出现失眠症状的患者首先应该保持平常心不要恐惧睡眠害怕不能入睡，再尽可能的通过一些方法可以帮助睡眠的如睡前喝一杯牛奶，适当的舒缓身心的运动，泡脚等，且要长期坚持，久而久之，会对改善睡眠期大的帮助。

2、保持乐观积极向上的良好心态，怀着感恩的心，学会多去发现生活中美好的东西。调整好自己的作息时间，建立人正常的一日生活制度规律。

3、睡觉前不要吃过多的东西，下午到晚上的时间不要喝浓茶，咖啡等，会影响睡眠质量。辛辣，油腻，油炸食物也要少吃，有吸烟的患者要尽量少吸用其他的东西入糖代替，酒也少喝。保持饮食清淡健康，有营养。

4、因精神疾病引起的长期性严重失眠应积极配合医生的治疗，根据医生给出的药物服用，不可自己随便用药。

晚上本是睡觉的最佳时间，是让白天疲惫一天的身体放松的时刻。可很多朋友晚上却总是睡不着、失眠。那么，晚上经常失眠该怎么办呢？

失眠大多是因为紧张、疲劳、多梦等原因引起，还有就是有心事或者是各方面的压力从而导致神经衰弱。可以在睡前喝些热牛奶、用热水泡脚、听一点轻松的音乐。同时在睡觉的时候注意睡姿尽量平躺。想要摆脱晚上失眠的话还是要调理好心态放松心情，同时在工作中避免过度劳累注意要劳逸结合。

失眠很多情况下是由于精神高度紧张，或是工作生活中的压力等各方面因素造成的。最好能从身心上放松，应用自然疗法，不要乱用安眠类的药物，因为这些安眠类的药物具有依赖性，更能扰乱自然睡眠的过程。也可以，加强活动锻炼，放松心情这样能更好的调理失眠，从而提高睡眠质量。

作为年轻人，不知你是否曾看到过你的父亲或者母亲在夜晚辗转反侧，很难进入睡眠？不知你是否看到因失眠备受折磨而日渐消瘦的父母。作为中年人你是否也曾被失眠给困扰？面对失眠，你是否有绝招来使得失眠症状缓解？这里将为大家提供几条专门对付中年人失眠的策略。

1、明确失眠的原因

失眠的产生一般不会无缘无故的产生，换句话说，失眠的产生必然与生理或者心理上的疾病产生有关。有的失眠症状来得快去的也快。这种症状的患者只需要保持自身处于一个良好的状态就行。但有的失眠却会持续一直两周，这种情况下，中老年患者就应当注意了，很有可能是某种重大疾病产生的表征之一。

2、保持心理健康

失眠的产生很大程度上会与一个人的心理状态有关，当一个人心理过娇过躁，都可能引起失眠。所以无论是在什么情况，都要保持自身一个良好的心理状态。并且平时要加强体育锻炼，保持体育锻炼的良好习惯，可增强体魄，增强免疫力。

社会竞争的压力之间的关系是很大的，所以很多人每天都处于高度紧张的状态，而在晚上会出现失眠的情况，也是因为每天晚上失眠对生活对工作造成严重影响。那么每晚失眠怎么办？下面详细介绍一下小编介绍的相关知识。

一，晚上睡觉不要紧张，放轻松，寻找合理的方法来克服自己的失眠症。你可以先认为失眠不是一种严重的疾病。如果你每天或几天睡几个小时，这并不重要，可配合西药，中药，针灸，理疗食疗等。

二，对于继发性失眠，是需要找出失眠的原因;一般来说，解决好失眠的原因以后的失眠症就会不治而愈。在此期间，患者需要一个稳定安全的环境，同时也要注意加强患者自身的营养和体质;对于原发性失眠的治疗，重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间每个人不同，睡眠时间短点对人体没有影响。

三，临床常用安眠药分为3大类。一般而言，安眠药只会给病人一种情绪上的放松。如果我们想彻底治疗失眠，他们仍然需要着重治疗。安眠药只是给人一个安抚的效果。过量使用安眠药对肝脏有严重影响。

短时失眠对人体造成的危害有限，但长期失眠就存在很多潜在的重大危险。失眠有可能是单因素造成，也有可能是多种因素综合影响的结果，了解失眠的原因有助于患者更好的解决失眠的困扰。失眠的原因不外乎以下几种。

1、环境因素

外界环境因素如声音、光照、温度的不适宜，房间环境因素如寝具、卧具、被褥的不舒适，睡眠环境的突然改变等都会引起失眠。

2、生理因素

主要体现在生物钟的影响。跨时区造成的时差反应，日夜颠倒的工作会造成失眠　　

3、心理因素

焦躁不安，紧张担心，压力重大等情绪都是引起失眠的原因。还有一些人对睡眠期望过高而引起对失眠的恐惧，长期会形成慢性失眠。

4、疾病因素

各种疼痛性疾病如关节炎、癌症等，精神疾病如抑郁症、强迫症等常常有失眠的症状。

5、食源性因素

一些含有咖啡因、兴奋剂的饮料，苯丙胺等会导致中枢神经兴奋的药物，长期服用安眠药或酒精后的戒断等也会引起失眠。

随着医疗技术的不断发展，治疗失眠的方法也越来越多，偏方也是治病的方法之一，大家也是可以尝试使用的。那么，治疗失眠的偏方有哪些？

一、龟肉汤

材料：250g的乌龟一只、百合和大枣各30g、适量冰糖。

做法：首先把乌龟去甲、去内脏，并且洗净切块，然后放入水中煮沸。把红枣和大枣加进去，煮到红枣酥软、龟肉煮烂，然后加入适量冰糖即可。

用法：煮好后一天内吃掉乌龟肉，汤喝完，经常服用对失眠的治疗有一定好处。

二、花生叶水

材料：250g花生叶。

做法：把250g花生叶放入锅中，并且用水没过。然后用火煎，在水开了之后再用微火煎10分钟，最后把煎出来的水倒到6个小茶杯当中。

用法：每天喝3次，每次1杯，最少要坚持3天才能有效果。

三、酒泡灵芝

材料：1斤白酒、半两灵芝。

做法：首先把灵芝用水洗干净，然后放在白酒瓶中并且把盖子密封严实，酒慢慢变红，放置一周即可饮用。

用法：晚饭时或睡前可根据自身酒量服用，多的可以喝5钱，平常不太喝酒的可以喝少一点。

顽固性失眠是一种常见病，在人群中发病率是百分之十到百分之二十。比一般失眠治疗难度更大，很多的顽固性失眠和长期性失眠都是由于心理因素引起的， 会出现入睡困难，睡眠质量严重下降，睡眠时间少，记忆力和注意力的下降，计划功能下降，然而导致白天的时候非常困乏，工作能力同时会有所下降，常常会出现日间嗜睡的现象，严重的情况下会影响到我们正常的工作和生活。

失眠会给健康带来种种的不利，首先表现在生理上的，长期失眠皮肤会变得暗淡无光，心情会烦闷和暴躁，更严重的会导致躯体上的疾病，包括高血压糖尿病，冠心病，乳腺癌等等很多种疾病的发生。

失眠的症状 超过一个月就可以被称为是长期性的失眠，长期性失眠的时间可以长达几年或十几年更严重的 甚至会变成一种习惯性的失眠，白天有严重疲惫感，夜晚越想尽快入眠越难以入眠，如果压力一大就时常是睡不着觉的，顽固性失眠必须要引起我们的重视并且积极地采取措施。

当夜晚来临，据统计，我国大概有超过3亿人因失眠而辗转难眠。失眠在降低我们生活质量的同时，也给我们的身体造成了伤害，拖工作后腿。失眠正是各种身体疾病的警报，让我们不得不防。因此，何时才能度过一个安稳的夜晚？怎么才能治疗失眠？变得迫在眉睫。因此，有人认为，想要更好的治疗失眠，可以从引起失眠的两个原因根治，可以从身理、心理两大因素上大略分析。

（1）身理因素：因各类精神、躯体疾病，药物副作用。如：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆症、肾功能衰竭、或长期服药后导致失眠患者，建议即客就医。

（2）心理因素：排除身体条件因素引起的失眠，绝大数的失眠患者，应考虑到社会心理和环境压力下引起的失眠。属此类患者，应摆正心态，积极面对，更不可太过担忧，视自身失眠的具体原因，从而，做针对性治疗。

