做仰卧起坐怎么换气

做仰卧起坐怎么换气

上文提到做仰卧起坐不可用力过快过猛,而应保持匀速,这就要考验妈咪们的换气技巧了!仰卧起坐怎么做才不会感觉上气不接下气?接下来妈网百科就教你换气小妙招!速速来have a look


做仰卧起坐时,应在身体前屈时应呼气,仰卧时吸气!这样的呼吸规律可以保证整个运动过程顺利完成并不断重复。如果妈咪们在仰卧时完成整个吸气过程,那么很可能在身体前屈时“气不够用”。

为了让自己的运动质量不断提高,妈咪在吸气换气时还要配合身体的其他运动技巧哦,比如吸气同时,在肩背部触垫的瞬间屏气收腹,在上体抬起至腹部有胀感时,就要快速呼气,向前引体低头完成整套动作!



* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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