一些病理原因和人们平常的饮食习惯都会导致胃胀气的出现。特别是中老年人由于机体功能减弱，胃肠的蠕动性变差，天气转凉后胃胀气的症状特别容易出现。虽然胃胀气不致命但是却让人非常难受。出现胃胀气怎么办呢？按摩以下三个穴位可以缓解胃胀气。

一、足三里。找到外膝眼往下横量四指靠近胫骨边缘的位置就是足三里。找到足三里穴后按压六秒暂停五秒，来回十次的操作可以使胃酸分泌量增加，还有止胃疼的功效。

二、内关穴。在手腕横纹处往上三指处即是内关穴。用力按压内关穴20到30次，持续一分钟左右，可以缓解胃胀气。

三、捏手指防胀气。双手除拇指外的第一第二指关节相交处找到其横纹中点，采取坐卧势，用力按压该处穴位，力度以稍痛为宜，每天三次持续一周可缓解胃胀，胃痛，消化不良。

除了胃肠道疾病之外，引起胃胀气的原因多数是进食过快、受凉。所以小编建议大家，无论春夏秋冬都应尽量减少寒冷食物的摄入，在进食时注意细嚼慢咽以防止胃胀气的出现。

人们的器官和人的性情相似，也会出现喜怒哀乐的“情绪”，有他们各自的表达方式，人的肠胃如果生气会出现各种难受的症状，比如胃胀气会通过不断的打嗝放屁来抗议主人给自己带来的损害。那么经常胃胀气是怎么回事儿呢？

一、不良的饮食习惯。吃饭时细嚼慢咽食物进入肠胃后人才会感觉舒服，而且细嚼慢咽无形中就延缓了吃饭的速度，有益于肠胃的健康。但是如果吃得过急，大量的气体就会更随食物进入到胃肠，引起胃胀气。

二、吃过多的产气食物。包括碳酸类饮料、啤酒、萝卜、豆类、薯类、生大蒜等等。相信体会最明显的就是碳酸类饮料和啤酒。当这些饮品进入胃部后气体的释放，会让人不停的打嗝。而打嗝放屁是健康人在吃了此类食物后的表现，如果此时身体状态不佳，就很容易导致胃胀气。

三、肠胃菌群紊乱。胃肠中的有益菌和有害菌无法平衡，产生了大量的气体，从而引起胃胀气的出现。

四、肠道蠕动功能差。这一现象会影响胃肠的通畅性，也会导致胃肠在消化食物时生成大量的气体，气体无法正常排出就会引起胃胀气。

有多种胃肠疾病都会引起胃胀气，比如胃溃疡，功能性消化不良等等。它是消化系统疾病中最常见的一个症状。一般人们在饭后容易出现打嗝、嗳气的表现，不过病理性胃胀气症状不仅局限于此，它还有其他多种不同的症状。

一、嗳气，打嗝。在饭后，这两个症状是最明显的，有的人打嗝后还会闻到胃肠中食物发酵的味道。冷食、暴饮暴食、胃肠道病理原因都会导致这一症状的出现。

二、腹胀。积食，消化不良可引起腹胀。如果腹胀的同时还有腹痛、便秘、反酸、烧心的一些症状这是胃肠疾病的提示信号。

三、胃部不适、没有食欲、频繁排气、便秘、腹泻受不同病理因素的影响，这些症状都会出现。

饮食因素、情绪因素、病理因素都会导致胃胀气。如果偶尔胃胀气，可能问题不大，但是如果经常出现胃胀气的症状，需要重视这一现象，抓紧治疗，并在生活中注意预防和调理，注重胃肠的重要性。

在生活中有很多食物可以改善胃胀气症的症状，当然，通过食物调节只是一种辅助的缓解方法，经常胃胀气还应尽快就医，那么有哪些食物可以缓解胃胀气呢？

一、木瓜。木瓜中的木瓜醇素可以使胃肠对蛋白质的消化吸收加快，是一种健脾养胃的最佳水果，它能够促进消化，还可以缓解胃炎的症状。但木瓜不能空腹食用，胃寒体虚的人也不宜食用木瓜。

二、金桔。金桔可以止咳润肺，同时还兼具理气、解郁的功效。气滞食滞引起的胃胀气可食用金桔调理，它促进消化的同时还可以缓解胃肠的不适。

三、菠萝。菠萝中的蛋白酶也有利于蛋白质的消化与吸收，还可解油腻增强人体消化酶的活性，促进胃肠的消化，它能健脾养胃、固元气。

四、芦笋。芦笋是防止胀气，缓解胀气的最佳食物。它的利尿功效可以帮助人体更快的将多余水分排出。注意在烹饪芦笋时，不要长时间高温烹煮，以免芦笋中的叶酸被破坏。

五、酸奶。酸奶中含有益生菌可促进胃肠蠕动，有辅助消化的作用。

在出现胃胀气后，整个人都感觉都不好了。我们可以平躺在沙发上使双腿自然弯曲，在肚子上使用热毛巾进行热敷并加以按摩促进气体的排出，缓解胃胀。不过要记住胃胀气时有一些食物是此时的禁忌，那么在胃胀后有哪些食物是不能吃的呢？

一、辛辣食物。腹胀时饮食应吃温和的食物，辛辣的食物会刺激消化系统，不仅会加重胃胀气，还可能会引起腹痛，呕吐，腹泻等症状。

二、奶制品。有很多人因为对奶制品中的乳糖不耐受，胃肠无法消化而产生胀气的症状。所以在胃胀气时应尽量避免奶制品的摄入。

三、豆类。虽然豆类食品营养丰富，但是食用过多豆类会引起胃胀，胃痛。但人们腹部的细菌中，隐藏着可以消化分解豆类的消化酶。如果不是一个有长期吃豆类习惯的人，这种消化酶就会缺乏，导致在进食豆类后引起消化不良，产生胃部胀气胀痛的感觉。

四、巧克力。长期过量食用巧克力会引起腹胀，同时还会使人发胖。巧克力导致腹胀的主要原因使他能够放松下食道的括约肌，下食道括约肌放松后，胃酸就会倒流，从而引起胃酸胃胀。