许多中老年人或多或少有过这样的体验，那就是后枕部出现疼痛感，到医院去检查时，医生说这是颈椎病。很多人就觉得奇怪了，颈椎病会引起头痛？这是由于椎动脉受压导致枕大神经出现供血不足而引起的。那么具体而言颈椎病引起的头痛原因有哪些呢？

1、由于颈椎病涉及到了颈部肌肉群，导致颈部肌肉持久痉挛性收缩，从而阻碍了肌肉的血液循环，致使一些乳酸、缓肌肤等致病物质被游离出来。这些物质的游离，也就导致头痛产生。

2、由于颈椎病对一些头部头痛敏感组织造成了直接性的刺激、压迫或者牵拉等，而造成头痛产生。

3、颈椎病病变时，其所产生的头痛可能通过延髓或者脊髓三叉神经核的反射作用放射至头部，这也是颈椎病引起头痛的原因之一。

4、颈椎病病变会对椎动脉周围的交感神经从或者颈部其他交感神经造成压迫，从而对椎—基底动脉系统或颅内外动脉收缩产生障碍，也就导致头痛产生。

除了以上四种原因外，还有就是椎动脉型颈椎病患者，由于病变直接累计到椎动脉，导致椎—基地动脉系统供血不足，从而导致头痛。

更年期的女性朋友要面临很多的挑战，比较多的就是失眠了。晚上失眠白天就没有精神，人也会显得非常的颓靡。在面对失眠问题的时候大部分女性朋友都希望能够尽快的解决它，让自己身体能恢复健康。那么，更年期失眠怎么办?

1、睡前不要用脑。在睡觉之前不要看一些刺激性的小说，也不要让脑子转动思考，这样是极容易让脑袋处于兴奋的状态。一旦脑袋过于兴奋就很难入睡了。

2、不吃东西。习惯性吃夜宵的人总会在睡前吃东西，其实过于饱对于睡眠是有影响。尽量在晚饭后不要再吃东西了，如果你感觉肚子饿，可以选择喝杯牛奶。

3、张口而睡。睡觉的时候应该要闭着嘴巴，如果张开口不仅仅不太美观，而且极容易让灰尘、冷空气等都进入到嘴巴里引起各种疾病。

4、少仰面而睡。睡觉的姿势以向右侧身而卧最好，伴着自己心跳声入睡，自己也能更快的睡着了。

睡眠对每个人来说都非常重要。好的睡眠可以帮助我们的生活变得更加美丽，差的睡眠质量会使得我们的生活变得非常糟糕。当失眠发生时，我们首先要做的就是缓解失眠症状，以防止其对生活的进一步恶化。要治疗失眠，首先要找到的就是失眠的原因，然后对症下药。其中引起失眠的主要原因可以分为以下几种：

1、躯体原因

当身体出现不适感、疼痛感、心悸、咳嗽时，可能会造成人体产生失眠症状。

2、生理原因

当一个的休息习惯发生变化时，也会造成失眠。比如出差时，由于时差的原因或者环境改变的因素，人体就会出现失眠症状。当然除了这些，还有当人体吃太饱时，也会造成失眠症状的产生。

3、心理因素

当人体心情不畅、压力过大或者精神过于焦虑时，人体也会出现失眠症状。

4、药物因素

有些药物会刺激大脑产生兴奋，人体在夜晚也很难进入睡眠状态。当然当人体经常服用安眠药时，也会引起失眠的相关症状。

引起失眠的原因有很多，比如有生理原因、心理原因等等。所以说，治疗失眠还是要具体问题具体分析，这样才能有比较好的效果。每个人失眠的原因都不会完全一样，下面就给大家介绍一些比较通用的方法，让大家对失眠能有一个大概的了解。

1、尽量保持平常而自然的心态

出现失眠不要过分担心，越是紧张，越是强迫自己入睡，结果往往适得其反。有些人因为连续失眠而感到紧张不安，担心导致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害其实更大。

2、努力寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素有很多，只要稍加注意，不难发现。等原因消除，失眠当然就会自愈。但对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为，失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

3、放松身心，有益睡眠

睡前到户外散下步，放松下精神。上床前洗个沐浴或者泡热水脚再就寝，对顺利入眠百利而无一害。

若是因为出差在外，不能够适应环境而导致失眠时，应事先做好思想准备，主动适应，不致因紧张担心睡不好。同时还可以采用以上以上几种帮助睡眠的方法，则可在很大程度上避免失眠。

相信很多人都有这样的情况，就是遇到失眠不知怎么解决，对失眠束手无策。难道我们只能成为失眠的傀儡吗？

答案显然不是。遇到失眠时，首先我们要做的就是找到失眠产生的原因，对症下药。造成失眠的因素有很多，其中主要的诱发因素当属心理因素不过，尤其是在出现失眠病症过程中，人的心理会发生很大的变化，一个原本很温和的人也会变得很狂躁。所以当失眠发生时，不要着急，保持一个平静的心态，当自身出现心理上的巨大波动时，需要通过各种有效地方法使自身平静下来。

除此之外，如果自身正好处在一个压力极大的阶段，更要学会自我调节。如果自身无法进行调节，可以请求朋友家人们的帮助，比如把心事、压力告诉朋友，以换来一个舒畅的无压的良好状态。当然如果这些方法都不能起作用或者效果不明显的话，可以去当地相关专业医院寻求医师的帮助，在医师的叮嘱下用药或者说进行相关的治疗，以帮助自身失眠状况的缓解。

抑郁症被西方人成为“蓝色忧虑”，其中失眠抑郁症就是抑郁症的一种。我们都知道事出必有因，所以失眠抑郁症的产生必然有其缘由，那么造成失眠抑郁症发病的原因有哪些呢？具体可以分为以下几类因素：

1、遗传因素

据相关人员统计，如果家中有患抑郁症的患者，那么其他家庭成员患失眠抑郁症的几率会增大。从某种程度上来说，失眠抑郁症的发病可能与遗传有关。当然在医疗案例中，也出现过非抑郁症家族也有患失眠抑郁症的病例，由此可知，遗传因素并非引起失眠抑郁症的唯一因素。

2、环境因素

当一个人的人际关系出现剧烈波动，或者事业上出现巨大的动荡，这个人的情绪会产生较大的波动，增加了患失眠抑郁症的风险。

3、自身因素

自身因素分为两大方面，即躯体疾病和个人性格。当一个人换有一些严重的躯体疾病，比如心脏病或者激素分泌紊乱，都会造成失眠抑郁症。至于个人性格方面，当一个人常常以消极态度面世，自信心不强，容易过度紧张，这也是失眠抑郁症产生的重要因素之一。

失眠会导致睡眠不足，从而影响日间工作和学习活动。那么，生活中出现失眠怎么调理呢？下面来给大家支招。

1、平常而自然的心态

不必担心失眠，越紧张，越会被迫入睡，结果会适得其反。有些人连续多日对失眠症更加紧张。他们认为，如果大脑像这样熄灭，它不会是短命的或生病的。事实上，过度焦虑造成的这种焦虑，对睡眠本身及其健康的危害甚至更大。因此，我们应该保持自然的心态，这对缓解失眠有帮助。

2、寻求并消除失眠的原因

前面提到的很多因素造成失眠，只要稍微注意一下就不难发现。消除，自愈失眠，因疾病症状引起失眠的原因应及时就医。不要觉得：失眠症是一个小问题，延误治疗时间。

3、喝热牛奶法

睡前半小时喝半杯热牛奶，牛奶营养价值高，其中含有全面营养的脑和大脑器官，对神经，内分泌和免疫系统功能的综合调节有很大的帮助。很多白领为什么要失眠直到天亮，这种紊乱的作用是由于交感神经系统，在睡前和牛奶中平衡人体的各种生理代谢紊乱，增强免疫力，调节机体的应变能力消除失眠以及外在世界抑郁症的根源，迅速解决失眠引起的抑郁症，失眠多梦。从而促进身体舒适地入睡。

