随着生活节奏的加快，现代人大多饮食和作息都不规律，长期下去，很多人出现了气血不足的情况，气血不足会导致我们的身体长期处于亚健康状态，那么，吃什么补气血最快最好？

首先，先来谈谈如何补血方面的问题，贫血的原因大多是由于体内铁元素的缺乏。因此，补血首先要先补铁，平时日常饮食中建议要多摄入铁含量较高的食物，以此来达到补血的目的。动物性铁元素的吸收率要高于植物性铁元素，所以建议优先选择猪肝、猪血、牛羊肉等红肉来补充铁元素。素食主义者也可以选择菠菜，海带，红枣等铁元素丰富的食品。

其次，调整平时的饮食结构，摄入优质的蛋白及适量的维生素c来帮助和促进血液的再生。

再次，你的身体因为气血不足而导致了明显的不适现象，建议还是及时的找医生对症下药，适当的时候可以补充一些铁剂来达到快速治愈气血不足的目的。造成不要私自用药，以免加重病情！

那么气血不足的症状有哪些呢？首先，对于女性来说，最明显的改变就是脸色暗沉、蜡黄，皮肤没有光泽，特别是跟皮肤红润、有光泽的年轻人站在一起的时候，气血不足的人尤其显得神色暗淡。

人老珠黄：气血不足还有一个明显的特征就是眼球发黄。传说中的“人老珠黄”就是这个意思，这里的“珠黄”指的就是眼白浑浊、眼珠发黄。

指甲纵纹：指甲上出现明显的“纵纹”也是气血不足的表现之一，气血旺盛的小孩子指甲上是不会出现这样的文的“纵纹”的。

手脚冰凉：我们正常人如果气血充足的话，手掌的温度应该是一年四季都是温暖的。反之，如果手脚冰冷，或者是手心经常出汗则是气血不足的表现。还有就是通过皮肤粗糙，头发干枯，掉头发以及入睡困难的等症状也能看出是否气血不足。

如果一旦出现了气力不足的现象，一定要把透支的气血补起来！

很多人想治愈自己，气血不足的问题，却找不到气血不足的原因。找不到原因，便无法对症解决，那么今天小编就与大家一起探讨一下，导致气血不足的原因。

1、脾胃虚弱

人体脾胃功能强，能将营养物质转化为气血。如果饮食不规则或患有肝脏疾病，导致脾胃功能减弱，就会引起气血虚并且浑身乏力的表现。

2、饮食不当

人的肝有血液滋润，气血才正常运行。如果你吃得太少，长期节食会导致血液短缺。肝脏得不到所需的营养，就会导致血虚。因此，长期偏食、挑食也会引起肝脏供给不足，造成营养不良导致的血虚、身体虚弱。

3、失血过多

由于外伤、月经过多或其他一些原因导致的血虚。这种情况要及时加强营养，多补充含铁丰富的食物，例如猪肝、菠菜、红枣等。

4、过度劳累

大病过后，久病未愈，会造成气血不足。长期从事过重的体力劳动，并且不能得到及时的休息，就会消耗过多的精气神，从而导致气力不足，工作生活中压力过大时，情绪波动太大，易嗔易怒等都是造成气血不足的原因。

5、肾气缺乏 中医认为，肾藏精，精生髓，髓化血。因此，如果存在先天不足、人工流产或分娩过度等因素，均可引起肾功能不全，而肾功能不全则会严重影响身体造血功能的恢复。因此，除了及时调理饮食来加以辅助之外，更要养成良好的作息习惯，平时加强体育锻炼等。

气血不足如何调理?你不需要吃一些血的食物。运动是维持气血的重要环节，帮助脾胃将营养转化为气和血，让人吃香，睡得好。此外，它还能疏通经络，促进气体和血液的运作。

1、适当运动

你可以选择你最喜欢的运动，如慢跑、篮球、瑜伽、太极等等。脑血管疾病患者应在运动前做好热身运动，使关节活动同时打开，减少心脏负荷。

2、改善睡眠

睡眠质量差的人也易患气、血不足，因此改善气血不足的症状应该从睡眠开始。建议在晚上泡脚以提高睡眠质量，并创造良好的睡眠环境，让睡眠更容易。

3、保养脾胃

调理脾胃是补气血的关键之一，因为气血功能的恢复是通过脾胃、脾脏来调整的。

4、改善肝功能

肝主要帮助脾胃正常运转。中医认为“肝郁是脾虚”，抑郁和愤怒会损害肝脏和脾脏，导致气血消耗。此外，科学家研究发现，人处在睡眠状态时进入肝脏的血流量是站立的七倍。

肝血流量的增加有利于增强肝细胞功能，提高排毒能力。因此，避免生气，熬夜，也不要让身体过度劳累。另外，当坐在电脑前长时间工作时，应特别注意眼睛的休息和保养，以防止过多的耗损气血。

5、中医按摩

通过中医的按摩也能达到补气血的目的。常见的按摩部位包括脚底、腋下、胸、背骨、肚脐等。另外，可以按摩足三英里、神门等穴位。可以定期地对这些部位进行按摩可以帮助气血的恢复！

如何通过日常饮食来调理气力不足的问题呢？下面就为大家推荐几个补气血的食疗药膳配方，希望对大家有帮助

1、黑米粥

材料:黑米、桂圆、枣、山芋、红糖。

做法:黑米适量，放入锅中煮沸，以小火熬成八成熟，加入桂圆，枣，山芋熬成粥，加入红糖调味即可。

2、核桃燕麦养生粥

材料:核桃，燕麦，枣，龙眼。

请把核桃、燕麦、枣、龙眼加适量的水倒入电饭煲里煮至浓稠，熟透之后即可食用。

3、红枣当归排骨汤

材料:排骨、姜葱、枸杞、当归、枣、盐、鸡精等。

将洗过已去除血水的排骨倒入砂锅里，放入葱、姜，当归、枸杞、枣等材料，等水烧开后把排骨倒入转文火煮烂，最后加入盐、鸡精等调味。

4、木瓜银耳汤

材料:银耳，红枣，冰糖，木瓜。

做法:把事先泡发好的的银耳放入锅中煮开，将红枣放入锅中后转小火炖煮半小时，出锅前加入冰糖及木瓜即可！

5、当归猪蹄汤

材料: 猪蹄两只，当归50克，葱，生姜，料酒，花椒，盐等的适量。

做法: 猪蹄洗净切成大块，在开水中煮2分钟去除腥味。然后在锅里放入猪脚，当归以及适量的配料，大火烧开后改为文火慢慢炖煮，至猪蹄软烂后即可。