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偏头痛怎么缓解

偏头痛怎么缓解

生活在都市的人一般都会有偏头痛的症状,有时还会影响生活和工作,因此要及时缓解,那么如何缓解偏头痛呢?下面就一起来看看缓解偏头痛的方法。

第一避免偏头痛的诱因。可以养成写日记的习惯,更能找准偏头痛的原因。常见的诱因有饮用大量的酒和咖啡,高强度的过度运动量,压力过大,严重的睡眠缺乏。

第二种是关注血糖的变化。血糖下降也会引起偏头痛,因为血糖下降时会导致血压升高,从而引起偏头痛,所以需要养成良好的饮食习惯和生活习惯,如少食多餐,避免晚上12小时候进餐,经常吃蔬菜水果、干酪等含糖低的食物,少吃像糖果和 饮料含糖量高的食物。

第三种是小心食物添加剂。有些人会对食品添加剂过于敏感,当吃了某些含添加剂的食物时就会出现偏头痛。如味精中的谷氨酸钠、泡沫饮料和软糖中的酒石黄、葡萄酒中的硫酸类物质和虾、人造黄油中的苯酸钠等添加剂。对食品添加剂敏感的人要注意这几种添加剂。

第四种是咀嚼生姜片,生姜可以阻断影响大脑血管的前列腺素的形成,有助于缓解偏头痛和消化问题。

第五种是提高血清素水平。根据研究表明,患有偏头痛的人群的血清素都普遍偏低。因此建议多吃高蛋白质的食物,提高血清素水平。如多吃鸡蛋、肌肉、燕麦、枣、瓜子等。

第六种是多喝水。因为脱水也会引起偏头痛。当大脑周边组织缺乏水时会造成缺水,从而会刺激神经。

第七种是增加补剂和吃富含镁的食物。如辅酶Q10利于预防偏头痛,应多补充。因为体内的镁会影响大脑血流量和血糖水平。因此建议多吃蔬菜、坚果类、豆类、燕麦等富含镁的食物。

第八种是练习瑜伽。瑜伽有助于身心放松,缓解颈脖和肩膀僵硬,从而有助于缓解偏头痛。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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