4、身心松驰，有益睡眠

睡觉前在室外散步一会儿，放松一下，洗澡前先洗澡或用热水泡脚，然后上床睡觉，对于平稳睡眠没有任何伤害。 有很多具体的方法来诱导身体去睡觉。 例如，放松练习。

社会压力，娱乐诱惑也很大，常因各种因素失眠。当人们失眠时，依靠药物可以缓解，但只会越来越严重。最好的是用食物来改善失眠症状。那么，失眠吃什么食物好呢？下面来具体介绍下。

1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。

神经性失眠是指由于神经性因素引起的失眠。这是一种失眠大类中一种较为普遍的失眠类别，多与不良的心理因素有关。如果要对神经性失眠进行治疗，那么对于神经性疾病的症状表现的了解是非常有必要的。神经性失眠的症状表现具体如下：

1、无法入睡

根据神经性失眠患者反应，他们在刚睡下时，总会感觉自己的心脏还在剧烈地持续性地跳动，并且长时间不消失，难以入睡。

2、胸闷压抑

据患者反映，患有神经性失眠还会觉得胸口十分闷，并且很压抑，伴随有针刺的感觉，严重影响呼吸睡眠。

3、睡眠恐惧

神经性失眠患者当发现自身换上失眠时，会对失眠症状产生恐惧，严重者还会害怕夜晚的到来，内心充满忧郁，无法入睡。

4、躯体不适

神经性失眠患者还会在躯体上表现出严重的不适应感，产生比如说身心疲惫、记忆力衰退、注意力不集中、各类行动缓慢等，严重的还会产生社会功能丧失的症状。

在这个生活节奏极快的时代，即使一切能够正常运转，每天我们也会感觉很累。如果在这种情况下遇上失眠，我们的生活会受到巨大的影响，使得我们的生活进展地不是那么顺利，那么面对失眠我们应该怎么做使其缓解呢？

1、心理行为治疗

很多失眠的产生都是由于睡前心理因素影响而产生，所以如果是心理行为引起的失眠需要进行相应的心理治疗。可以通过各种适合自身缓解压力的方式进行治疗，当然在医学上也还有一些比较专业的治疗方法，比如刺激控制疗法、松弛疗法等。

2、按摩治疗

按摩、汗蒸是当前社会较为健康的一种活动。有效的按摩、汗蒸不仅可以帮助身体减缓压力，对身体中一些疾病也是有很好疗效的。当失眠发生时可以适当按摩一下自己的太阳穴、合谷穴等。当然还有其他一些按摩方法，读者可咨询相关专业郎中。

3、药物治疗

当失眠症状影响严重，甚至引发了其他的疾病时，可以去到具有专业资格的医院寻求帮助。

失眠是一件在人的一生中非常容易遇到的事情，尤其是当压力大的时候，人们很容易在深夜难以入睡。而失眠的发生确实给我们的生活、工作、学习都带来负面影响，所以我们需要及时采取措施治疗失眠，使得自身远离失眠的困扰。

当失眠发生时，首先我们要做的就是遭到失眠产生的原因，因为有些失眠是由于一些内科、外科、内分泌科、神经内科疾病所引起的，这时的当务之急就是去找专科医生找到病因，并且对症下药，防止疾病恶化。

其次，我们需要注意自身的睡眠卫生，大部分失眠都是由于不良生活习惯造成的，所以自身要养成一个良好的睡眠习惯，每天准时休息，适当锻炼，定时进餐，睡前避免刺激性运动等等，养成一个良好的睡眠习惯，帮助自身快速进入睡眠。

再者就是自身心理因素。有时候心理无论是抑郁成结亦或是过于激动，都会使得人体在夜晚难以入睡。所以，当遇见压力时，学会释放压力。当情绪低迷时，学会将自己情绪调至愉悦状态，使自身处于一个稳定状态。

俗话说，是药三分毒。失眠的时候，不吃药，如果从饮食上进行调整与治疗，就最好不过了。这种治疗方式是最为健康的，不会影响到人的身体。那么，失眠吃什么？一起来看看吧。

1、养心小米粥：先以小米煮粥，取汁，再打入1个鸡蛋，稍煮，开了即可。这样有助于养心安神，常常用于缓解心血不足、烦躁失眠的症状。

2、小米枣仁粥：小米煮粥，候熟，放入枣仁末，搅匀，再放少许蜂蜜就好了，可以补脾润燥、宁心安神，特别适合睡眠不安稳的你。

3、八宝粥：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合、大米一起煮烂成粥，可以健脾胃，补气益肾，适合失眠及体虚乏力虚肿等情况。

4、酸枣仁粥：粳米煮粥，快熟了下酸枣仁末再煮，等煮开了关火就好。它对失眠、多梦、心烦有效，可以宁心安神。

这些食材都是日常常见的，而且这些小方子都是药食同源，即使没有失眠症状也是可以吃的，可以养心养神。

躺了一晚上，就是睡不着？有可能是心情促使，有可能是身体不适引起，到底失眠症是什么？

失眠症，简称失眠。是因为无法正常入睡，或者保持一定的睡眠时间，而导致睡眠不足。科学名词也称为入睡和维持睡眠障碍。引起这个症状的原因有很多，常见的原因有，环境原因、个体因素、躯体原因、神经精神疾病、情绪因素等。

失眠常常表现为入睡困难、睡眠深度不够、睡眠时间不足、睡眠质量差，从而会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、记忆力不集中等，严重影响工作效率或社会功能。

还有，失眠对于很多人来说都是痛苦的，尤其是女性，一旦失眠，第二天精神状态不好，很容易吃不下饭，没心情做任何事，需要尽快补眠，不然，长期下去，人就会生病。

失眠在生活中很常见，而失眠者多多会有多梦的现象。失眠可能有很多原因造成，做梦呢，其实是正常的身体生理现象。但是经常情况下的失眠多梦还是应该提高警惕才对，失眠多梦在很大一部分情况下是由于心中有心事，思虑烦躁，精神过于紧张引起的。

失眠多梦的现象和人们每晚的深睡眠时间的长短有关，深睡眠的时间越短，也就意味着睡眠质量越差，从而更容易做梦，也就有了失眠多梦的现象。而多梦又会使得身体不舒适感增加，反而会使得身体更加劳累，从而接着影响睡眠质量，形成了恶性循环。

失眠的情况不仅仅是指睡不着觉，难以进入深度睡眠更是失眠的一种情况之一。睡眠过浅会让人感觉这一觉像没有睡一样，本来就会有睡得特别不踏实的感觉。睡着的过程中很容易就会醒，从梦里醒，又接着回梦里去，反反复复，身体和精神都很累，也很痛苦。更或者醒了以后很难入睡，一直等到天亮，辗转难眠。

失眠看似小疾，却让多数失眠的人，备受煎熬，焦虑不安。其实，缓解和治疗失眠的办法多种多样，现在就介绍几种简单的方法给大家：

1、睡前洗个热水澡

热水澡可帮助血液循环。一旦体温下降，有助于产生睡意，大脑得到放松，这样可快速进入睡眠状态。

2、柏树叶、鲜果皮可安眠

将柏树叶装一个枕头，或将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮放入一个不封口的小袋内，睡觉时就能闻到一股清香味，使你安然入睡。

3、音乐、电影是很棒的“安眠剂”

音乐如沁人心脾的花香，因此失眠时可以欣赏些抒情的古典音乐、钢琴曲或小提琴曲，这些曲目听起来非常舒服，避免听亢奋的音乐，否则会烦躁不安。慢慢适应，并随音乐想象一个场景，就会进入梦乡。此外，也可找些温情、励志的电影，这两者助眠原理是让大脑神经得到充分放松，进而较快地产生睡意。相反，这也是为什么我们“数羊”会越数越清醒!

