谨防产后疾病
产后2小时内极易发生严重并发症,如产后出血、子痫、产后心力衰竭等,故应在产房由助产人员严密观察。
尽早排尿
应鼓励产妇尽早自行排尿。产后4~6小时内应督促产妇排尿。如排尿困难,可采取听流水声及下腹部热敷诱导的办法。产后10天内产妇腹肌、盆底肌张力降低,容易便秘,鼓励多吃蔬菜及早日下床活动。
饮食易消化有营养
产后1小时,由于产妇分娩劳累,消化能力减弱,可进食粥、汤类易消化的食物。之后应注意饮食调节,以易消化、富含营养而不油腻的饮食为宜。
观察子宫复旧及恶露
子宫复旧是指子宫收缩至正常的过程。产后早期的14天内,宫底通常可在下腹部触及,为一间歇性鼓起的硬块。每日应于同一时间手测宫底高度,以了解子宫复旧情况。每日应观察恶露数量、颜色及气味。红色恶露多在产后3天变淡,若子宫复旧不全,恶露增多且持续时间延长时,应告知医生并给予积极处理。
宜养肾
中医学认为,冬气寒与肾相应,最易耗伤肾中阳气。而阳气是维持生命的根本动力,阳气发源在肾,所以一个人身体健康与否,与肾功能的强弱有着直接的关系。肾为先天之本,肾气的盛衰与人体的生长发育、身体健康及衰老长寿有着密切的联系。
冬季,人体阳气内敛,机体的生理活动也有所收敛,此时肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量,又要为来年“春温春生”积蓄力量,因此新妈妈冬季坐月子要注意养肾。
晨起喝热粥
古代养生家多提倡深冬晨起喝些热粥,民间素有冬至吃红豆粥,腊月初八吃“腊八粥”的习惯。粥也非常适合坐月子女性的消化特点,如若在粳米粥中加点红枣、红豆可使人感觉周身温暖,精力倍增。新妈妈可多喝养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的百合粥、明目益肾的桑葚粥等。
冬吃萝卜
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。白萝卜有良好的助消化作用,能够帮助身体对抗干燥的天气和吃上火食物导致的热气,还可以解决因为冬季活动量减少而造成的积食。坐月子期间,新妈妈可以喝些萝卜丝汤,但脾胃虚寒者、胃溃疡患者不宜大量食用。 延伸阅读: 冬季坐月子勿受寒 5款暖冬食谱推荐 女人冬季坐月子滋补美味食谱
注意卫生清洁
到了冬天由于新陈代谢的放慢,洗澡的清洁就不像夏天那么频繁,但新妈妈一定要常洗头,勤剪指甲。因为肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子,造成感染;长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤,对母亲和宝宝均不利。
新妈妈坐月子时还是会比一般人容易出汗,所以一定要常洗澡保持皮肤卫生,洗澡时浴室内应先加温至20℃左右再进入;宜选择淋浴或擦浴,不宜洗盆浴;应穿着棉制品内衣裤,避免化纤类。平时也要注意勤换洗衣物,保持衣物的洁净也有利于新生儿的健康。
保证口腔的卫生
新妈妈的饮食营养都比较好,进食5分钟后,口腔里的细菌就开始繁殖了,当口腔内的食物残渣发酵、腐败并与一些细菌混合之后,就会极易导致口腔感染,出现如牙龈炎、牙周炎等病症,并可能会导致牙齿松动及牙齿脱落。因此新妈妈在每次饭后都应注意及时刷牙漱口。使用的牙刷要选择软一点的,保护牙周健康。
保持室内空气清新
在冬天坐月子,人们会选择把门窗关得紧紧的,生怕妈妈和宝宝受风着凉,其实无论宝宝还是妈妈此时都需要新鲜的空气来促进发育及恢复身体,而且通风还是一种简单实用的空气消毒法,减少室内细菌。因而妈妈和宝宝的居室应该清洁、明亮、通风好。对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子,不要让风直吹妈妈和宝宝,通风一般20~30分钟,每天1~2次。
防寒保暖
冬天是寒冷的季节,一定要注意防寒保暖。坐月子的屋子最好朝南有阳光,一般来说温度要保持在22~24℃为好,因为太冷的话容易让妈妈和宝宝着凉,患上感冒甚至肺炎,太热也不利于妈妈身体恢复。
室内的相对湿度要控制在55%~65%,如果太干燥的话会让妈妈和宝宝的鼻粘膜受损、咽部发干;而太湿了皮肤又不能正常排汗,会让人感觉气闷不畅,而且容易滋生细菌,侵害人体健康。
冬季天气冷,实施母乳喂养的新妈妈,小心胸腹部受凉,最好选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完,就出现了肩关节疼痛,严重的连胳膊都抬不起来。
劳逸结合
新妈妈刚生产完,身体非常虚弱,气血也不足,身体的各种器官需要休养来恢复。但是,如果卧床过久的话也会导致身体乏力,不利于子宫内淤血的排出。淤血长期停滞就会引起恶露不下、恶露过多或产后腹痛等症状,所以新妈妈在产后还是需要进行适当的运动,保证气血流通,五脏六腑功能旺盛。。
月子时要注意卧床休养和适宜的活动相结合,而不是一动不动地躺着。产妇分娩次日就可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息。冬天不宜出门,新妈妈可以选择在床边和房间内慢慢走动,并练习一些产后体操,这样既可以尽早恢复体形,也可减少便秘的发生。此外,月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时,有助于乳汁分泌。
