营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。做到这四个标准，就是健康减肥。健康减肥一定要做到健康、安全，并且选择适合自己的方法，不能盲目跟风。健康减肥要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，制定个人健康减肥计划，选择适合自己的健康减肥食谱，并进行适当的运动，实现瘦身美颜的目标。