4、恰到好处掌握打盹和睡觉时长

入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期是一个完整的睡眠周期的5个阶段。一个周期差不多90分钟，理想打盹时间约30分钟，超过这个时长会进入深度睡眠。要治疗和缓解失眠，在最合适的时间打盹也是必要的。这并不意味要睡着，闭目养神就是不错的休息方式，其关键在于放空大脑。一次好的睡眠若达到4-5个周期是最佳的，然而睡眠时长太长则导致体乏。

5、光线会影响睡眠

当今社会，电子产品已在我们生活中无处不在。当然，睡前大多数人对手机、iPad还是“爱不释手”。然而，要知道，蓝色光线会减少体内褪黑激素(改善睡眠)，若想睡个好觉，睡前就不宜玩手机、iPad等，也不宜在强光下阅读。

白天的工作或者学习压力，晚上总是让你无法入眠。久而久之，慢慢就会发展成失眠的情况。失眠虽然是一种非常常见的情况，却总是造成人们各种的恐慌，今天就一起来学学失眠的自我疗法。

1. 冥想，太极等办法

睡前做一些较平缓的运动，有利于我们的心情得到放松，舒缓我们紧张的情绪。比如选择做瑜伽，打太极或者在床上进行冥想等活动，都可以有效的帮助你入睡。对于半夜醒来失眠这种情况，千万记住不要再强迫自己马上进入睡眠状态，可以选择下床做一些放松的活动，看看书，或者听舒缓的音乐，等到慢慢有困意后，再选择去睡觉。

2. 利用腹部呼吸

在平时我们都不会利用我们的腹部去进行呼吸，当你出现失眠的时候，不妨在床上躺着利用腹部呼吸，当你用腹部呼吸的时候，会带动你的胸部以及腰部和肋骨等身体部位，达到全身放松的一个状态。慢慢的就会进入睡眠状态。

3. 不要在卧室从事其他活动

首先我们就要给自己灌输一个理念，就是我们的卧室只能把它当做睡觉来使用，在卧室的时候，尽量避免去工作或者看电视和耍手机等娱乐活动。这样给自己灌输这个概念的作用就是给大脑一种信号，一旦我们进入卧室后，就代表我们马上就要休息了，慢慢大脑就会形成一种惯性的思维。

入睡困难，不能熟睡，睡眠时间减少都是失眠多梦的表现。经常从恶梦中惊醒，感觉一整晚都在做梦，睡醒之后发现精力并没有恢复，发病时间可长可短，容易被惊醒，长时间的失眠多梦患者会出现神经衰弱甚至抑郁症的病状，而且神经衰弱患者又会加重失眠多梦，所以，失眠多梦不容轻视。

失眠多梦会让人感到不安、无精打采、头痛、全身不适、反应迟缓等症状，如果长时间失眠多梦，则对人的精神方面具有严重的影响，严重一点会导致精神分裂，所以失眠多梦患者一定要积极治疗，避免情况恶劣。 失眠多梦的治疗方法有多种，包括家庭治疗、常规治疗和中医治疗，失眠多梦患者可根据自身的病情程度选择适合自己治疗方法。

失眠分为原发性失眠和继发性失眠两种。原发性失眠主要是指心理和生理失眠，是因为生病后产生的失眠。面对这样的状况，患者只要多做一些有趣的事情或者多听一些轻松的音乐，多出去外面走走放松心情，放下紧张的情绪就可改善失眠。继发性失眠是指精神障碍、身体疾病、滥用药物等引发的失眠，这种类型的失眠常与其他疾病同时发生。

当今时代，失眠患者越来越多。如果晚上失眠，我们首先可以进行自我调整。譬如，从生活节奏、情绪、饮食上进行调整。如果自我调整之后仍然没有得到改善，则需要及时到医院进行治疗，医生会采用针灸配合中药等一些综合治疗方法来帮助我们减轻甚至摆脱失眠，所以，当自我调整后仍然没有改善晚上失眠的情况，一定要寻找医生的帮助，避免发展成慢性失眠。

现在，失眠困扰着许多人。你是否仍然清醒着入睡困难，间歇性和不清醒，并且醒得很早，醒来后无法再睡?现在小编来说说长期失眠怎么办？

1、保持良好的乐观心态。我们充分了解个人得失，避免因挫折而产生的心理失衡。

2、晚上洗手，用手按摩脚，用力按摩，按摩右脚，然后按摩右脚，加热水，保持盆温。洗涤时间为20至30分钟。

3、点穴位可以帮助你入睡。经常指向交通心脏和肾脏，帮助睡眠。每1分钟，每天3次，早晚，点击手腕上的神门，腕掌侧横纹尺侧端;在太溪之间有脚内侧踝和跟腱凹陷。

4.比较严重可以使用药物。该处方可为党参、苍术、茯苓、当归、龙眼果肉、黄芪12克、炒枣仁15克、陈皮10克、木香、甘草6克，30克多花。

失眠，总是多变的，所以它到底会让人有着什么样的症状？

1、浅睡眠状态

这是最基本的状态，让人感觉似睡非睡的状态，一有动静就马上醒过来，而且还醒得特别早，醒来之后就再也睡不着了，只好眼睁睁地等天亮。

2、多梦

睡得不踏实，一闭眼就是梦，一睡着就痛苦，醒着也痛苦，还常常是噩梦，吓出一身冷汗。还心有余悸地等待着光明，这样也极有可能是失眠的现象。

3、睡不够

有没有感觉到，醒了之后还想睡，感觉昨晚的觉都是白睡了，醒后满满的疲劳感，这就是睡眠质量差，睡多少都不够，也是失眠的症状之一呢！

4、感触障碍

这种感觉，相信很多人都曾经试过，那是短少睡觉的真实感。尽管是酣然入睡，但是醒来后发现自己压根儿就没睡着过，一直醒着，但是一起睡觉的人都能感觉到自己打呼，怎么可能没睡着。

这些都是失眠的症状，可能正在被很多人忽略呢！

对于长期精神压力大的人来说，失眠头痛是非常常见的一种症状。那除了神经压力大这个原因外，还有什么是造成头痛失眠的呢？

1. 情绪激动

当你情绪处于一个兴奋或者焦虑等类似于激动的症状的时候，就可会导致出现失眠头痛的情况。因此在睡前尽量保证自己的心情处于一个比较平静的状态。

2. 药物导致

对于长期使用药物的人群来说，更容易出现睡前失眠头痛的情况。因为有些药物有一定的哦副作用，可能对我们的睡眠造成干扰的影响。除了药物外，睡前饮用咖啡喝浓茶等都可能会导致睡前出现失眠头痛的情况。

3. 心理

有的人对于自己的睡眠质量是非常在意的，因此在睡觉的时候，就会过分的关注自己的睡眠情况。往往这个时候就会适得其反，造成自己失眠。首先就要放宽心，以平常心来对待自己的睡眠时间，不过分关注。

人到了老年，身体开始衰败，睡眠的时间也越来越少。很多老人每天都睡不到5个小时，不是不想睡，而是睡不着，失眠了。那么，老年人失眠了要怎么办呢？

第一，坚持适当的锻炼。不要因为年纪大了就不锻炼了。老年人适当的锻炼不仅能增强身体素质和免疫力，还能减少疾病的出现。现如今适合老年人的锻炼也比较多，比如广场舞、太极、老年人舞蹈、慢跑等。

第二，调整好心态。就算是出现失眠的情况，也不要过于紧张或烦躁不安，保持一个良好的心态能更快治愈失眠症。

第三，作息时间要规律。养成规律的作息时间，白天不要睡太多，晚上不要睡太早，每天10点-11点左右进入睡眠比较合适。

第四，注意吃食方面。平时多吃一些有利于改烧失眠症的食物，比如百合、龙眼、首乌等；同时也要拒绝吃一些不利于睡眠的东西，比如含酒精、咖啡因等的食物。

不知道大家有没有这样的经历，那就是在夜晚特别想休息，但是躺在床上辗转反侧，怎么也睡不着，这说明失眠已经降临。我们都知道，任何一件事物的产生必定会有相应的原因，那么失眠产生的原因有哪些呢？

1、心理因素

很多时候，睡不着是由于人们过度关注自身睡眠问题而导致的。由于过度关注自身睡眠或者说过度担忧，自身无法进入睡眠而使得大脑在夜晚将睡时产生兴奋和刺激而使大脑无法保持平静状态，从而无法进入睡眠状态。

2、睡眠习惯

一些不良的睡眠习惯，比如每天睡觉没有规律、白天过度睡觉、或者在休息之前进行令人兴奋或者激动的事情等等，都会导致失眠的产生。

3、焦虑抑郁

在这个多变多样化的时代，焦虑是每个人都会经历的事情。当一个人焦虑时，就会表现出入睡困难、睡眠维持困难的症状。当然当一个人患有抑郁，同样也会表现出失眠的症状，比如早醒、难以入睡等症状。

