睡眠问题在一定程度上反映着孩子的身心健康状况。目前对儿童睡眠障碍的发病机理尚未清楚,研究结果提示是一种与大脑皮层发育延迟有关的发育性疾病,由于大脑发育延迟而扰乱了正常的睡眠节律,因而出现梦多、睡惊等症状。虽然对大脑发育延迟目前尚无根本解决方法,但对引起它发病的危险因素如心理因素、抚育不当等,则值得多加注意。
目前儿童常见的睡眠问题主要有:憋气、张口呼吸、磨牙、夜间睡眠出汗多、尿床、做噩梦等。影响婴幼儿睡眠问题的因素主要有婴幼儿白天睡觉总时间、父亲职业、儿童卧室通风情况、母孕期在家中被动吸烟、儿童睡床情况、出生窒息、父亲睡眠过程中的说梦话等情况。
1、入睡困难或睡眠不安
前者为孩子不能入睡,后者则表现为睡眠不深或容易惊醒。年龄愈大,睡眠障碍的形式愈接近成人。所以,入睡前不要过分逗引或恐吓孩子,同时还要让孩子养成定时起居的睡眠习惯。
2、睡觉旋转:神经发育未全
孩子睡觉老是360度旋转,也是婴幼儿睡眠的一大障碍。新妈妈们老是抱怨,孩子睡觉时明明睡这头,可是醒来的时候头都不知道转哪边了,一个晚上不知道要帮他调整多少次。刘主任表示,婴幼儿睡觉出现身体的旋转,主要是因为婴幼儿的神经发育未全。
3、梦惊
一些孩子睡觉时忽然大叫,可能是因为白天受到惊吓,亦或者睡觉时做梦,如果只是偶然发生,仅是生理上的原因,妈妈无需担心。但如果经常出现这样的睡眠障碍,就很有可能是由病理性的上的原因引起的,妈妈应带孩子到医院进行检查。
4. 梦呓
部分孩子睡觉梦呓,在排除癫痫之后,梦呓部分属于生理现象,但是梦呓多了,就需要进行睡眠监测。
5. 吃被子
孩子睡觉喜欢吃被子,如同孩子喜欢吸奶嘴一样,很多时候只是一种习惯,但是也不排除因缺乏微量元素引起,缺乏锌和铁同样会导致孩子睡觉喜欢吃被子。如果孩子有这种习惯,可以让孩子吸奶嘴睡觉,更加卫生。对于如何鉴别孩子是否由病理性原因,引起的睡眠障碍,刘主任建议,如果妈妈发现孩子有睡眠障碍,最好还是先到医院进行排查。
6、梦游症
可在精神因素作用下发生,也是癫痫表现之一。孩子从睡眠中起床,步态不稳如醉酒状,面无表情,往往不语,在室内走动,可避开障碍物。片刻后自行上床复睡。有时绊倒在路旁后立即入睡,醒后对梦中的经历不能回忆。梦游可能是神经症的一种表现,也可以是癫痫的一种症状,需要作脑电图检查以作鉴别。
专家表示,造成孩子睡眠障碍的可能有许多种,最常见的情形为以下6种:
1、环境因素
家长的作息、生活习惯与孩子息息相关,常见大人作息不固定或是未提供适合休息的睡眠环境、太过吵杂的环境音,都有可能令孩子的睡眠产生障碍。
2、性格因素
有些孩子的天生气质比较敏感或是情绪易高张,若孩子需要被安抚或是安全感,则家长应全力提供,帮助孩子稳定情绪,则因天生气质造成的睡眠障碍便可获纾缓。
3、需求未被满足
家长应主动视察的睡眠障碍是否来自于饥饿、尿布湿等基本需求。孩子的食量增加与否以及尿布等选择,家长也应事先做足功课,为孩子选择最适合他的产品。
4、室温
婴儿房中应保持适当的温度与湿度,建议最佳温度在26-28摄氏度之间,相对湿度则在50-60摄氏度。除室温外,家长另需注意孩子被蚊虫咬伤的可能性。
5、家长情绪
家长过于紧张的情绪将直接影响到孩子的情绪与睡眠质量。例如尿布的更换约为1-2小时更换一次,假如没有大便亦可视情形约4小时更换一次,家长应小心别让查看尿布的动作变成打扰孩子休息了!
