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偏头痛吃什么好

偏头痛吃什么好

根据研究,20%-30%的偏头痛都是食物引起的,因为食物中某些化学物质会导致偏头痛,正确的饮食习惯有助于缓解和预防偏头痛,那么我们平时应该多吃什么食物来缓解偏头痛呢?

首先多吃含镁丰富的食物,如杏仁、芝麻、燕麦等食物,可缓解血管、稳固雌激素水平。尤其芝麻含有大量的维生素E和镁,可以预防经期的偏头痛

然后可以吃全谷物吐司,当人体碳水化合物含量低时会导致大脑能量不充足,从而易于引发偏头痛。因此偏头痛的人可以适量补充碳水化物,如水果、酸奶等都是富含碳水化合物的。

其次多吃含钾食物。 如饮酒造成的头痛可以通过吃土豆缓解。因为酒精会导致体内水分减少,从而使钾元素流失,会打破电解质平衡,从而引起偏头痛,所以由宿醉造成的偏头痛可以多吃含钾食物,而土豆含钾元素丰富,建议多吃。

最后多吃含水分高的食物。脱水也是偏头痛的常见诱因。西瓜富含水分还能补充人体镁等矿物质元素,建议多吃,可以预防偏头痛。此外,也可以多吃甜瓜、黄瓜和蜗居等富含水分的果蔬。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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