怎么学侧泳

怎么学侧泳

侧泳也是一种比较常见的泳式,如果想学,需要按正确的方法练习。那侧泳怎么练呢?练习注意事项有哪些?大家速速往下看看吧。

姿势:身体侧卧水中,肩部几乎水面垂直,头部右半侧浸在水中。下臂伸向运动方向,上臂放在身体旁边,手掌贴紧大腿。两腿并拢,顺着身体的方向伸直。

腿部动作:分为准备动作、收腿、翻脚、剪腿四个动作。准备动作为两腿放松,并拢伸直,一腿在上,一腿在下,然后做收腿动作,上腿向前,下腿向后。等收腿结束后,再翻脚。翻脚时,踝关节弯曲,以脚掌对准蹬水方向,小腿与前进方向成一定角度,然后踝关节伸直,脚背对着蹬水方向。最后,做剪腿动作,以脚掌和小腿的后侧进行剪腿。

手臂动作:上臂在空中前摆时,上身转向胸侧,并使两肩成直线,这样上臂前伸得更远。然后下臂前伸,手掌稍微勾起,做划水动作。划水时,要注意方向,最好向斜下方划水。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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