夏季更容易出现胸闷的情况，毕竟夏天的天气炎热，导致大家会缺水，中暑等情况，但其实这些都是可以避免或者自己解决的，只要掌握以下这些事项，就可以缓解了。一起来看下吧。

1、多喝水

夏天如果感到胸闷，大部分原因是缺水造成的。夏天如果缺水的话会导致精神萎靡，全身无力，喝水可以补充水分，促进排毒。

2、防中暑、

夏季要做好防暑防晒的准备，尤其是中午，是太阳最烈的时候，不要去阳光底下曝晒，否则会中暑。夏季的温度一般都在30度以上，出门可以打伞或者涂防晒霜。

3、饮食均衡

如果夏天不注意饮，就会出现营养不足，身体无力。建议在夏天多吃些蔬菜水果。

4、多运动

出现胸闷很大的原因是体质偏弱，营养跟不上，建议每天早上去晨跑，锻炼一下，缓解压力。

5、解决厌食症

大多数小朋友厌食，导致营养跟不上，这时候可以多吃下饭菜。

6、解决心胸郁热

夏季炎热的时候，雨水也很多，暑邪会伤人而且容易伤津耗气，出现胸闷气短。

胸闷的原因其实有很多种，所以导致不同年龄层级的人都会有胸闷的感觉，像生理性和病理性的就有可能通过药物或者其他手段去治疗一下，但是心理的原因就只能靠自己缓解情绪了，那么一起来看下胸闷到底有哪些原因呢？

1、生理性因素

青春期的时候女性的生殖系统就发育成熟了，分泌雌激素，而胸闷的原因与性激素的分泌水平相关。年轻女性的雌激素分泌比较旺，皮下脂肪变得厚了，耗氧量方面是脂肪组织比肌肉组织多导致年轻女性的氧气供应不足，发生胸闷的状况。

2、心理性因素

情绪也是很重要的，如果郁闷或者心情不好会引起胸闷。尤其是女孩子，她们的感情比较细腻，自己跟自己生闷气，导致胸闷气短。据统计，心理性原因导致的胸闷气短是很普遍的。所以在生活中我们要保持心情的舒畅，看开事情，别老是钻牛角尖。

3、病理性因素

女性的某些疾病比如心肌炎。而心肌炎中的病毒性心肌炎是最常见的。女性如果感冒，或者上呼吸道感染了病，就会导致病毒性心肌炎，从而导致胸闷气短。

胸闷也会伴随气短的感觉，如果比较严重的话，还是需要考虑疾病症状的，可能是心脏的问题也可能是呼吸系统的问题，需要引起我们的重视。

1、心律失常：这是所有原因中最常见的。正常人的心跳戒律的频率都是符合生理需要的。休息的时候会跳的比较慢，运动的时候跳动就会变得快了；儿童跳动的是比老人慢的。心脏之所有可以规律跳动是因为它有一个特殊组织叫做“窦房结”，它会发出微弱电信号，如果这电信号出现异常传导问题，心跳就会加快、减慢或者不正常，这就是我们所说的心律失常。

2、左心衰竭：这种情况普遍见于高血压、冠心病等疾病。前期表现症状为睡觉时需要把枕头垫的高一点，晚上也会被胸闷的感觉憋醒。如果夜间突然发作的话呼吸会很困难，而这恰恰是左心衰竭的症状。

3、呼吸系统疾病：如果得了慢性呼吸系统疾病，那么肺功能会受到损害，一般有慢性气管炎、肺结核等疾病，症状是呼吸困难，只要一活动咳嗽的情况就会厉害，咳痰不容易，需要早点去医院看医生治疗。

其实平时很多小方面都可以关注一下，都是些小事情却可以缓解这种胸闷的情况，注意生活中三点小常识，可以缓解胸闷，接下来一起具体了解一下吧。

一、乐观的性格和心态是特别重要的，它能帮助身体的神经系统和器官维持协调统一的状态，更加有利于机体的生理代谢，也能防止胸闷的发生。生活中最好不要去拥挤的环境，因为空气质量差，还容易传播呼吸道疾病，更容易引起胸闷。

二、饮食方面要吃的清淡，而不要选择肥腻的东西，多吃大豆这种有益于心血管系统的食物。大豆玉米百合粥就是个不错的选择，玉米大豆保心，百合对肺又有好处，能预防胸闷。

三、多运动，比如外出慢跑和散步，增强肺功能。时间最好可以维持在30分钟，可以促进肺泡的通气和换气，还能锻炼心脏的泵血功能，这样可以缓解胸闷。

穴位的按摩可以缓解很多疾病，当然缓解胸闷也是有相应的按摩穴位的，其实平时根本不需要花多久时间按摩，却可以每天积累起来，起到很好的效果。

可以按摩内关穴，檀中穴，天池穴，极泉穴，心俞穴，神门穴，天泉穴。都是主治胸闷气短的，另外手上还有个叫劳宫穴的穴位，按压劳宫穴可以起到清心安神的效果，找劳宫穴就需要把手握成空拳，中指指尖按到的地位就是这个穴位了。

如果你感到胸闷气短，左手的拇指就去按劳宫穴，另外四个指头按手背，用力按揉穴位一分钟，虽然会感到明显的痛，但是可以缓解心慌的感觉。

先按摩左手一分钟，再换右手，也就几分钟的时间就能缓解胸闷气短的症状。还可以省点吃药。

如果实在没力气按摩的话，可以在有棱角的地方去按也是可以起到缓解的效果的。

按摩劳宫穴对老人和年轻人的胸闷气短都有用，有些年轻人在面试前会紧张，只要按摩一下劳宫穴就好了。