随着社会的发展，失眠似乎成为了现代人的通病。每天晚上在失眠的困扰下，第二天总是没有精气神来面对工作或者学习。那么在晚上总是失眠是什么原因呢？

1. 身体疾病

当你身体出现了问题，例如患上心脏病，哮喘或者关节炎或者睡眠呼吸出现暂停症状的时候，都会出现你在睡眠的时候身体可能会有疼痛的感觉，从而影响你入睡，最后导致你失眠。

2. 生理

对于晕交通工具的人来说，如果在进行了一天的奔波后，身体处于一个一直不适的状态。或者当你换到了一个新的睡眠环境，暂时还不适应新的环境等等因素，都可能在一定程度上影响你的睡眠。

3. 精神

最主要失眠的一个原因就是精神因素了。当你在辛苦忙绿了一天后，睡前还在想着烦恼的事情，或者长期处于一个压力大的环境下等等，都会给你的心理造成一定的负担，从而影响大脑，最后导致大脑的部分功能出现障碍，就会出现失眠的情况。

失眠是睡眠障碍领域中近百种疾病中比较常见的症状之一，表现为难以入睡以及睡眠维持困难，使睡眠质量达不到正常需求。在社会竞争剧烈及节奏不断加快的今天，失眠成为了大多数人的通病。那么有什么方法可以治疗失眠症呢？

1、  保持正常的睡眠节律

白天保持正常的精神和体力活动，进行适当光照，增强人际之间的交往，这有利于减轻夜间失眠或改善睡眠。

2、  适当的体育运动

适当的体育运动可以治疗失眠。患者可以尝试每天快走或者散步30分钟，增加脑部的血氧供应，有助于改善睡眠质量。

3、  按摩法

治疗失眠也可以采用按摩法。当自己感觉十分疲惫想睡觉时，可以给自己一个美容按摩。按摩时伴随着肌肉和精神的放松，更加有助于促进睡眠。

4、  慎用各种药物

药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用容易导致白日瞌睡而影响夜间睡眠质量。

经常失眠的人群都有一个通病，就是很容易陷入一个“今天睡不好，明天更加睡不好”的死循环里面。失眠对于一个人的精神状态有很大的影响，长期处于失眠状态的人则影响更大。那么对于经常无法安睡，长期性失眠的人们来讲，应该怎么办才好呢？

首先，经常失眠的人群应该正确认识到造成自身长期难以入眠的准确原因是什么，进而能够从根本下手，究竟是自身的精神压力太大呢，还是说身体原因导致的呢。找出引起自己长期失眠的原因将会是解决的根本方法。

其次，经常失眠的人要明确到自己失眠是会对自身造成不良影响的，从心理上认识到要改正这一现象，进而付诸行动，循循渐进地改善，达到正常睡眠水平。

心悸失眠和一般的失眠不同，心悸主要是指患者出现惊恐不安的症状，比普通的失眠多了一层心理因素。那么，心悸失眠有哪些症状呢？

首先，我们知道，失眠是指睡眠不正常，入睡艰难、睡着后容易醒，甚至彻夜睡不着的情况。心悸失眠不仅有一般失眠的症状，同时还会出心中悸动、怔忡等情况。

其次，心悸失眠属于一种更为严重的失眠情况，除了睡不着外，还可能伴随头痛、头晕、健忘、耳鸣等症状。

最后，之所以出现这种市面情况，可能是因为身体患有某些疾病导致，比如神经衰弱症、心脏病、神经功能症、神经紊乱等。

总之，一旦出现失眠还伴随有心悸的情况，当事人自己一定要重视起来，不能太过轻视，最好先去医院检查检查，看看身体是否出现其他疾病。如果没有，也需要及早治疗，一来让自己睡得更踏实，二来是避免由此引发其他疾病。

每天在劳累了一天后回到家洗漱完上床美美的睡一觉，这是我们平常人每天都做的事情。但是对于失眠的人来说，确实一种遥不可及的愿望。需要休息的时候身体没有能够得到很好的休息，不仅会影响第二天的状态，长期下去可能还会诱发其他疾病。那人们为什么会失眠呢？

1. 环境

环境是引起人们失眠最重要的原因之一。当你处在一个嘈杂，拥挤，脏乱或者是一个陌生的环境的时候，又或者由于光线，噪声，气温的影响等等因素，都可能会影响你的睡眠质量。

2. 睡前行为

对于有着不良生活习惯的人，失眠也总是伴随着他。例如睡前有喝浓茶或者咖啡的人群，又或者是长期昼夜颠倒的人群，生活没有良好的作息，经常熬夜等等，对于这种打乱身体的生物钟的人群，都是会引起失眠的症状的。

3. 疾病

当你身体出现不适的感觉，也可能会影响你的睡眠。当身体该休息的时候出现疼痛的感觉，或者又是患有神经衰弱，心脏病，过敏性疾病，高血压，冠心病等疾病，都会引发睡眠。

4. 年龄

相信大家都听说过这么一句老话“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”，这句话主要就是说的失眠是与我们的年龄有关系的，当年龄越大的时候，越容易出现失眠的情况。因为老年人的入睡时间普遍比年轻人时间长，而且睡眠有比较浅等，就会导致老年人的失眠情况比年轻人严重的情况。

失眠困扰着很多人，让人夜间无法入睡，第二天身体疲惫，严重影响生活和工作。出现失眠，人有以下症状：

1、入睡困难；

2、浅眠；

3、清晨早醒且不能再度入睡；

4、多梦、噩梦，频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；

5、睡过之后精力没有恢复；

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

7、难入睡或易惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。

失眠会导致人疲劳，焦虑，全身不适，精神萎靡，呆滞，头痛，记忆力减退，其影响最大的是心理，严重的一点会导致精神分裂症。

现在社会处于快节奏的时代，生活压力越来越大，由此很多人都会出现失眠的症状，失眠对我们的生活和工作都会造成一定的影响，而引起失眠的原因复杂多样，任何能促进大脑中枢神经兴奋性的因素都可能是失眠的原因，那么是什么原因造成失眠的呢？

第一种是环境因素，也是比较常见导致失眠的原因。居住的环境嘈杂，高温或严寒、强光刺激、卧具不舒适和、睡眠环境改变和蚊虫叮咬都会引起睡眠不佳而导致失眠。有时候同睡者鼾声过大也会影响睡眠。

第二种是生理因素。日夜倒班工作频繁和跨时区的时差反应易引起失眠，因为人体内的生物钟需要一定时间调节，如果频繁改变睡眠时间，而生物时钟还未适应新的昼夜节律，就会导致失眠。

第三种是心理因素，是引起失眠的主要原因。在生活或工作中遇到各种不开心的事导致心情低落、烦躁、悲伤、过度兴奋的情绪都会造成失眠或者加重失眠。而多大数的人是因为生活压力大而使自己思虑过多和疲惫，从而影响了良好的睡眠，而由此引发患者过度关注自身失眠问题而更难入睡，有时好不容易睡着，也是多梦易醒，易于进入恶性循环。

第四种是躯体疾病。一般来说任何躯体不适都会造成失眠，失眠通常是一种表象，而背后隐藏着其他的疾病。如冠心病、关节炎、癌症晚期、肾功能衰竭、夜尿症、帕金森病和胃肠疾病等疾病都会引起身体不舒服而导致失眠。

第五种是精神疾病。像精神衰弱、精神分裂症、抑郁症、边缘性的人格障碍、焦虑症都会出现失眠的症状。

第六种是食源性因素。由该因素造成的失眠也称为反跳性失眠睡前和咖啡因、茶碱和各种兴奋剂或者酗酒都会引起失眠。或者吃了能引起失眠的药物，比如安定药、降压药、强心药和平喘药。而长期服用安眠药会上瘾，断了之后会出现戒断症状。所以用药时要注意其的副作用。

第七种是假性失眠。是指误认睡眠状态，明明已睡却以为没睡着。睡眠不是完全可以由人为控制的，而是一个被动的过程，所以常常导致人难以入睡而苦恼。

第八种年龄因素，失眠跟年龄也是有关的，年级越大越容易失眠，一般来说老年人的入睡时间较长，而且容易易醒、睡眠浅，另外由于老人的身体素质较低，多病痛，所以老年人的失眠率会比年轻人的多。

很多人觉得失眠是一种“矫情”的疾病，觉得有这个问题的人是无病呻吟，感觉它的危害并不大。其实这种疾病给身体健康带来的危害是很大，要是自己有失眠问题不及时处理对健康非常不利。那么，失眠怎么治?

