哑铃

哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材,因练习时无声响而取名哑铃。哑铃比杠铃小,轻哑铃的重量有6、8、12、16磅等,重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。如很多哑铃健身爱好者常常通过哑铃练胸肌。

汗蒸

汗蒸是一种时下非常流行的减肥方式之一,很多女性都喜欢隔三差五地去汗蒸汗蒸。其实,适当的汗蒸确实能给人体带来不少好处,但过度汗蒸也不一定就好。此外,汗蒸时也要注意一些细节问题。因此,我们今天就来说说汗蒸的好处和坏处,以及汗蒸注意事项。
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瑜伽

还在痛苦又揪心地节食?妄想这样就能摆脱大象腿?Out了!运动瘦身才是王道。如今在减肥圈子里最流行的莫过于各种瘦身瑜伽了,比跑步要舒畅,比起节食又靠谱,非常值得广大减肥爱好者尝试!瑜伽动作可针对身体不同的部位来达到局部瘦身的效果,瘦腿瑜伽的效果也是杠杠滴。想要知道瑜伽怎么做手瘦身最快?一起来看看吧!
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健腹轮

健腹轮,什么鬼?如果你还不知道什么是健腹轮,那你就可以去面壁三分钟了!作为近期最IN的家用健身器材,很多想锻炼腹部和手臂肌肉的健身达人都已入手了健腹轮。由于其小巧玲珑的体积,不像跑步机、动感单车那样占空间,你需要它的时候,铺上瑜伽垫就可以开练了!对于这时尚时尚最时尚的健腹轮,你知道该怎么用吗?使用时又该注意什么呢?各位想要练就马甲线、腹肌、紧实线条的亲们快继续往下看吧!
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游泳减肥

游泳是很多白领MM喜爱的减肥方式,尤其是夏天游泳,清凉的池水可以缓解夏日的酷暑,全身泡在清水中感觉舒畅无比哦。在所有运动方式中,游泳运动可以说是一项无负重的运动,水的浮力可以帮你减轻许多阻碍,不像其他运动方式需要折腾你的膝关节,这对肥胖的MM来说再合适不过了!想知道游泳的减肥效果如何吗?想知道游泳时抽筋的急救方法吗?接下来妈网百科为你讲解游泳运动的前世今生,让你通过游泳获得理想的减肥效果!
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* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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