哺乳期瘦身方法

哺乳期瘦身方法

既然想恢复曾经的好身材,那么就从哺乳期做起。哺乳期瘦身方法介绍如下:

1.烹饪菜肴的时候少放油,尽量多吃蒸煮的东西。因为怀孕期间,体内已经积蓄了大量的脂肪,所以哺乳期间尽量少吃油大的食品,不仅有助于减肥,而且对宝宝的吸收也是非常重要。如果还是顿顿烹炒只会让脂肪越积累越多。

2.尽量不要喝浓汤,尤其是那种奶白色的。这种汤不是营养成分多高,而是其中的物质被转化成了另外一种脂肪。如果非要喝的话,建议用勺子撇清上面的浮油,只喝下面的清汤。如果一起喝的话,无异于喝油。建议用奶和豆浆代替这种白汤。

3.晚餐尽量不吃米饭,多吃杂粮。杂粮不仅有利于清肠而且营养物质丰富是哺乳期的首选食材。

4.多吃蔬菜和水果,少吃甜食,但是也不能让自己挨饿,要多餐少食,而且蔬菜和水果的营养成分丰富对母亲和孩子都是非常有好处的。

5.每天多走路、多做家务,一切强度不高的运动都是非常有利于减肥的。什么都不做的后果就是脂肪会越来越多的占领你的身体。



* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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