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怎么治失眠

随着我们生活节奏越来越快，我们当中很多人都开始患上失眠症，尤其是生活在大都市的小伙伴们。得了失眠，最直接的影响是，我们的身体和精神都会慢慢变差，甚至引发各种疾病。那么，怎么治失眠呢？治疗长期失眠的妙招有哪些呢？

怎么治失眠

据统计，夜晚来临时我国超3亿人受失眠困扰。失眠不仅降低生活质量，还损害身体健康、影响工作效率，它是身体疾病的警报，因此如何度过安稳夜晚、治疗失眠迫在眉睫。治疗失眠可从引起失眠的生理和心理两大因素根治。

各类精神、躯体疾病及药物副作用会导致失眠。例如抑郁症、精神分裂症、老年痴呆症、肾功能衰竭患者，或长期服药人群易出现失眠情况。建议此类患者即刻就医。

排除身体条件因素引起的失眠，绝大多数失眠患者是因社会心理和环境压力导致。这类患者应摆正心态，积极面对，不过分担忧，根据自身失眠具体原因做针对性治疗。

综上所述，治疗失眠需先明确是生理还是心理因素所致，再进行针对性处理。

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治疗长期失眠的妙招

长期失眠、轻微入眠障碍是现代人常见问题，在不同年龄段人群中均有出现。以下为您介绍针对性解决长期失眠的妙招。

民间有“泡脚能治百病”的说法，若操作得当，对身体益处颇多。脚部健康与全身健康息息相关，如今越来越多年轻人在忙碌一天后，会选择泡澡或泡脚来解乏、放松身体，调理不适。据专家观点，泡脚对解决长期失眠十分有效，还可根据身体症状加入药材调理。例如，长期睡眠障碍者可在每晚睡前用加入夏枯草、桑枝的水泡脚约30分钟，以起到安神助眠的作用。

当下失眠者日益增多，年轻人群尤为突出。对于这类失眠患者，远离手机游戏等电子产品是快速有效的治疗办法。此外，面对失眠，要对自己的睡眠有信心，不可强迫自己入睡。因为越是紧张、有意识地强行入睡，往往适得其反。

综上所述，解决长期失眠可尝试泡脚调理，同时远离电子产品并调整好心态。

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快速治疗失眠多梦的方法

随着人类文明不断进步，生活节奏日益加快，人们脑力活动负荷增大，面临严峻考验。多数人在白天高负荷工作环境中，精神承受极大压力，焦虑多思成为城市人失眠多梦的主要原因。

总之，遵循规律作息、健康饮食、调节情绪并避免依赖药物和酒精，有助于缓解重压下的失眠多梦问题。

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治疗失眠的偏方

许多人治疗失眠希望快速有效，常想另辟蹊径找偏方。但所谓快速有效的偏方因人而异，只有找准病因对症下药，才能发挥“特效”。以下是针对不同类型失眠者的一些建议：

环境对许多失眠者影响很大，他们往往在熟悉环境中才能更好入睡。曾有新闻报道，有人必须在厕所里才能睡着，生活中也常见有人睡觉认床。甚至一个睡觉姿势、特定物件，都可能是偏执狂失眠者睡前的必要条件。

睡前不宜吃太饱，咖啡更是失眠者的大忌。可在睡前来一杯温热牛奶，进行一个舒服的香薰泡浴，让思绪放空、身体放松，有助于获得良好睡眠。

睡前半小时进行出汗运动，是入眠的绝佳助手。若懒得动、喜欢静，可听段轻缓音乐调节睡前活跃思绪，或选一本专业性强、不怎么吸引人的书，避免选情节吸引人的。选半闭着、斜躺着的姿势，多数人面对书本会打哈欠，身体很快发出睡眠信号。

治疗失眠需根据个人特点和习惯选择合适方法，才能提高睡眠质量。

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怎么不用药治失眠

失眠最初大多由紧张、兴奋、抑郁、焦虑等极端情绪引发，可分为轻度和重度。在失眠初期，我们就应警觉，通过缓解情绪来治愈失眠，避免发展到需药物治疗的阶段，且不用药的治疗方式需长期坚持。其实生活中有一些不用药的天然食疗办法能助眠，具体如下：

综上所述，失眠初期可通过天然食疗方法缓解，这些方法简单易行且无药物副作用。

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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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