6、肠绞痛
当孩子反复出现莫名哭闹且无法安抚的情形,在尝试各种安抚方式皆无效之后,则孩子可能因为肠绞痛而无法入睡。造成孩子肠绞痛的原因不明,建议家长若安抚无效或怀疑为肠绞痛,应带孩子就医治疗。
预防和减少儿童睡眠问题的发生,要注意调整儿童昼夜睡眠时间,保证儿童卧室的通风,创造舒适的睡眠环境,让儿童从小养成独立睡眠的良好习惯。另外,家长要尽量做到以身作则,使自己的睡眠习惯和时间科学化。
家长要培养3至6个月孩子安静躺着自己入睡,培养婴幼儿正常的昼夜睡眠规律以及睡眠/觉醒周期自动转换的能力。这些方法将为儿童提供一个健康的睡眠环境,促使儿童养成良好的睡眠习惯。
孩子睡觉打呼噜并不是因为孩子睡得香,而是睡眠障碍的警告。如果孩子有扁桃体发炎、呼吸道感染、哮喘等疾病应及时治疗,如果身体肥胖应尽快减肥,这样能在一定程度上防止打鼾。
另外根据调查,处在不良的家庭环境中,如父母经常争吵,或离异家庭中,儿童睡眠障碍发生率偏高;家庭教养方式不当,如父母教育过于严厉;父母之间教育方式不一致使孩子焦虑、内心矛盾,最终心理失衡,成为儿童睡眠障碍的主要危险因素。因此,要解决儿童睡眠障碍,最根本的是给孩子提供一个和睦温馨的气氛和环境,父母抽出一定时间增加亲子间的接触和交流。这样能够起到安定儿童情绪、缓解恐惧与焦虑的积极作用,从而使孩子睡眠障碍问题得到解决。
1、预防孩子睡眠障碍,应从妈妈做起
其实,预防孩子睡眠障碍,可以从孕妈妈做起。只有孕妈妈健康了,生出来的孩子才能更健康。刘主任说,要预防婴幼儿睡眠障碍,孕妇在怀孕期间,就应补充好营养,保证充足的睡眠,养成正确的睡眠习惯。
2、专家建议:分床睡最健康
造成婴幼儿睡眠障碍有多种原因,其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟孩子由于生活、睡眠习惯不同,同睡一床,容易影响彼此的睡眠质量。大人盖得被子对于婴幼儿来说,过于厚重,容易压迫孩子的呼吸,导致孩子呼吸不畅。就连大人简单的翻身动作,也会影响孩子睡眠质量。而孩子夜间哭闹,也容易令大人睡眠质量降低。刘主任建议,婴儿最好分床睡,有条件的家庭,一岁以后最好可以分房睡。
3、不睡午觉不是错
一般幼儿园都会让小朋友睡午觉,可是总有部分小朋友不爱睡午觉。睡午觉其实只是一种习惯,正如大人是否有睡午觉的习惯,能睡午觉固然好,利于补充下午的精力。但是孩子如果不爱睡午觉,也不要强迫,应顺其自然,只要不影响他人休息就好。
4、创造良好入睡环境
充分了解孩子困乏欲睡的信号。制定一个有规律的睡眠和休息计划,并且坚持执行。
为孩子提供良好的睡眠环境,温度适宜、光线微弱、舒适宁静都很重要,不要频繁地变换孩子的睡眠环境。
即使是出生两个月以内的新生儿,也需要开发睡前常规行为,比如洗澡、按摩等。
让孩子在有睡意但未入眠的时候上床,以帮助孩子学会自我抚慰和放松并且自然入睡。
1、控制灯光
可以让孩子关灯睡觉,如果爸妈担心的话,可以开个小夜灯,专家指出,孩子大约在3-4个月大之后退黑激素分泌较多,如果房间灯光过量,会无法分泌退黑激素,就容易睡不好。
2、睡前沐浴
帮孩子洗浴的最佳时机点就是睡前1-2小时,可以帮助肌肉放松,在洗澡的时候,可以和孩子做些肢体的互动,帮他手脚稍微按摩一下,洗完澡后帮他擦些乳液都有助睡眠。
3、调节温度