放松心情
新妈妈因身体、心理和角色适应等方面的问题,坐月子期间容易出现一些负性心理反应。尤其冬季,天气寒冷、阳光不足,产后抑郁症较易发生,其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散,甚至精神呆滞。
对此,妈妈网专家建议:产前学习一些产褥期知识;产后尽早地活动,恢复自己原有的兴趣;家人多给予产妇一些心理疏导,产妇房间装饰粉红粉绿等明亮颜色墙纸,这些都是减少产后抑郁症的有效办法。 延伸阅读: 新妈妈冬季坐月子要注意的9大事项 产后冬季坐月子的11个温馨提醒
1、忌多吃味精
味精会阻碍新生儿对锌的摄取,为了不让婴儿缺锌,新妈妈应忌吃过量味精。
2、忌过多吃鸡蛋
医学研究表明,分娩数小时内,最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,新妈妈体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠肾脏负担。坐月子期间吃鸡蛋,每天吃一两个也就够了。
3、忌吃坚硬粗糙及生冷食物
新妈妈脾胃功能尚未完全恢复,过于寒冷的食物会损伤脾胃、影响消化,且生冷之物易致淤血滞留,可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。
4、忌过多吃盐
盐摄取过多容易使水分积聚,而影响体内的水分排除,此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加,而让新陈代谢受到影响,造成血液循环减缓。
5、忌吃辛辣燥热的食物
产后新妈妈大量失血、出汗加之组织液也较多地进入血循环,故体内津液明显不足,而辛辣燥热食物均会伤津耗液,使新妈妈上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,而且会通过乳汁使婴儿内热加重。
6、忌吃过于油腻的食物
由于产后新妈妈胃肠张力及蠕动均较弱,故过于油腻的食物如肥肉、油炸食物等应尽量少吃以免引起消化不良。
月子期间,保暖很重要。因此对于产后新妈妈来说,在寒冷的冬季如何穿衣打扮,关系的可不仅仅是漂亮与否,更是与健康息息相关。那么,冬季坐月子穿什么衣服?下面一起来了解下吧。
北方冬季天气寒冷,室内有很好的取暖设施,尽管室外寒风凛凛,室内却温暖如春。而南方气候温和,室内外温差不大,室内温度可能比北方还低。因此,新妈妈们应按照不同的室温标准选择厚薄适宜的衣服,尽量选择内衣外穿的款式或家居服。妈妈们还可以参照以下穿衣标准哦。
室温在12°C以下,穿薄棉衣厚毛裤;室温在12~15°C,穿厚毛衣薄毛裤;室温在15~18°C,穿薄毛衣棉质单裤;室温在1 8~22°C,穿薄羊毛衫棉质单裤;室温在22~24°C,穿棉质单衣裤。
广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择
拥有健康的乳房不仅能让女性更为自信,而且能更好地养育后代。但很多女性却在做体检时被检查出患有乳腺增生 ...
还没有坐过月子的人,对坐月子的了解比较模糊,大部分人只知道坐月子很矜贵,不能吹风不能洗头。这些都是上 ...
女性在分娩过后,就开始了坐月子,整整一个月的时间,干什么都要受限制。而出了月子之后也不代表就可以随心 ...
出月子了多久可以同房?这样的问题是很多夫妻生活之中较为执着要问的问题之一。夫妻同房的情况,将直接影响 ...
女性在生完孩子之后通常都有坐月子的习惯,一些地方坐月子有很多的讲究,而一些地反对坐月子没有什么要求, ...
坐月子是一个女性的大事情。坐月子护理的方式好了,才能在月子之后更好的恢复身体,因此大家在日常的生活中 ...
怀胎10月,一朝卸货成功,本想着是否可以放松一下了。其实,除了怀孕和生孩子不容易外,坐月子对于产妇来说 ...
坐月子可谓是产妇的第二生命,坐月子养得好不好决定着产妇的身体健康和宝宝的正常发育。坐月子是比怀孕更加 ...
女性朋友分娩生产后身体总是特别虚弱的,这时候需要产妇坐月子静养。月子坐的好不好,会直接影响到女性的身 ...
大部分产妇坐月子时,十分注重身体的静养调理和饮食营养,却往往忽视了坐月子的家居环境。其实坐月子期间的 ...
坐月子是产妇的第二生命,如果产妇在坐月子的时候能够悉心调理自己的身体,就能拥有不一样的自己。月子里悉 ...
剖宫产产后坐月子是产妇快速恢复身体机能的重要时刻。坐月子对女性的身体健康具有重要作用,如果产妇在月子 ...
在夏天生孩子、坐月子对于产妇和其家属来说都是比较辛苦的事情。有的老习俗说月子里要熬着不洗澡,不能开窗 ...
坐月子可以洗头吗
女性分娩后的一个月,被称为“产褥期”,俗称“坐月子”。对中国女性来说,坐月子是一生中最娇气享福的时候 ...
经过40周、280天的怀孕期,宝宝终于出生了。妈妈因分娩消耗了各种体力和能量,坐月子期间吃什么能有助于恢 ...
坐月子的时候一个没注意,就会患上各种各样小毛病,例如手脚冰冷、眼睛老觉得干,想揉眼睛,偏头疼等等各种 ...
坐月子,对于中国女性来说,是人生几大重大事件之一。经常听人说,月子里落下的毛病得再坐一个月子才能修复 ...
坐月子禁忌多多,新时代的妈妈可能会大呼“这不科学”!月子还是要坐,但是得讲求方法。如何科学坐月子呢? ...