失眠偏方

失眠偏方

除了就医和服用药物以及催眠治疗之外,还有一些失眠的偏方可以帮助睡眠状态的改善。如果就外界环境情况而已,睡眠质量的好坏取决于四大要素,分别是睡眠的用具、姿势、时间和环境。

1、睡眠的用具

床位的摆放应该南北顺向,使人免受地磁干扰。床铺的硬度应适中,过软或过硬都会让人身体酸痛。枕头的高度为人的一肩宽,避免造成颈椎问题。

2、睡眠的姿势

睡眠的姿势根据个人的疾病状况而定,力求舒适。如心脏有问题的人适合右侧卧。

3、睡眠的时间

睡眠时间应该在七或八小时,但并不一定,主要看不同个体的生理节奏。比如睡眠质量好的人六个小时的睡眠时间就已经足够,而睡眠质量差经常做梦的人,十个小时的睡眠时间也并不足够。因此有效睡眠比睡眠时间更为重要。

4、睡眠的环境

15到24摄氏度为睡眠的最佳温度。同时应该选择一个安静的,远离高频电力电磁辐射源的地方。 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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