1、对于失眠问题，首要做的事情就是放宽心，很多失眠问题都是因为心理过于紧张或长期维持不良情绪导致。在情绪得到了控制，排解了心理压力之后，心理没有什么事情造成的负担自然就能够少很多了。

2、睡觉的时候习惯性的喝一杯热牛奶，牛奶是具有一定的安定神经的作用，在睡觉之前喝牛奶的话，能够让身体更快的入睡。

3、泡个热水澡。泡澡的时候水温不要超过40摄氏度，以37度接近人体的体温为最佳，泡完澡之后立马入睡。

4、睡之前不要干对精神有刺激的事情，包括看电视、看手机、玩游戏、手机聊天等等。可以听听轻柔的音乐，让精神得到放松，入睡几率也会更高。

在平常生活中很多人都有失眠的问题，它本身就带来危害了，如果女性在孕期失眠了，带来的危害不仅仅是身体上，还有胎儿的成长。为此人们对于孕期失眠问题要能够足够的重视，发现有孕期失眠症状的时候能够第一时间去处理了。

孕期失眠就是指在怀孕的时候女性朋友出现了入睡困难、半夜醒来之后再也睡不着，每天睡眠治疗很差的疾病。这是睡眠障碍中的一种，如果在怀孕阶段女性朋友出现该病，不仅仅导致女性会整天心神不宁，没有精神，还可能会导致胎儿的健康带来一定的影响。

孕期失眠也分为严重跟轻微的两种，一般病情大多是刚开始的时候轻微，然后发展下去变得严重。入睡困难、睡梦中醒来、身体感觉到疲劳等是属于比较轻微的失眠症状了;如果随着时间的发展病情没有得到环境，患者身体出现的症状会更多，比如看起来非常憔悴、人没有精神、体重极速下降等等。

除了就医和服用药物以及催眠治疗之外，还有一些失眠的偏方可以帮助睡眠状态的改善。如果就外界环境情况而已，睡眠质量的好坏取决于四大要素，分别是睡眠的用具、姿势、时间和环境。

1、睡眠的用具

床位的摆放应该南北顺向，使人免受地磁干扰。床铺的硬度应适中，过软或过硬都会让人身体酸痛。枕头的高度为人的一肩宽，避免造成颈椎问题。

2、睡眠的姿势

睡眠的姿势根据个人的疾病状况而定，力求舒适。如心脏有问题的人适合右侧卧。

3、睡眠的时间

睡眠时间应该在七或八小时，但并不一定，主要看不同个体的生理节奏。比如睡眠质量好的人六个小时的睡眠时间就已经足够，而睡眠质量差经常做梦的人，十个小时的睡眠时间也并不足够。因此有效睡眠比睡眠时间更为重要。

4、睡眠的环境

15到24摄氏度为睡眠的最佳温度。同时应该选择一个安静的，远离高频电力电磁辐射源的地方。　

失眠是很难受的事情，晚上失眠白天也会没有精神，长期下去对于个人的健康、生活、工作、学习等等也存在着巨大的危害。为了解决掉这个问题，很多人也希望能够尽快的处理好失眠问题，那么，治疗失眠该怎么做?

1、心理治疗。很多人之所以会失眠是因为个人心理上存在着问题，由于长期心理积压而导致睡不着。在这时候就需要继续心理疏导，解决心理上累积的问题。平常生活中面对各种心理上不良的情绪，必须要第一时间去处理，不要任由其累积到你的心中。

2、物理治疗。主要采取按摩、放松精神、针灸等等物理的放松来让改善自己的睡眠问题，让自己的睡眠可以集中处理好。

3、食疗。在日常生活中多吃一些对于睡眠有利的食物，比如黄花菜、酸枣、洋葱、牛奶等等，对于辅助食疗都有很好的效果。

4、音乐。晚上睡觉之前可以听一些清幽的音乐，别人神经有过大的刺激。

劳累了一天之后，睡觉是最好的休息方式，但往往许多人都有失眠的困扰，严重的失眠使自身的免疫力降低，从而患病的几率大大增加，身体的机能也出现各种问题，还会使人体加速衰老。今天，小编就给大家带来了10个治疗失眠的民间小偏方。

1、准备炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香6克，炙甘草6克，党参、当归、白术、茯神、龙眼肉、远志、陈皮各10克，用水煎煮服用。

2、花生酱有助于睡眠，因其含有色氨酸，可以使人安然入睡，所以，常吃花生酱对睡眠是很有帮助的。

3、准备酸枣仁9克，芹菜根90克，用水煎煮服用。

4、三七30克，蜂蜜30克，猪心1个，将猪心和三七一起熬煮，随后加入蜂蜜。

5、枸杞15克，红枣10枚，鸡蛋2个。将枸杞、红枣煮至30分钟，再加入鸡蛋共煮，每天食用2次。主治失眠、健忘。

6、干龙眼肉15克，芡实15克，去心莲子6克，粳米100克，白糖适量。将芡实煮熟去壳之后捣碎;粳米、龙眼肉、莲子、芡实和清水煮成粥，加入适量白糖，每天食用一次。。

7、花生叶用热水泡下后饮用，大概10分钟，就可入睡。

8、丹参20克、远志20克、石菖蒲20克、硫黄20克。一起磨成细末，加入适量白酒，调制成膏状，涂在肚脐中，然后垫上棉花，贴上胶布加以固定，每天晚上换药一次。

9、炒枣仁40克，枸杞30克，五味子10克。搅拌在一起均匀分成5份。每天取1份，开水冲泡饮用。每天可以饮用3次，每次不少于0.5升。

10、鲜酸枣根30克，鲜丹参16克。用水煎煮服用，每天服用2次。

造成失眠的原因有很多，其中最主要也是最常见的额就是睡眠障碍，是指一个人在入睡时会比平常人要困难得多，它会导致我们第二天精神疲劳、并且伴有头昏眼花和头痛，更有甚者会出现记忆力不集中的情况、导致工作效率低下，业绩下降。  患者一般会闭上眼睛之后脑细胞还在活动，睡眠时间也会相对缩短，在入睡过程中生理性的觉醒相对增多。主要表现在轻者入睡困难，睡眠中容易醒来，想再次入睡几乎不可能，重者彻夜难眠，经常会有头痛头晕和神疲乏力、心悸健忘等多种状况，患者常对失眠感到恐惧和焦虑。

失眠是很常见的，当然了，如果只是偶尔的失眠，那就没有太大关系，平时注意调节就好了。但是如果失眠的人置之不理，久久不去治疗的话就会引发各种其他的疾病了。因此，在日常生活中，我们也可以从小事做起，来预防失眠。

1、饮食清淡

导致我们失眠的原因有很多，但是对于失眠的预防，我们应该从生活中做起。比如晚餐要吃得清淡点，如果喝咖啡和茶会失眠的人，就不要喝了。睡觉之前尽量保持情绪的安定，不要做剧烈的运动。

2、洗热水澡或者泡脚

洗个热水澡或者泡个脚，按按摩能够放松神经和松弛精神，也能促进我们的睡眠。

3、保持良好的心理状态

有的人晚上容易思绪万千，想事情想到睡不着，心情焦虑。这也提醒我们，每天都要保持乐观开朗的心情，不要有什么负担，上床就关灯入睡。

如何治疗失眠？说起来，总是比做的简单多了，但是对于失眠这件事，还是有救的，千万别灰心，一起来看一下吧。

1、形成自己的生物钟

人的身体有一个生物钟，只要生活规律，到点了就自然想睡或者自然醒过来，所以治疗失眠就要保持自己的良好作息时间，形成自己的生物钟。

2、睡眠姿势要正确

睡眠姿势对于睡眠质量来说是很重要的，对的睡眠姿势有利于人体放松肌肉，消除疲劳，避免心脏受压，自然就会睡得好。

3、合理饮食

饮食不仅仅影响个人的身体，还会影响到睡眠，如果是一下子空腹，一下子暴饮暴食是很有可能会造成失眠。所以，在我们临睡前要注意不要吃太饱，可以喝点牛奶，或者摄入一些含镁较高的食物来帮助睡眠，比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等。

