孕妇便秘吃什么

怀孕期间,内分泌激素增多,胎盘会分泌大量黄体酮,使胃酸分泌减少,导致胃肠肌张力下降,肌肉蠕动能力减弱,因此食物进入胃肠道时间加长,由此食物残渣中的水分被肠壁细胞重新吸收,粪便变得干燥而坚硬,而不像怀孕前正常排泄物那样。下面就来妈妈网百科了解关于孕妇便秘吃什么、孕妇便秘食疗、孕妇便秘粥疗法、孕妇便秘食谱推荐、孕妇便秘不能吃哪些食物等知识。

孕妇便秘吃什么

如果发生便秘,可以通过饮食治疗得到康复和缓解。怀孕饮食要注意补充足够的水分,多吃含有更多纤维素的蔬菜和水果。那么孕妇便秘吃什么呢?

1、马铃薯:马铃薯是一种营养,易消化的食物,有助于胎儿的发育,并对孕妇健康有益。同时它含有粗纤维,能促进胃肠蠕动,加速胆固醇在肠道的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善妊娠期便秘有帮助。

2、玉米:玉米是粗粮,也是一种保健食品,对孕妇有利。它膳食纤维含量高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,大大有利于缓解怀孕便秘。当然,它还具有利尿,降血压,增强新陈代谢,美肤等功效。

3、大豆:营养价值的大豆又称“豆王”,“田中肉”。其中它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,促进孕妇代谢。同时,富含优质膳食纤维可促进便秘,促进孕妇便秘。

4、芋头:芋头营养丰富,具有保护消化系统,增强免疫功能的作用,是一种很好的碱性食物。孕妇经常吃芋头,可以促进胃肠蠕动,帮助母亲吸收和消化蛋白质等营养物质,还可以去除脂肪堆积在壁上的血管,妊娠便秘,肥胖症等,都有很好的治疗效果。

5、草莓:草莓营养丰富,含有维生素和矿物质,蛋白质,有机酸,果胶等营养物质,其中胡萝卜素具有明目清肝的功效。最重要的是,它含有果胶和膳食纤维,可以帮助消化,通便,胃肠不适,滋养调理的功效。

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孕妇便秘食疗

怀孕期间便秘不能只使用药物,否则容易导致流产,早产。便秘,准妈妈要善于日常护理,还要注意调整好饮食习惯,下面就来介绍孕妇便秘食疗。

1、先将2-3汤匙蜂蜜加芝麻烤2-3小时,研细成2-3汤匙,兑水200-300毫升,调成糊状口服,早晚各1次。

2、蜂蜜60克,每日早晚各30克,冷饮冲饮。它适用于老年人,孕妇,便秘和习惯性便秘。

3、蜂蜜30克,盐6克,放入温水搅拌均匀,早晚各1次,适宜治疗便秘。患者不要服用强效泻药。老人,孕妇便秘均可服用。

4、向日葵,蜂蜜适量,先将葵花捣烂,加一杯温水,调入蜂蜜适量,早晚各服一次,泻药效果好。

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孕妇便秘粥疗法

有便秘的孕妇可以吃一些较粗糙的谷物,如糙米,小麦和玉米,以及各种蔬菜,如豆芽,韭菜,油菜,韭菜,芹菜,荠菜,蘑菇等。下面来介绍孕妇便秘粥疗法。

1、核桃粥:核桃仁4克,大米100克。将山核桃坚果捣碎与米粥,适合便秘孕妇。

2、芝麻粥:芝麻,米饭适量,两者煮成粥。孕妇患有便秘时体弱,头晕和耳鸣。

3、柏子粥:柏子仁15克,清洁去杂杂物,捣烂,再加100克米粥,与蜂蜜混合服食,用于心悸患者,或者失眠、便秘孕妇食用。

4、脆皮粥:黄油30克,蜂蜜50克,大米100克。用沸水和黄油将米煮成黄油,煮浓稠的粥。用于便秘孕妇阴虚损害。

5、无花果粥:无花果煮粥,加入适量的蜂蜜和糖。痔疮便秘患者吃无花果粥。

6、菠菜粥:鲜菠菜100克,大米100克。将菠菜洗净并放入沸水中煮沸半小时,然后取出并等待米饭煮熟。再将菠菜放入其中并将其充分混合,每天煮两次,连续几天。

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孕妇便秘食谱推荐

孕妇往往因过量饮食而难以排便,所以多吃蔬菜,水果和粗粮,如芹菜,绿叶蔬菜,萝卜,瓜类,苹果,香蕉,梨,燕麦,豆类,糙米等。我们来看看孕妇便秘的食谱推荐。

炒芹菜

主料:芹菜300克;豆腐配料150克;为盐,酱油,洋葱,姜,汤和食用油,少许香油。

做法:

(1)摘去芹菜老叶,去根洗净,切段。将豆腐切成薄片,准备洋葱末姜末备用。

(2)将芹菜,干豆腐放入锅内烫煮,控制水量。

(3)把锅放在火上,放入油中,待油热后,下入葱姜炒炒香,放入适量酱油,放入豆腐,芹菜翻炒几下,加适量清汤,煨一会儿,再水芡,麻油即可。

功效:芹菜含有丰富的蛋白质,碳水化合物,胡萝卜素,B族维生素,钙,磷等,具有平肝热,排宿便的作用。

醋熘白菜

主料:芹菜250克;盐,芝麻油量。

做法:

(1)帮助清洗白菜,切成条状,然后切断斜膜的生长。

(2)用食用油炒至八成熟,然后加入酱油,糖,醋,生粉,搅匀出锅后食用。

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孕妇便秘不能吃哪些食物

孕妇有便秘的困扰,平时要避免吃辛辣食物,多吃富含纤维素和维生素的食物,如苹果,萝卜,芹菜等蔬菜,香蕉,梨等水果,蜂蜜,豆类等。这些食物有利于促进肠肌蠕动,软化粪便,从而起到润肠润滑的作用,有利于促进孕妇排便。同时有许多孕妇便秘禁忌,下面来看看孕妇便秘不能吃哪些食物。

1、应避免食用辣椒,川椒,芥末,咖喱,大葱,洋葱,韭菜,肉桂,培根,生姜等调料,做辛辣刺激性食物,少量服用,或尽量不要等待,少喝碳酸饮料饮料如可乐等。

2、避免进食难以消化的食物有藕,蚕豆,荷包蛋,糯米粽,糯米粽。

3、不宜食用以下水果菠萝,柿子,龙眼,橙子等。

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