孩子在2-3个月时新陈代谢逐渐增加,或者吃奶就容易怕热,如果睡眠空间闷热的话,就容易睡不好,因此爸妈可以开适度空调,大约控制在24-26℃之间,如果怕孩子着凉,可盖小薄被,或者穿上薄长袖,当然,每个孩子的体质不同,所以适合温度因人而异,以孩子手脚不冰冷为主。
4、安抚情绪
睡前不要让孩子太兴奋不要在睡觉前嬉闹和玩耍,因为这样会使孩子过于兴奋而不易入睡。在孩子吃完晚饭后不要参与使孩子子兴奋的游戏,不让孩子看刺激性的电视节目,睡觉之前不要做剧烈运动。
5、不要催孩子睡觉
不要急催孩子睡觉,要心平气和。父母焦躁不安会使孩子的情绪也受到影响。不能让孩子有父母想要摆脱他的感觉,否则孩子就会哭闹,不愿上床睡觉。
广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择
消化不良是我们在生活中常见的症状,不管是大人还是小孩都容易出现。当大人出现消化不良的时候,因为自身提 ...
有很多小宝宝在出生之后,喂养的过程中都会出现不同程度的消化不良,让那些新手妈妈们措手不及。今天小编就 ...
初为人母的宝妈们经常会苦恼孩子消化不良的问题,因为宝宝的消化系统脆弱,发育并不完全,所以极其容易引发 ...
有不少的妈妈们在喂养自己宝宝的时候,发现宝宝老是出现消化不良的问题。而小孩子的各功能器官还没有发育完 ...
宝宝们由于自身机体各方面还没有发育成熟,也有可能因为食用了难以消化等的食物,导致出现消化不良、积食等 ...
生活中,总会遇到各种不同的问题,遭受各种各样的压力。许多人会通过大吃大喝来缓减压力,利用美食来进行治 ...
女性在月经期间很容易发生经前紧张焦虑综合征,如果这种症状不及时缓解,就会给患者带来很大的痛苦,而且还 ...
宝宝在生长过程中都会出现各种各样的疾病,尤其是一些肿瘤性的疾病,可能给宝宝身体造成严重的伤害,其中血 ...
慢性咽炎就是咽黏膜以及淋巴系统的慢性炎症,这是一种发病率很高的慢性疾病,其特点就是病程长、不易治愈和 ...
汗斑是一种浅表真菌疾病,也被称作花斑癣,是由马拉色菌感染所引起的。患者绝大多数为爱出汗的青年男性。那 ...
狂犬病又被称为恐水症,是一种十分严重的急性传染病,由人体受到了狂犬病毒的感染所造成的。那么,狂犬病的 ...
汗斑是一种俗称,在医学上被称为花斑糠疹以及花斑癣,它是一种皮肤浅表的真菌疾病,是由马拉色菌感染所造成 ...
eb病毒其实就是常说的疱疹病毒,主要是通过唾液进行传播的,所以也叫“亲吻病毒”。eb病毒发生的时候跟感冒 ...
很多父母听到eb病毒都会觉得觉得恐慌,这是一种儿童常见疾病。eb病毒是由一种疱疹病毒科嗜淋巴细胞病毒引起 ...
在日常的生活中,男性得疾病也是有很多的,而且有一些使得患者有很多的难言之隐。关于包茎,很多的患者比较 ...
eb病毒是一种疱疹病毒,经常会感染到儿童。孩子被感染后的症状很像是感冒,并且还会引起高热。那么,儿童感 ...
一般人听到eb病毒,可能都会觉得是一种很严重的病毒,其实这是一种和感冒病毒一样的病毒,一直存在于生活当 ...
eb病毒是一种感染病的病原体,这种病原体可以在人体之间传染而导致人们发病,而这种疾病在时节各地都有发生 ...
五月应该是一个换季的季节,春夏交替之中,气温开始升高,气候逐渐湿热,这气候非常适合各种传染病的传播, ...