提子的营养价值

提子的营养价值

提子的营养价值与健康功效

提子的基本营养成分

提子是一种鲜甜多汁的水果,其丰富的营养成分使其成为健康饮食中的重要选择。以下是每100克提子所含的营养成分:

营养素含量
热量43.00 千卡
蛋白质0.50 克
脂肪0.20 克
碳水化合物10.30 克
膳食纤维0.40 克
维生素A8.00 微克
胡萝卜素50.00 微克
硫胺素(维生素B1)0.04 毫克
核黄素(维生素B2)0.02 毫克
尼克酸(维生素B3)0.20 毫克
维生素C25.00 毫克
维生素E0.70 毫克
5.00 毫克
13.00 毫克
1.30 毫克
8.00 毫克
0.04 毫克
0.18 毫克
0.20 微克
0.09 毫克
0.06 毫克
104.00 毫克

提子的健康功效

  • 快速补充能量:提子中的糖分主要是葡萄糖,能够迅速为人体提供能量。在低血糖或感到头晕时,适量食用提子或饮用提子汁可以有效缓解症状。
  • 降低胆固醇:提子有助于降低血液中的胆固醇含量,从而对预防心脑血管疾病具有积极作用。
  • 抗衰老与美容:提子中富含类黄酮,这是一种强效抗氧化剂,能够帮助延缓衰老,改善皮肤弹性和细腻度,是女性美容的佳品。

提子的适用人群与食用建议

提子适合大多数人群食用,尤其是需要快速补充能量的人群、关注心血管健康的人群,以及希望改善皮肤状态的女性。但由于提子含糖量较高,糖尿病患者应适量食用。

总结

提子是一种高营养价值的水果,不仅能为人体提供丰富的营养,还具有多种健康功效,是日常饮食中不可多得的健康选择。

参考资料

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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