4、切忌滥用药物

有部分仁兄啊，发现自己失眠了，就会吃一些助睡眠的药物，如安眠药。在这里提个大醒，如果一失眠就用药，会导致对药物的依赖性，而且第二天醒来还是会有“后遗症”，所以自然睡着比用药好很多，还是不要养成用药的坏习惯哦。

一定要记住！失眠的治疗应从生活的方方面面，但是也要注意这些的合理性，这样才是真正地治疗失眠。

失眠的方法我们都应该了解过不少，但是有的人相信一些偏方，所以一直治疗也没有见到效果。其实失眠还是要根据科学去治疗的，下面我们就来看看失眠的治疗方法到底有哪些吧！

1、心理治疗。失眠的人也许是心理压力太大了，整天都处于很多事情想的状态，所以很容易引起晚上失眠。这种情况下，我们就需要家人多点开导，多与朋友聊天。患者也要对睡眠的基本知识了解，减少自己的焦虑。

2、磁疗治疗。磁疗治失眠是个不错的方法，其实这个方法在古代的时候就已经出现了。现代人就将其更进一步发展，使得技术成熟。也许很多人都不了解什么是磁疗。其实磁疗就是利用磁场的作用，给人体治疗疾病。磁疗对人会产生镇痛以及消肿的作用，可以增强人体经络，推动经气运行。

3、催眠疗法。催眠也是治疗失眠的一种方法。但是由于催眠存在一定的危险性，所以我们不能依赖这一种方法去解决自己的失眠问题。催眠疗法就是将患者进入催眠的状态，然后积极的暗示控制病人心身状态和行为，传递患者一个正能量，让其从困境中走出，一旦患者的内心安宁了，睡眠就自然会好了。

4、行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

失眠指无法入睡或者无法保持正常睡眠状态,从而导致睡眠不足的现象。又叫入睡和维持睡眠障碍(DlMS),入睡困难、睡眠深度频度过短、早醒或睡眠时间不够或质量差等问题,是一种常见疾病。那么失眠最好的治疗方法有哪些呢？

1.释放内心的压抑

生活在社会中，会遇到各种问题。对于有些人来说，或许因为内心容量大些，不喜欢表达，但这样并不好，因为长期不释放内心的压抑，会产生严重的生理后果，失眠便是其中之一。因此，要解决失眠问题，先要知道自己为什么会失眠，这个问题解决了，失眠自然而然会消失。

2.把困惑自己的问题解决掉

有的问题，是沟通太少，有的问题，随时间消失，有的问题，现在无法解决，有的问题，只需一个电话….. 有问题不可怕，可怕的是你找不到问题所在。建议你失眠的时候睁开眼睛，眺望远方，夜深的时候跟自己说说话，跟自己的内心说说话，你会渐渐的找到问题。也许你会感到疲惫，那就再好不过了，这样会换来一个甜美的睡眠。

3.借助音乐和电影帮助睡眠

都说音乐是会说话的，比如贝多芬的，巴赫的，那些抒情的曲目会让人舒服，不要亢奋的音乐，会让人烦躁不安。在临睡前半小时播放，可以用电脑外放，也可以用耳机，调定时关机。可能刚开始有音乐的陪伴你会睡不着，这时你要慢慢适应，让自己的思绪遨游，会慢慢的睡去。也可以找些温情的，励志的电影，抵消失眠给你的负能量，修养一下自己，给思维放个小假，把它还给睡眠。

晚上失过眠的小伙伴可能知道，失眠最是难受了。该睡觉的时候睡不着，不该睡的时候却困得要死。最后不仅身体容易吃不消了，还可能会因此而是去对生活的希望。为了让各位失眠的小伙伴们尽早摆脱失眠，今天我们将来分享一些好的治疗失眠的方法。

1、了解失眠的原因。导致人会失眠的原因有很多种，包括环境太吵、生理适应性不强、心理因素、身患疾病、用药失当、睡眠出现障碍等。无论失眠严不严重，首先要清楚自己为什么会失眠，然后对症下药。

2、心态一定要平常且自然。不少人失眠是因为心里太紧张、太激动、太兴奋所致。为了避免失眠，平时尤其是睡觉前，一定要控制好自己的情绪，让自己保持一颗平常的心态。

3、采取一些助眠的措施。比如睡觉前听一听音乐，睡觉前放空思想，不去胡思乱想等。但选择的音乐一定不能太吵、太闹，尽量选择舒缓的音乐。

4、选择恰当的睡姿。睡姿不一定要一样，可以因人而异，只要自己觉得舒服就行。不过有利于睡眠的睡姿是侧卧，如果时常失眠，不妨试一试这个睡姿。

通俗上来说，失眠是指因睡眠不足或者说睡眠深度以及质量不够而对工作生活产生极大影响的一种状态。预示失眠产生的主要现象有难入睡，时常觉醒，早晨起来过早，工作认知能力下降等。除此之外，以下如胸闷，心悸，血压不稳定，情绪不稳定等症状，都是因失眠而产生的症状。

面对失眠，首先我们不要因失眠困扰而惧怕亦或是产生各种内心的动荡，而是应该使自己保持一颗宁静的心态，坦然去面对失眠，这样失眠才能够在采取措施使失眠在离开我们的同时，身体不至于产生其他的病症。

处理好了心态，接下来就应该及时采取有效的措施进行缓解，如注意平时饮食习惯，尤其是晚餐，应注意多食用清淡的食物，睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，都是帮助快速入睡的方法。除了睡前的促使快速入睡的小技巧，一些比如说改善生活习惯，保持心情舒畅等长期性质的措施也是有必要进行的。如果自我调节不见效果，那可以采用一些强硬性质的方法，比如喝中药治疗、去医院治疗等方式解决失眠状况。

严重程度的失眠导致抑郁症的发病率会极高，生活中不经常性的失眠不用惊慌，我们的身体是具有自我调节能力的，如果只是少数情况的失眠仅仅需要一些放松调整即可，但若是长期失眠很可能就是抑郁的征兆或表现，我们应该引起足够的重视，怎么能够看出是否可能患有抑郁症呢？

在我国，抑郁症的患病率几乎达到了世界的平均水平，呈3%~5%之间。患病率在近10年内迅速增长，已经是世界的第四大疾病，预计在2020年很可能成为第二大疾病。患病的人群逐渐呈现低龄化的状态，越来越趋向大学生，甚至更小年龄的学生。

抑郁症有很多除了失眠以外还会有很多其他症状，这些症状通常是长期性的，长期显著的情绪低落，思考的速度越来越慢，大脑的意识活动逐渐减弱，记忆力下降，不愿意接触周围的人、事和物等等情况。

失眠和抑郁之间存在着一定的联系，失眠的情况在能够引起足够重视的情况，一定要注意观察是否有其他一些疑似抑郁症的症状，若存在应尽早就医治疗，越早的进行治疗，就能够越早的康复。

失眠在多数人的生活中都会出现，多数情况下身体会根据自身调节进而不断提升睡眠质量。但也有很多情况下，失眠现象呈阶段性出现，可能伴随身体消瘦，心情烦躁等等症状的出现。在治疗失眠的过程中，大家也可以采取一些小建议，当作是一些小妙招来使用。让我们一起来看看吧。

1、柑橘助眠法

在床头放一个柑橘不仅可以作为一个小装饰，还有助于睡眠呢。橘子清香的气息和柔和的颜色，不仅能够镇静安神，还能够给人以温暖的感觉。无疑是一个有助睡眠的好方法。

2、抱枕助眠法

有时的失眠可能是因为缺乏安全感引起的，睡觉时尝试抱一个毛绒玩具一类可以很好的提升睡眠质量。

3、睡姿助眠法

失眠有一重要原因可能是由于精神紧张，所以要学会放松自己的心态。睡觉时尽量选择自己最舒服的姿势，同时也要考虑器官等方面的舒适度。

失眠并不是一件小事情，无论是对于产后的年轻妈妈还是年纪较大的人群而言，都不可忽视这一可能会产生严重后果的现象。而要想治疗失眠就要先从了解开始，导致失眠的原因有哪些呢？

如果经常失眠，一定要治疗，改善身体状况，不然，夜夜不能安睡，会影响人的工作和生活。那失眠怎样治疗呢？

1、精神减负：失眠主要是由于情绪焦虑引起的。有的人不善于自我调节，就会出现症状。人立足于社会，难免会遇到令自己烦恼的事情，出现失眠，就要好好调节了。只有给自己精神减负，才能缓解症状。精神减负的方法有很多种，比如听音乐、看电影、和朋友聊天等。

