早上跑步能减肥吗

早上跑步能减肥吗

很多MM都喜欢一早起来跑步,因为早上空气新鲜,温度适宜,在公园或者马路跑步不会大量出汗。但有的人认为早上跑步是不能减肥的,这是真的吗?还有人夸张地说早上空腹跑步不减肥还助反弹?MM们如果想了解真相赶紧往下看看吧。

早上跑步能减肥

早上跑步是能减肥的,所以,不要听信谣言,应制定好每日跑步计划,持续锻炼身体,让脂肪充分燃烧,保持苗条好身材。但具体跑多久才能达到减肥效果视个人情况而定,也不要抱着短期内跑步就能减肥,这种想法可能只会让自身失望。如果坚持跑步一段时间,仍旧不能瘦下来,就要找出原因,修改计划。

早上空腹跑步不能减肥

早上空腹跑步是一种错误的做法,因为跑步过程中会消耗很多能量,让人产生饥饿感,由此令很多人跑步后食欲增强,所以,反而促使人吃得更多,体重不减反增。建议在跑步时适当吃一些含脂肪量较低的食物,补充营养的同时避免跑步过程中出现虚脱的情况。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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