有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好

有氧运动与无氧运动减肥效果对比

在运动减肥领域，有氧运动和无氧运动是两种常见的方式。许多想要减肥的MM们常常会疑惑：这两种运动方式哪种减肥效果更好呢？在开始运动前，了解它们的特点和适用人群很有必要。

有氧运动和无氧运动各有其减肥效果，具体效果因个人情况而异。体能较好、微胖的MM适合做有氧运动，这类运动通常需要持续30分钟以上，体能较好者能更好地坚持。而对于过度肥胖的MM来说，坚持30分钟的持续运动可能比较困难，此时无氧运动或许能达到更好的减肥效果。

有氧运动：需要充分的氧气供应，其特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
无氧运动：是人体在短时间内进行高速、剧烈的运动，代谢物质主要是糖类，而非脂肪和蛋白质。只做无氧运动不能直接减少脂肪，但可以塑造肌肉线条，改善因肌肉松弛导致的“虚胖”症状。

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结论：有氧运动和无氧运动各有特点和适用人群，选择适合自己的运动方式才能更有效地达到减肥目的。

参考权威站点来源：妈妈网百科

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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