游泳和跑步哪个先做

游泳和跑步哪个先做

游泳与跑步结合的减肥顺序建议

对于想要减肥的MM们来说,多项运动同时进行往往能达到更好的减肥效果。游泳和跑步均属于有氧运动,且都有显著的减肥功效,若将二者结合,减肥速度或许会更快。然而,游泳和跑步的先后顺序该如何安排呢?

建议先游泳后跑步。跑步过程中身体会出汗,这会促使毛孔张开,跑步结束后,身体需要一定时间才能恢复到正常状态。而在游泳时,由于水温较低,身体为了减少热量散失,毛孔会自然关闭。如果先跑步后游泳,关闭的毛孔会不利于身体热量的散发,且身体也未完全恢复,这对身体健康是不利的。因此,科学的运动顺序应根据身体的反应合理安排,即先进行游泳运动,再进行跑步运动。

结论:为了更好地实现减肥目标并保障身体健康,MM们在结合游泳和跑步进行减肥时,应先游后跑。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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