嗜睡的原因

人生中的三分之一的时间都在睡眠中度过,因为人体需要每天入睡才能保证充足的体力和精神,从事工作和学习的时候才有精神和精力进行。嗜睡指的是人们每天睡眠的时间超过了正常时间短,那么嗜睡的原因有哪些呢?

嗜睡的原因

睡眠对于人体十分重要,正常人每天至少要睡眠八个小时,在睡眠中,人体可以进行自我的修复,睡眠之后人体就会有精神和精力进行正常的工作了。但是有的人会出现嗜睡的情况,也就是说睡眠时间大大超出了正常范围,很少人会重视嗜睡这种症状。那么嗜睡的原因有哪些呢?

1、缺乏营养

当人体缺乏某一种营养的时候,人体的各项身体机能会衰退,平时看起来没有什么精神。这类人群会常常出现犯困和嗜睡的现象,尤其是蛋白质不足的时候更为常见。

2、熬夜

现代人夜晚的生活十分丰富,年轻人经常会熬夜打游戏、玩手机,有时候一玩就是一个通宵,都是身体严重缺少睡眠,所以在白天的时候经常会犯困、嗜睡。一些上班族经常熬夜加班也会出现这类症状,时间一长就会表现为嗜睡、头晕等。

3、抑郁

如果人体长期处于抑郁的状态,也会引起嗜睡的症状。这是因为抑郁症患者的睡眠一般很浅,夜晚难以入睡,也很容易醒,长期以此就会容易睡眠不足,白天的时候没有精神,常常想睡觉。

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嗜睡是一种病吗

人们每天都要睡觉,睡眠时间在晚间的十点到第二天的六点钟为宜。但是现在人们的生活习惯发生了很大的改变,有的人晚上是很少睡觉的,到了白天的时候就会没有精神、嗜睡。嗜睡指的是在不该睡觉的时候经常犯困和想睡觉,那么嗜睡是一种病吗?

嗜睡不是一种病,但是属于一种病症。这类人群在白天的时候会睡眠过多,导致出现嗜睡的原因有很多,不仅包括个人的生活因素,连个人的精神因素和身体器质性疾病都会引起嗜睡症。

虽然嗜睡症并不是一种疾病,但是人们要找出引起嗜睡的原因,并且对因治疗。嗜睡症不治疗的话对人们的正常生活影响会很大,一些上班族在上班时间总是犯困和嗜睡的话,业绩很快会下滑,甚至会面临失业的危险。当学生人群经常嗜睡,那么学业成绩会下滑,易导致考不上理想的学府。

所以说嗜睡症并不是简单的睡眠不足,人们一定要对症治疗,要调整生活的习惯,做到起居规律。

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嗜睡的临床表现

在白天总是犯困其实很常见,很多人认为这是正常的。其实犯困嗜睡不严重的话可能是由于睡眠不足引起的,但是长期出现犯困嗜睡的话人们就需要小心是否是嗜睡症了,虽然嗜睡症不是一种疾病,但是可能是由于疾病引起的。那么嗜睡的临床表现有哪些呢?

1、原发性嗜睡症

这种嗜睡类型的人群经常会出现的是每天的睡眠时间都会延长,在白天的时候也会想睡觉,并且在夜晚的时候并不会睡不好或者睡眠不足,每一晚都有充足的睡眠,这种现象持续的时间一般超过一个月以上,人们会发现也没有使用药物或者身体不好,这种表现现象通常是由于原发性嗜睡症引起的。

2、反复性嗜睡症

有的嗜睡症人群出现的症状为反复性和间歇性的,尤其是女性比较多见,女性在月经期间会出现嗜睡的现象,但是过了月经期之后嗜睡的症状会消失,这种反复性嗜睡症与人们的身体因素有关。

3、其他

有的嗜睡人群在睡眠的时候会出现发作性昏睡症、睡眠呼吸暂停综合症、夜间肌肉挛缩症等等,出现这类症状表示嗜睡症比较严重,一定要积极治疗。

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嗜睡会有哪些危害

人们每天都需要睡眠,当睡眠不足的时候在白天就容易犯困。在生活总人们也会遇到一些嗜睡症人群,这类人群经常会犯困和想睡觉,到时出现嗜睡症的原因有很多,有的是身体因素导致,有的是由于药物、生活习惯引起。嗜睡虽然不会影响身体健康,但是也会有一些影响,那么嗜睡会有哪些危害呢?

1、影响生活

患有嗜睡症的人群经常会觉得乏力和疲劳,导致在工作和学习中投入的精力大大不足,这回导致表现不佳而落后于别人。白天的时候犯困也容易出现记忆力下降,其生活质量也会大大降低,还会引起视觉障碍。

2、记忆中断

患有嗜睡症的人记忆力会下降,在白天的时候嗜睡还会引起记忆中断,人们在行走或者驾车的时候会十分危险,会经常犯错东西、胡乱说话、撞上东西等等,严重的话会出现不能控制自己的行为,在事后却不记得发生过的事情。

3、影响性格

有的嗜睡症患者会出现肌肉松弛症,肢体的协调能力会下降,不仅影响工作,还会出现事故。如果是因为抑郁症而出现嗜睡,还会影响患者的性格,患者会慢慢与外界书院。变得焦急和容易发怒。

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怎样调整和治疗嗜睡

在生活中人们可以遇到一些经常犯困的人,年轻群体的生活比较丰富,在夜晚的时候经常会不睡觉,在白天就会有嗜睡的现象。其实嗜睡指的是长期在白天犯困的人群,有的嗜睡症患者在夜晚的时候睡眠质量还不错,通常这类嗜睡症是由于疾病引起的。那么怎样调整和治疗嗜睡呢?

1、调整作息时间

患有嗜睡症的人群要严格规范自己的作息时间,养成良好的生活习惯,去克服嗜睡症。在夜晚要保证足够的睡眠,白天嗜睡的时候可以小睡一下,但是时间不可以过长,以午觉一小时最为适合。

2、多运动

白天经常感到乏力想睡觉的时候总会精神不济,患者最好多去参加一些体育活动,每天保证一个小时以上的体育活动可以改善身体的生理机能,促进新陈代谢,当提高了大脑的供氧量之后,嗜睡症可以缓解。

3、心理调节

有的嗜睡症是由于抑郁症引起的,在夜晚的时候患者睡眠很浅,也很难入睡,所以在白天总是犯困。这时候最好进行心理辅导,除去了不良的心理因素之后,嗜睡症有时候也可以不治而愈。

4、药物治疗

有的嗜睡症是由于气质性疾病引起的,这时候可能会需要药物治疗。主要的目的是为了控制患者嗜睡的症状,提高人们的生活质量。

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* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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