2、强身健体：如果日常因为身体疲劳、疾病缠身而出现失眠，除了要注意休息、治疗疾病外，还要改善身体，多做运动，提高身体素质。只有身体好了，失眠才会远离你。

3、药物治疗：药物治疗是一种辅助的治疗方法，虽然能在短时间内见效，但对人的身体没有好处，因为药有三分毒，吃太多不利于身体健康。所以，严重失眠才服用药物，偶尔失眠通过简单的方法改善即可。

有时候出现问题不是可怕的，可怕的是你找不对方法去应对它。同理，失眠多梦也是如此，下面就好好告诉你要怎么做。

1、建立信心

这个无论是对生活，还是面对失眠多梦的时候，都应该保持一颗佛系的心，不必过分忧虑，要相信自己的身体自然会调节适应。因为人的身心本来就弹性就大，很多事情都可以调节、排解。只要有这份心，一两夜失眠自不会造成任何困难，然后就会慢慢好转起来。如果失眠多梦之后愈担心，到夜晚就愈难入睡。

2、规律生活

生活起居规律化，可以说是避免失眠多梦最有效的方法，所以最好是无论在工作日，还是在周末都要养成定时入寝与定时起床的习惯，建立起自己的生物钟。

3、适度运动

人的身体总不能一天都不活动，这样不利于血液循环，所以每天要保持半小时至一小时的运动。但是也要注意，睡前2-3小时之内不可以剧烈运动，有人会发问了，那睡前剧烈运动，可以让身体疲倦，这样不是更加容易入睡，这是错误的，这样会让精神亢奋，别想睡个好觉。

4、保持安静

其实失眠多梦，说白了就是睡眠质量不好，要想避免这样的情况发生，怎么能少得了一个舒适、安静的睡眠环境？所以卧室尽量选择隔离噪音的，而且要养成关灯睡觉的习惯。

5、睡前饮食适度

睡前如果怕饿的话，可适度进食，如牛奶、面包、饼干之类食物，都可以帮助睡眠。但是注意，别吃太饱，这样只会加重你的失眠多梦。

6、饮酒无效

不少人都被忽悠了，觉得睡不着就喝点酒，醉醺醺的就比较容易睡了，这话虽然也在理，但是因酒所诱导的睡眠是不持久的，酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡，甚至还有可能会导致更严重的窒息性失眠。

失眠多梦虽然可恶，但是还是要寻求正确的方法来改善和调节，不要盲目地使用对身体健康不利的方法。建议保持定时上床的习惯，尽量放松自己的心情。

人，活着除了争一口气之外，还得靠食物来吸收营养，所以平时的饮食特别重要，更别说是对于一个失眠的人而言。那么，你知道吃什么有助于改善失眠吗？一起来看看食疗的方法吧。

1、桂圆莲子汤

做法：桂圆、莲子各100g，煮成汤，服用。

功效：莲子有补益脾胃、养心安神的作用，与桂圆一起正是养心、宁神、健脾、补肾，最适合失眠者服用。

2、静心汤

做法：桂圆、川丹参各10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟饮用。

功效：桂圆性味甘温，营养价值极高，含有多种矿物质和维生素，可获得镇静的效果。

3、百合绿豆乳

做法：百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用。

功效：在服用百合绿豆乳的时候，如果加些牛奶，效果会更好，因为牛奶具有清心、除烦、镇静的作用，其中所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

4、酸枣仁汤

做法：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。

功效：酸枣仁是常用中药，临床具有养肝、宁心、安神的功效。所以这汤有抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。也可以搭配其他的安神中药，如桂圆、百合、茯苓、枸杞、小麦等制成桂圆百合枣仁茶，坚持食用3-10天都能明显改善睡眠。

5、养心粥

做法：党参35g，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与清洗干净的米一起放入锅中加水煮，米熟后加入红糖服用。

功效：有养气、补血、安神的功效，对于健忘、失眠、多梦有明显改善作用哦。

如果可以在日常的饮食中就能把失眠治好，那该有多好！这些食疗方法拿去，不谢！

严重失眠，严谨地来说是指因环境因素改变而导致的，比如睡前不知道喝了咖啡，或者是工作、生活给了你不少的忧虑等，到底该怎么办才好？

1、学着平常心对待。当夜晚来临，你真的睡不着了，不必过分担心，因为越是紧张，越是强迫自己要入睡，反而越睡不着，这都是前人的经验，以及亲测得出的结论呢。特别是连续多天失眠了，认为得不到休息，自己会生病的。但是，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害比失眠本身更大，你知道吗？

2、积极寻找失眠原因。造成失眠的因素很多，只要稍加注意，不难发现。只有从根源上消除才能说是真正地消除，这样自愈就指日可待了。但如果是已经引起症状了，千万不要小瞧失眠这件事，那就要及时求医。

3、睡前放松身心。在临睡前千万不要做剧烈运动，但是可以做相对容易让人放松的运动，比如到户外散步一会儿，或者泡个热水脚，再舒舒服服地就寝。

4、诱导睡眠。通常我们在看书，或者听舒缓的音乐都会让人特别地想睡觉，这就是诱导睡眠啦！可以临睡时聆听平淡而有节律的音乐，如滴水声、淅沥淅沥的雨声，可以此建立诱导睡眠的条件反射，以后碰到这样的声音就会想睡觉。

5、如果因为出差，不适应环境而致失眠，应先有思想准备，主动调适，不致因紧张担心睡不好。同时可以给心理暗示，再可以放松心情，诱导睡眠。

要想好眠，就要排除一切杂念，保持安静。上面的这些方法其实适用于任何情况，也可以交叉重叠使用呢，睡得好，起床后精力自然充沛啦。

按照精神病学的说法，失眠不是只简单的睡不着，而是指无法入睡或者是无法保持睡眠状态，从而导致睡眠不足的现象。诱发失眠的原因有很多，比如精神过于紧张、身体疾病所致、食用易诱发病情的药物或食物等。那么，治失眠的方法有哪些呢？

第一，睡觉前不要吃东西

人在睡觉时，不仅大脑神经细胞在休息，消化系统的活动也会变慢，睡前不吃东西，能减轻对肠胃的负担，从而提高睡觉质量。

第二，睡觉前不能剧烈运动

睡前半小时进行剧烈的运动，容易让精神产生兴奋的情绪，不利于入睡，或者睡着后也容易导致失眠多梦。

第三，睡觉前半小时不用电脑

睡觉前半小时使用电脑或者是看书，容易让大脑皮层处于兴奋的状态，也容易导致入睡困难。

第四，睡觉前洗脸洗澡

洗脸能促进头部和面部的血液循环，洗澡能促进全身血液循环，让身体得到放松，也能避免油腻腻的身体不容易入睡的情况发生。

第五，睡觉前少喝水

睡前喝水太多，容易导致晚上起来小便的次数增多。不少朋友夜间起来后就容易出现再难睡着的情况。睡前小便并少喝水能有效治疗失眠的症状。

正常睡眠是孕妇日常不可缺少的，可以使疲劳的神经细胞恢复正常。如果孕妇睡得好，精力充沛，对宝宝和自身都有好处。但孕妇夜间无法入睡，周期性失眠，将影响到健康。那孕妇为什么会失眠呢？

1、尿频

自怀孕后，很多妈妈都出现尿频症状。有的妈妈因为不习惯夜间起床排尿，所以起床后无法正常入睡，一直保持清醒的状态到天亮。所以说，尿频是引起孕妇妊娠期期失眠的原因之一。

2、半夜突然抽筋

到了妊娠后期，许多孕妇都会因身体不适而在半夜突然脚抽筋，中断睡眠，影响睡眠质量，从而导致出现失眠。

3、饮食习惯改变

怀孕期间，孕妇需要调整饮食习惯，适当增加食物摄入量，给身体补充更多的营养，满足胎儿的需求。但饮食习惯的改变容易让孕妇不适应，影响到情绪，从而导致失眠。

4、激素变化

受妊娠激素变化的影响，孕妇对压力的耐受能力降低，容易出现失眠症状，影响到健康。